Ar mankšta jums sunki? Jei nenorite atlikti pratimų, norėdami numesti pilvo riebalus. taip pat yra keletas būdų, kuriais galite lengvai pasiekti geriausių rezultatų, kaip sumažinti pilvo riebalus. Mes visi dieviname plokščią skrandį ir skalbimo lentos abs; išskyrus tuos atvejus, kai be reikalo mušti sporto salę? Skrandžio riebalų perteklius dažniausiai kenkia, kai riebalų perteklius atsiranda kitose kūno dalyse. Laimei, galbūt pavyks sumažinti savo žarnyną, pakeitus keletą žalingų įpročių, vis dėlto, jei bet kokia kaina vengsite treniruotės. Dabar yra keletas paprastų, tačiau veiksmingų daiktų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte pilvą be pratimų.
Geriausi būdai numesti pilvo riebalus be pratimų:
Šis straipsnis padės jums numesti pilvo riebalus be pratimų. Žemiau paminime 15 geriausių ir efektyviausių būdų, kurie gali apibūdinti, kaip sumažinti pilvo riebalus be mankštos.
1. Valgykite po truputį:
Įrodyta, kad žmonės, kurie suvartoja greičiau, gauna daugiau maisto produktų nei tie, kurie nevalgo. Skirkite laiko visiškai sutrinti savo patiekalus. Jis turi optimistinį poveikį jūsų virškinimo sistemai, taip pat gali geriau įsisavinti maistines medžiagas.
2. Sueikite miegoti 3 valandas:
Kokiu laiku mes miegame, medžiagų apykaitos greitis yra lėtesnis. Šios pajamos, jei valgote prieš eidami miegoti, jūsų kūnas kaupia nereikalingas maistines medžiagas ir paverčia jas kūno riebalais. Jei einate miegoti 10 val., Suvartokite 3 valandas prieš miegą.
3. Pakankamai miegokite:
Miego sutrikimų turintys žmonės gali jaustis vangiai, dėl to jie gali pernelyg pavargti. Todėl 7–8 valandos miego padės išlaikyti svorį ilgainiui. Išimkite savo elektroninius prietaisus, priešingu atveju išjunkite juos prieš eidami miegoti. atliktas tyrimas parodė, kad kuo mažiau esate elektroninių prietaisų, tuo geriau jūsų protas ir kūnas ilsisi.
5. Išlaikykite savo kalorijų valgymo testą:
Mes baigiame tiek daug išvengiamų kalorijų, net nežinodami. Šis nuobodus valgymas yra pagrindinis kaltininkas po kilogramų kaupimo. Padažas, priedai, užkandis ir procesas, tačiau sveikos vaisių sultys taip pat padidina kalorijų skaičių. todėl patvirtinkite, kad supjaustote visas perteklines kalorijas. Soda paaukoja daug neužpildytų kalorijų ir taip pat padeda pakilti pilvo pūtimui.
6. Gerkite vandenį:
Šaltas vanduo padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Šis metodas sudegina daugiau kalorijų. aš tikiu, kad nėra nieko geriau nei valgyti mineralinį vandenį. Išmeskite tuos saldžius, sintetinius gėrimus. Žalioji arbata yra dar viena galimybė, nes joje yra sudedamųjų dalių, deginančių riebalus. Žalioji arbata yra vienas geriausių patarimų, kaip sumažinti pilvo riebalus be mankštos.
7. Sumažinkite druskos kiekį:
Vienas iš pagrindinių kaltininkų, patinusių pilvo gale, yra druska. Druskos priežiūra ir vandens išsaugojimas sunaikina chaosą ant kūno. Sekite dienos druskos valgymą. kadangi geriant pakankamai vandens iš organizmo išplaunami toksinai, ištirkite druskos suvartojimą ir įsitikinkite, kad vanduo neišsilaiko.
8. Venkite rūkymo ir alkoholio vartojimo:
Nikotinas ir alkoholinis užpildas skatina svorio padidėjimą. Žodis „alaus pilvas“ iš niekur nepriartėjo prie išgyvenimo! Taigi pirmenybę teikite savo fizinei būklei, o ne visoms kitoms, ir laikykitės savo tikslo gauti plokščią pilvuką.
9. Valgykite daug skaidulų turinčius patiekalus:
Nėra abejonių, kad jūsų maistas turėtų turėti vaisių ir daržovių. Juose yra daug skaidulų, kurios stabdo jūsų apetitą. Be to, juose yra daug mineralų ir vitaminų. Vienas iš geriausių vaisių pilvo riebalams numesti yra obuoliai. Valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, yra vienas iš geriausių ir lengviausių būdų sumažinti skrandžio riebalus be mankštos.
10. Valgykite daugiau nei 3 kartus per dieną:
Jei norite atsikratyti pilvo riebalų, turite valgyti 5-6 kartus per dieną. Žinoma, porcija turėtų būti mažesnė, joje turėtų būti vertingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Jei vartojate daugiau kartų, tai padeda išlaikyti aukštą medžiagų apykaitos lygį. Tai taip pat padeda išlaikyti geriausią cukraus kiekį kraujyje.
