Cildinizin sadece yediklerinizi değil, aynı zamanda sağlığınızın durumunu da yansıttığı haklı olarak söylenir. Vitaminler, mineraller ve temel besinler açısından zengin besinler cildimizin sağlıklı, yumuşak ve güzel olmasına yardımcı olur. Cildimizi içeriden onaran ve karşılığında bize ışıltı veren birçok vitamin vardır. Bugün parlayan cilt ve cilt beyazlatma için vitaminleri tartışacağız. Berrak, parlak bir cilt için en iyi vitaminlerden birkaçı Vitamin C, A, K, B kompleksidir. Sağlıklı bir cilt için çoklu antioksidanlar, yaşlanmayı önleyici vitaminler, kuruluğu önleme, güneş hasarlarını tedavi etme, cildi kirleticilerden koruma, pigmentasyon vb. gereklidir. İleride paylaşacağımız vitaminler listesi diyetimizden çıkarılmamalıdır..
Sağlıklı Parlayan Ciltler İçin En İyi Vitaminler:
Vitaminler erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Vücudun doğal kolajeninin sentezinde çok önemlidirler. Cildin iyileşmesine ve güneşin zararlarından korunmasına, kırışıklıkların azalmasına ve cildin yumuşak, esnek ve nemli kalmasına yardımcı olurlar. Cilt için en iyi vitaminler öncelikle Vitamin C, D ve E’dir. Vitamin E, C vitamini gibi bir antioksidandır. Zararlı UV ışınlarını emebilir ve cilde verilen zararı en aza indirebilir. Parlayan bir cilt için E Vitamini ideal bir seçimdir.
1. B Vitamini:
Sekiz B Vitamini sınıfı vardır ve her biri farklı bir kaynakla gelir ve mükemmel cilt bakım özelliklerine ve sağlıklı parlayan bir cilt için en iyi vitaminlere sahiptir. B3 Vitamini cildimizin sağlığında hayati bir rol oynar ve rosacea, akne, egzama, dermatit gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olur. Sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar. Enerji seviyelerini, hücre metabolizmasını ve beyin fonksiyonlarını doğrudan etkilerler. B vitamini kompleksi enfeksiyonları önler ve kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı büyümesini destekler..
Faydalar:
- Hiper-pigmentasyonu önler.
- Cildi güneşin zararlarından korur.
- Kırışıklıkların erken görünümünde azalma.
- Kuru cildi önler, cildi iyi nemlendirir.
- Niasinamid formundaki B3 Vitamini su kaybını önlemeye çalışır..
Kaynaklar:
Yeşil bezelye, susam, ıspanak, mantar, badem, yulaf ezmesi, avokado, domates, muz, ay çekirdeği, ceviz vb..
Topikal Kullanım İçin:
B vitamini tabletler, topikal kremler ve serumlar şeklinde bulunabilir..
- DermaFix Vitamin B Krem – Hassas, problemli ve yağlı ciltler için.
- B Kompleks B Vitamini Kremi – Vitaminler mide ve karaciğeri atlayarak deri yoluyla verilir.
- ASAP süper B kompleks serum – Kollajen üretimini artırır ve pigmentasyonu azaltır.
- Aspect Extreme B17 – Cildi nemli ve parlak tutar.
- Vital B Elixir- Sebum üretimini dengeler, kolajeni artırır ve pigmentasyonu azaltır.
2. A Vitamini:
A vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve aynı zamanda bir antioksidandır. A vitamininin iki formu, çok çeşitli sağlıklı gıdalarda kolayca bulunabilen retinoidler ve karotenoidlerdir. A vitamini açısından zengin besinler, cilt sağlığını içten dışa iyileştirebilir ve sağlıklı, parlak bir cilt için ideal vitaminleri oluşturabilir. Retinol ve retinil palmitat gibi yaygın A vitamini türevlerini içeren cilt bakımını seçmek en iyisidir..
Faydalar:
- Cildi UV ışınlarından ve serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan onarır..
- Cildi besler, kuruluğu ve donukluğu önler.
- İnce çizgileri en aza indirir ve cildi sıkı tutar.
- Cilt tonunu eşitler.
