Αντιμετωπίστε την πρόκληση να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή!
Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή, αλλάξτε αυτές τις διατροφικές συνήθειες, οι οποίες επιβαρύνουν το σώμα και τον οργανισμό σας. Σε καμία περίπτωση αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε μόνο τα υποτυπώδη τρόφιμα και τα γρήγορα γεύματα. Μερικές φορές πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα.
Πολύ συχνά το κάνετε χωρίς ισορροπημένο εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα διαβάζοντας όλους αυτούς τους βασικούς κανόνες και τις απαγορεύσεις. Εκτός από αυτό, αυτά τα σχέδια βοηθούν πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορούν ακόμη και να είναι επιβλαβή για τους άλλους.
Εδώ έχουμε συγκεντρώσει 7 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν στην καλύτερη, υγιεινή διατροφή.
Τι είναι η υγιεινή διατροφή?
Πίνετε περισσότερο νερό
Γνωρίζετε ότι το νερό βοηθά το σώμα να ικανοποιήσει την πείνα; Δεν πεινάμε πάντα όταν το σκεφτόμαστε! Είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι νερό παρά να φάτε κάτι.
Αγάπη για τη φύση
Περισσότερα λαχανικά στο πιάτο
Μην αφαιρείτε το φαγητό από το μενού σας, προσθέστε πιο υγιεινά! Ένα πιάτο γεμάτο λαχανικά είναι καλύτερη επιλογή από ένα γεμάτο πατατάκια. Και τα καλά νέα; Αφού τελειώσετε με αυτά, μπορείτε να απολαύσετε μερικά πατατάκια – πιθανότατα θα φάτε λιγότερο από αυτά αφού είστε ήδη χορτάτοι.
Ποιο να διαλέξω?
Ημέρα της εβδομάδας χωρίς κρέας
Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος πολύ συχνά όταν αφήνουν έξω τα πιάτα με κρέας. Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, δηλαδή τρώτε αυτήν την ισορροπημένη διατροφή.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Καθημερινή χωρίς αλκοόλ
Οι περισσότεροι γενικοί ιατροί μας λένε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε. Συνήθως σκεφτόμαστε ένα νόστιμο κέικ σοκολάτας όλη την ώρα που μας απαγορεύεται να το απολαύσουμε. Αντί να νιώθετε ενοχές και θλίψη, προγραμματίστε επίσης τη διατροφή σας προσεκτικά και άνετα. Μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να απολαύσετε τα αγαπημένα σας γλυκά.
Αλλάξτε το στυλ αγορών σας ή εμπλουτίστε το με νέα προϊόντα
Δοκιμάστε νέα πιάτα που δεν έχετε ξαναδεί
Υγιεινές επιλογές
Αντικαταστήστε τα πατατάκια με χούμο ή ψωμί πατάτας. Με αυτόν τον τρόπο, διευκολύνετε τη διατροφή σας
Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Πόσο συχνά δοκιμάζετε νέα τρόφιμα; Δοκιμάστε ένα νέο γεύμα για εσάς μία φορά την εβδομάδα. Νέα, εξωτικά φρούτα και λαχανικά … mayσως ανακαλύψετε τα αγαπημένα σας φαγητά ανάμεσά τους.
Αγαπημένα πιάτα και φαγητά
Έχετε αγαπημένα φαγητά που δεν έχετε φάει εδώ και καιρό; Πολλοί από εμάς τρώμε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα μέχρι να χορτάσουμε. Μετά από αυτό ξεχνάμε αυτά τα πιάτα για μήνες. Θυμηθείτε υγιεινά τρόφιμα ή πιάτα που πραγματικά απολαμβάνετε και προσθέστε τα στο μενού σας.
Δεν φαίνεται τόσο δύσκολο, έτσι είναι?
Φλιτζάνι γεμάτο βατόμουρο
Βοηθήστε τα παιδιά σας να συνηθίσουν σε αυτήν την υγιεινή διατροφή
Αστείες μπουκιές ρυζιού για τα πιτσιρίκια 
Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, ασχολείσαι και με αθλήματα
“Καλάθι γεμάτο υγεία”
