Mūsų plaukai turi būti traktuojami kaip lobis, jei norite, kad jie visą laiką būtų sveiki ir žvilgantys. Niekas jam nepasitarnauja geriau nei gera mityba ir sveiki įpročiai. Labai natūralu, kad mes visi į savo racioną įtraukiame geriausius maisto produktus ir mitybą, taip pat privaloma valgyti tinkamą maistą, kad pasiektumėte tinkamą sritį.
Geriausi ir efektyviausi vitaminų maisto produktai plaukams augti:
Čia mes kalbėsime apie daugybę maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui, ir maisto produktus, kurie padeda jiems greičiau augti ir išlaikyti sveiką.
1. Špinatai:
Špinatuose yra daug sebumo, natūralaus plaukų kondicionieriaus. Be to, jame gausu geležies, kalcio, omega 3 rūgščių, kalio ir magnio, kurie padeda auginti sveikus ir storus plaukus. Špinatai taip pat palaiko mūsų sistemą švarią ir padeda įsisavinti maistines medžiagas iš maisto, kurį valgome, kad oda ir plaukai būtų sveiki. Jis naudojamas keliomis formomis daugelyje pasaulio virtuvių. Pridedant špinatų sriuba ir salotos įgauna pranašumą, suteikdamos jiems ypatingą skonį ir skonį.
2. Lašiša:
Lašiša yra puikus vitamino D šaltinis, būtinas blizgantiems ir žvilgantiems plaukams. Gausu omega-3 riebalų rūgščių daro galvos odą sveiką ir apsaugo nuo plaukų problemų. Kitas lašišos pranašumas yra tai, kad ji stiprina mūsų imuninę sistemą ir taip apsaugo nuo plaukų slinkimo ir sausumo, o tai yra pagrindinė silpno kūno problema. Vegetarams yra keletas kitų maisto produktų, kuriuos galima pridėti prie dietos, jei neįmanoma valgyti žuvies.
3. Gvajavos:
Liaudyje žinoma, kad gvajavos valgymas padeda išvalyti mūsų sistemą ir skatina sveiką virškinimą. Mes nežinome apie gvajavas, nes juose gausu vitamino C, kuris padidina plaukų tempimo jėgą ir daro juos ilgus ir storus. Suvalgius vieną pilną gvajavą per dieną, plaukai greitai išaugs. Gvajavos taip pat galima įdėti į salotas, kad būtų įdomu. Pagrindinė idėja yra vartoti gvajavos sėklas, nes jos turi daug naudos.
4. Kiaušiniai:
Mūsų plaukams reikia daug baltymų, kad jie išliktų minkšti, žvilgantys ir ilgi, o baltymų šaltinis nėra toks populiarus kaip kiaušinis. Kiaušiniuose taip pat gausu vitaminų plaukams, pavyzdžiui, B ir biotino, kurie kontroliuoja garbanojimą ir daro plaukus lengviau valdomus. Yra įvairių formų, kuriose kiaušinius galima vartoti žalius, virtus ar keptus. Be valgymo, kiaušinius galima tepti ant galvos odos ir plaukų, kad jie augtų, kondicionuotų ir maitintųsi.
5. Ankštiniai augalai:
Ankštinių augalų šeimai priklauso baltosios pupelės, sojos pupelės, žirniai, dobilai, lęšiai, žemės riešutai, liucerna ir tamarindas, kurie yra geriausi plaukų augimo ir storio papildai. Jie turėtų būti įtraukti į įprastą mitybą, kad greitai augtų kokybiški plaukai. Juose yra mažai kalorijų ir daug mineralų, cinko, vitamino C, vitamino B ir ląstelienos, todėl jo vartojimas yra privalomas visiems. Ankštinius augalus galima valgyti virtus arba dėti į salotas ir sriubas. Galima paruošti daugybę įvairių užkandžių, o ankštiniai augalai yra pagrindinis ingredientas, todėl jų vartojimas yra įdomus.
6. Riešutai:
Sveikų riebalų ir fitocheminių medžiagų gausu visų rūšių riešutuose. Jie padeda išblukusiems plaukams suteikti natūralų blizgesį ir ilgą laiką neleidžia žilti. Riešutuose taip pat yra baltymų, būtinų mineralų ir vitaminų, kurie yra naudingi organizmui daugiau nei vienu būdu. Žemės riešutus, migdolus, anakardžius ir graikinius riešutus galima valgyti žalius arba mirkyti per naktį. Jums nereikia reguliariai turėti dubenėlio riešutų, tačiau sauja jų salotose ar desertuose patenkins jūsų plaukų poreikius.
7. Morkos:
Morkose yra kalio, ląstelienos, fosforo ir daug vitamino C, B1, B3, B2 ir B6, kurie mūsų organizmui turi daug naudos. Be to, jame yra daug beta karotino, kuris yra labai naudingas plaukų augimui. Morkose esantis vitaminas A padeda organizmui gaminti riebalus, o tai yra naudinga stipresnėms plaukų šaknims. Tai daro plaukus stiprius ir žvilgančius bei apsaugo juos nuo pažeidimų. Morkos gali būti vartojamos žalios, sulčių pavidalo, garintos garnyrui gaminti arba dedamos į sriubas ir salotas.
8. Saldžiosios bulvės:
Saldžiosios bulvės apsaugo nuo nuobodulio, pleiskanojančios galvos odos, sausų ir šiurkščių galų ir kelių tokių plaukų ir galvos odos problemų. Jame yra daug beta karotino, kurį mūsų kūnas paverčia vitaminu A ir padeda plaukams augti. Esminiai mineralai padeda atstatyti ląsteles ir stiprina šaknis, taip paspartindami sveiką plaukų augimą. Saldžiosios bulvės turi natūralų saldumą, todėl jos yra įdomus užkandis virtoje arba keptoje formoje.
9. Lęšiai:
Lęšiuose yra daug skaidulų, geležies, vitamino B, kalio, magnio, baltymų ir folio rūgšties. Vegetarams lęšiai yra kertinis kasdienio kūno poreikio sprendimas. Tinkamai virti jie turi minimalų riebalų kiekį ir gali būti naudojami visų patiekalų pavidalu. „Masoor“, „Chana“ ir „Urad“ yra įprastos lęšių formos, kurias mes naudojame reguliariai, ir kiekvienas iš jų yra galingas maistas plaukams augti.
10. Miežiai:
Įprastas maistas, kurį dauguma iš mūsų vartoja labai retai, miežiuose gausu vitamino E. Dėl gausių antioksidantų plaukai tampa žvilgantys ir apsaugomi nuo pažeidimų dėl dulkių ir nešvarumų. Tai taip pat užtikrina saugumą nuo kenksmingų UV spindulių. Miežiai stiprina galvos odą ir gerina kraujotaką, o tai pagerina kokybę ir priverčia plaukus augti be vargo. Jis gali būti virinamas, virinamas arba dedamas į kasdienį maistą malto pavidalo, todėl tai yra įdomus maisto produktas.
Šie galingi maisto produktai padės sparčiai augti plaukams, tačiau tai gali nutikti ne iš esmės be nedidelių pastangų ir fizinėje srityje. Vien tik sveikos mitybos laikymasis negali būti naudingas plaukams, jei jie nėra tinkamai gydomi. Reguliarus plaukų plovimas, masažas ir kondicionavimas taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Jūsų plaukai yra turtas, kuriam reikia tinkamos priežiūros ir dėmesio, kad jie išliktų sveiki ir gražūs.