11. Mėgdžiojanti priemonė numesti pilvo riebalus:
Ar nežinote, kaip sumažinti pilvo riebalus be pratimų, naudojant imitavimo techniką? Tai labiau psichologinė technika, padedanti numesti svorio. Įrodyta, kad jis veiksmingas norint numesti svorio. Mesti svorį galima dėvint pilvą kontroliuojančius drabužius ar drabužius, tačiau tai yra laikinai. Vietoj to, kad dėvėtumėte pilvo slėpimui skirtus drabužius, galite dėvėti tvirtus drabužius, kuriuos paprastai dėvi lieknos ir tinkamos kūno sudėjimo moterys. Tai suteiks jums psichinį pasitenkinimą, kad esate lieknas ir tinkamas, ir taip pat paskatins jus sunkiai dirbti dėl savo dietos.
Drabužių pririšimas prie pilvo taip pat padeda, ir tai taip pat yra gana veiksmingas trūkumas, kurį mes visi galime padaryti gana lengvai. Tačiau neturėtumėte dėvėti aptemptų drabužių visą dieną, nes tai gali trukdyti tinkamai kraujotakai. Daugelis žmonių, patyrusių šį procesą, šį procesą pavadino „itin veiksmingu“. Tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus be mankštos. Tai taip puiku, kad galite sumažinti pilvo riebalus net nesulaužę prakaito.
12. Nurijus orą:
„Nuryti orą? Tikrai? ” Tai buvo įprasta daugelio žmonių reakcija, kai jie išgirdo, kad nurijus orą gali atsirasti pilvo pūtimas. Pilvo pūtimas yra vienas iš svorio padidėjimo scenarijų. Įrodyta, kad ryjant orą visą dieną gali atsirasti pilvo pūtimas. Sumažinus praryto oro kiekį, svoris taip pat gali sumažėti, todėl jums visai nereikės treniruotis. Išbandykite patys. Išmatuokite savo pilvuką ir keletą dienų pradėkite ryti mažiau oro, o po kelių dienų vėl išmatuokite pilvuką. Jei tai padarysite tinkamai, negalėsite išmatuoti pilvo, nes nebus pilvo, kurį reikia išmatuoti. Galima sakyti, kad tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus be mankštos.
13. Gera laikysena:
Visada reikalinga gera laikysena ir prie jos turi būti priskirta n tikslų. Gera laikysena taip pat padeda sumažinti pilvo riebalus neatliekant pratimų. Gera laikysena gali padėti išvengti daugybės kūno skausmų ir sunkių nugaros problemų. Be viso to, jis taip pat padeda pjaustyti riebalus. Taip! Įrodyta, kad geros laikysenos išlaikymas miegant, vaikščiojant ir tt ir beveik visą dieną padės sumažinti riebalų kiekį, ir tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus be mankštos. Tačiau žmonės taip pat susiduria su problemomis atlikdami šią paprastą užduotį. Arba jie per daug tingūs, arba kai kurie iš jų net nesuka galvos dėl savo kūno sudėjimo. Tai yra vienas sėkmingiausių nesportuojančių riebalų mažinimo būdų, kuris jau daugelį metų atrodė veiksmingas.
14. Teigiamas draugų ratas:
Nebūkite ilgai su draugais, kurie jus kritikuoja dėl jūsų svorio. Tai yra vienas iš geriausių būdų išlaikyti sveiką ir pozityvų mąstymą ir, kaip minėta anksčiau, sveikos gyvensenos laikymasis visada padeda sumažinti svorį. Tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvo riebalus be mankštos. Turėtumėte turėti draugų, kurie jums pasiūlys gerus papildymus apie save kaip asmenybę ir taip pat paskatins jus laikytis dietos. Kadangi nesportuojate ir nieko nesilaikote, dieta bus viena iš geriausių priemonių pilvo riebalams sumažinti.
15. Mažesnių patiekalų valgymas:
Norėdami užpildyti skrandį, galite turėti dviejų tipų maitinimo planus. Jie yra: a) valgant mažesnius patiekalus, norint numesti svorio, arba b) valgant daugiau maisto, užpildyto ląsteliena ir baltymais, kad sumažintumėte alkio troškimą, o tai padeda tik sportuojant. Taigi, jei nesportuojate, dažniau valgykite mažesnius patiekalus ir tai yra vienas iš geriausių būdų sumažinti pilvuką be mankštos.
Šiame straipsnyje mes jums pateikėme keletą geriausių būdų, kaip sumažinti pilvo riebalus, net negalvodami apie pratimus. Jie linkę veikti, o kai kurie iš šių metodų yra susiję su tinkama mityba ir sveiku gyvenimo būdu be jokių priklausomybių, tokių kaip alkoholis ar rūkymas.