Kiekvieną dieną atsikėlę matome save veidrodyje ir liūdime dėl to, kad esame stori ar sveiki. Dėl įtempto grafiko ar greito gyvenimo lieka labai mažai laiko, kada galėtume eiti ir sportuoti sporto salėje.
Kasdien mankštintis tikrai labai svarbu. Nors esate užsiėmęs kaip bitė, vis tiek turite kasdien atlikti bent 10–20 minučių treniruotę!
Klausimas lieka tas pats, ką daryti? Kada daryti? Ir kaip daryti?
Iš daugelio šiame straipsnyje atliekamų pratimų namuose sužinosite apie nuostabų ir nepaprastą pratimą, kuris pašalins pilvo riebalus ir papildomas kalorijas, kurias nešiojate ant savo kūno.
Tai praleidžiama! Taip, praleidus virvę, per kelias dienas atsikratysite pilvo ar kitų kūno riebalų. Praleidus virvę gauti rezultatai yra tikrai veiksmingi ir išlieka ilgą laiką.
Nuostabus praleidimas, siekiant sumažinti pilvo riebalus
Yra įvairių metodų ar stilių, kuriais galite praleisti virvę.
1. Vienkartinis šuolis:
Tai senas ir pagrindinis šuolio stilius. Jums tiesiog reikia peršokti per virvę, kaip įprastai be virvės. Šiuo stiliumi reikia šokinėti pakankamai aukštai, kad išvalytumėte virvę.
2. Žingsnis Palieskite:
- Tokiu būdu tvirtai ir tvirtai laikykite prie virvės pririštas rankenas. Dabar jūs turite pasukti virvę į dešinę, taip sukdami ją sukamaisiais judesiais du kartus.
- Šiuo metu neikite į dešinę ir bakstelėkite kairiuoju pirštu link dešiniojo kulno.
- Tą patį pakartokite kitoje pusėje.
3. Bėgimo šuolis:
- Šiam virvės praleidimo stiliui reikės vienu metu bėgti ir šokinėti,
- Tai bus padaryta keičiant kojas, kai šokinėjate aukštai.
- Bėgiokite vietoje šokinėdami per virvę, naudodami vieną koją.
4. Aštuntasis paveikslas:
- Atsistokite kojas, padarydami klubo pločio atstumą
- Dabar jūs turite laikyti virvės rankenas priešais savo kūną.
- Nubrėžkite įsivaizduojamą aštuonių skaičių horizontalia kryptimi prieš savo kūną
- Dabar perkelkite rankas iš kairiojo peties į dešinį klubą ir tą patį iš dešinio peties į kairį klubą.
- Taip pat perkelkite savo svorį iš kairės į dešinę.
5. Dvigubas šuolis:
- Šio tipo praleidimas yra aukštesnio lygio šuolis, todėl jums reikia šokinėti tikrai aukštai, taip pat labai greitai siūbuoti virvę, kad virvė du kartus po kojomis pereitų prieš vėl atsitrenkiant į grindis.
- Tai gana sunku pradėti iš pradžių praleidžiant, todėl geriau pradėti nuo vieno šuolio, kol galėsite atlikti dvigubus šuolius.
6. Šuolis slalomu:
- Čia jūs slidinėsite, bet su virve.
- Kai šokinėsite per virvę, turėsite nusileisti tarp kairės ir dešinės.
- Taigi jums reikia peršokti maždaug 6 colių aukščio į kairę pusę, o paskui vieną šuolį 6 colių aukščio į dešinę kitą šuolį, tada toliau pakaitomis.
- Šokinėdami laikykite kojas kartu ir nusileiskite ant abiejų kojų.
7. Kombinuotas šuolis:
- Šis praleidimo stilius yra tarsi bėgimo, šokinėjimo ir vieno šuolio derinys vienu ruožu.
- Atlikite apie 10 virvės apsisukimų vienas po kito, po to bėkite ir šokinėkite
- Po to atlikite apie 10 virvės apsisukimų ir atlikite atskirus šuolius.
Kasdien atlikdami bet kurį iš aukščiau paminėtų praleidimo būdų, per 7 dienas galėsite sumažinti 1000–1500 kalorijų.