Βιταμίνες κατά της κούρασης το χειμώνα
Ο χειμώνας έχει σχεδόν τελειώσει. Αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι όλοι μπορεί να είμαστε στα όρια της άμυνάς μας. Τώρα είναι η ώρα να πάρετε βιταμίνες για την κούραση. Βασικά, μπορείτε να το κάνετε μόνο με φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων που καταναλώνετε καθημερινά.
Ποιες βιταμίνες λειτουργούν κατά της κόπωσης?
Στην πραγματικότητα, όλες οι βιταμίνες λειτουργούν ενάντια στην κόπωση! Το συμπέρασμα είναι ότι μπορείτε να το πείτε αυτό. Or ας το εκφράσουμε διαφορετικά. Εάν λείπει μόνο ένας, εξαντλείται πιο γρήγορα. Έτσι κουράζεσαι. Έτσι, ως προφύλαξη θα πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα από όλα τα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά. Αλλά αν νιώθετε ήδη εξαντλημένοι, τότε έχετε μόνο μία επιλογή – τη βιταμίνη D..
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D
Όλα τα σημάδια που αποδίδονται στον κρύο και γκρίζο καιρό το χειμώνα μπορούν επίσης να ερμηνευτούν ως συμπτώματα βιταμίνης D. Ακόμα και η κατάθλιψη, την οποία πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ιδιαίτερα άσχημα στην αρχή του έτους, είναι μία από αυτές. Όλα αυτά είναι λίγο πολύ αλληλένδετα. Γιατί εκτός από ορισμένα προϊόντα, λείπει πολύ ο ήλιος, επίσης το φως και η ζεστασιά του.
Τρόφιμα που θα μπορούσατε να φάτε περισσότερο εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Σε επείγουσες περιπτώσεις, θα πρέπει να πάρετε γρήγορα πρόσθετα τροφίμων. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά εξειδικευμένα καταστήματα και φαρμακεία. Βρίσκονται επίσης σε πολλά είδη λιπαρών ψαριών, όπως ο σολομός. Τα μανιτάρια και τα αυγά θα μπορούσαν επίσης να βελτιώσουν σημαντικά την κατάστασή σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει μάλλον να αποφύγετε κάποια τρόφιμα και ποτά.
Με αυτό εννοούμε οτιδήποτε περιέχει πάρα πολύ ζάχαρη ή καφεΐνη
Μπείτε σε κίνηση
Θα πρέπει να ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους μερικές φορές το χειμώνα. Σας υποσχόμαστε ότι θα νιώσετε τόσο καλά που δεν θα μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό στη συνέχεια. Μπορεί επίσης να είναι ένας απλός περίπατος. Εκμεταλλευτείτε όλες τις περιστάσεις – συναντήστε φίλους και συγγενείς, βγείτε έξω με το σκυλί. Εάν ζείτε κοντά σε λίμνη ή ωκεανό, κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να μείνετε στην ακτή περισσότερο.
Εξωτικά φρούτα
Οι βιταμίνες κατά της κόπωσης θα είναι επίσης πιο αποτελεσματικές σε έναν οργανισμό του οποίου το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται. Αυτό σίγουρα συμβαίνει πιο εύκολα όταν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους παρά όταν κλείνετε τον εαυτό σας σε στενούς, μικρούς χώρους.
Ευεξία κάτω από τον ήλιο
Η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα στον καθαρό αέρα και στον χειμωνιάτικο ήλιο είναι επίσης απαραίτητη. Έτσι, τις ηλιόλουστες μέρες σίγουρα δεν πρέπει να χάσετε την ευκαιρία να βρεθείτε σε εξωτερικούς χώρους.
Εξωτική σαλάτα και πορτοκάλια και κρεμμύδια
Νόστιμος χυμός φρούτων 
Φράουλα και ακτινίδιο
Φυσική προστασία από τη γρίπη 