Kaynaklar:
Havuç, domates, tatlı patates, yeşil yapraklı sebzeler, mango, kayısı, erik, somon, süt ürünleri, yumurta, balık, morina karaciğeri yağı, karides vb..
Topikal Kullanım İçin:
- Arcona Advanced A Serum – Renk değişimleri, kırışıklıklar, fotohasarlar için.
- Paula’nın Seçimi %1 Retinol Tedavisi – ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltır.
- Osmosis A Vitamini Serumu – Yaşlanma belirtilerini tersine çevirir.
- Cilt Otoritesi A Vitamini Hücre Yenileme – Lekeleri azaltır ve cildin aşırı kurumasını önler.
- Osmosis Pur Medical Cilt Bakımı Sakin A Vitamini Serumu – Gençleşmeyi destekler ve cildi canlandırır.
3. C Vitamini:
C vitamini suda çözünen bir vitamindir ve parlak bir cilt için en iyi vitaminlerden biridir. Vücut tarafından depolanamadığı için her gün alınması gerekir. Cildi, kemikleri, kan damarlarını ve kıkırdağı sağlıklı tutmak için gerekli olan bir antioksidandır. Vücuttaki hücreleri korur, yara iyileşmesine yardımcı olur ve proteinleri metabolize eder..
Faydalar:
- Cildi esnek ve genç tutar.
- Kollajen seviyelerini korumaya yardımcı olur, bu da ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutar.
- Cildin sarkmasını engeller ve dolgunlaştırır.
- selüliti azaltır.
- C vitamini güneşten cilde verilen zararı azaltır.
Kaynaklar:
Frenk üzümü, yaban mersini, brokoli, guava, kivi, portakal, papaya, çilek ve tatlı patates vb..
Topikal Kullanım İçin:
- Skin Ceuticals C E Ferulic, yaşlanma karşıtı faydaları olan güçlü bir C Vitamini serumudur, kuru ve hassas cilt tiplerinde kullanılabilir..
- Rodial Stemcell Super-Food Facial Oil, cildi besleyen ve nemlendiren gençleştirici bir formüldür..
4. K Vitamini:
K vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Kanın pıhtılaşmasına ve kalsiyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Vücudun kan pıhtılaşma sürecinde rol oynadığı için belirli cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabilir. K vitamini iyileşme sürecini hızlandırır ve açık ten için bir vitamindir..
Faydalar:
- Enflamasyon ve kızarıklık ile yardımcı olur.
- Kesikleri ve yaraları kolayca iyileştirmek için doğal bariyer işlevini destekler.
- Cilt tonunu eşitler.
- Yaşlılık lekelerini, çilleri, lekeleri hafifletir.
- Göz altındaki koyu halkalarda harika çalışıyor.
Kaynaklar:
K vitamini, lahana, karnabahar, ıspanak, brokoli, marul, lahana, lahana, şalgam yeşillikleri, yeşil fasulye ve maydanoz vb. yiyerek diyete dahil edilebilir..
Topikal Kullanım İçin:
- Power K Eye Rescue Treatment, daha genç görünen bir göz bölgesi ile sonuçlanan koyu halkaları aydınlatmak için K vitaminleri ile aşılanmıştır..
- Murad’ın Düzeltici Nemlendiricisi kızarıklığı azaltmaya yardımcı olur ve cilde daha parlak ve eşit bir ton bırakır..
genel bakış:
Bunlar sağlıklı parlayan bir cilt için en iyi birkaç vitamindir. Umarım bu makale, sağlıklı parlayan bir cilt için diyete dikkat etmenin ve vitaminleri dahil etmenin ne kadar önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olmuştur. Adil bir cilt elde etmek için vitamin, takviyeleri alıp diyetinize dahil etmenin nedenlerinden biridir. Sağlıklı bir diyet yemek, parlak ve temiz bir cilde sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu makale ve sağlığınıza ve cildinize bakmanıza nasıl yardımcı olduğu hakkındaki görüşlerinizi paylaşın.
Önerilen Makaleler:
- Hızlı Saç Uzaması İçin Alınabilecek En İyi Vitaminler
- D Vitamininin Sağlığa 18 İnanılmaz Faydası – Bilmeniz Gerekenler
- Cilt ve Saç İçin Harika H Vitamini Faydaları (Biotin) & Sağlık