Εάν μπορείτε να αναπνεύσετε, μπορείτε να κάνετε γιόγκα. Εάν μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι, τότε μπορείτε επίσης να εξασκήσετε γιόγκα σε ένα κουπί. Βρέξτε τα πόδια σας με τη μοντέρνα SUP γιόγκα. Θα μάθετε τι είναι στην πραγματικότητα στα παρακάτω …
Η SUP γιόγκα είναι αυτή τη στιγμή πολύ στη μόδα
Τι είναι η SUP Yoga?
Mayσως αναρωτιέστε τι είναι η SUP yoga; Αυτή είναι μια καυτή τάση μεταξύ όλων όσων κάνουν γιόγκα και αγαπούν τα θαλάσσια σπορ. Ο όρος SUP Yoga προέρχεται από τα Αγγλικά και σημαίνει Stand up Paddleboard Yoga. Αυτό σημαίνει άσκηση γιόγκα σε κουπί με κουπί στη μέση ενός υδάτινου σώματος. Ο στόχος είναι να επιλέξετε ήρεμα νερά όπως λίμνες, όρμους ή λιμάνια.
Τα τελευταία χρόνια, η SUP γιόγκα έχει γίνει ένα μοντέρνο θαλάσσιο σπορ για γιόγκι και για όσους ήδη απολαμβάνουν το κουπί. Στην πραγματικότητα, πολλοί γιόγκι βελτιώνουν τις δεξιότητές τους γιόγκα εξαιρετικά μέσω της SUP γιόγκα, επειδή απαιτεί περισσότερη δύναμη, ισορροπία και συγκέντρωση. Υπάρχει ακόμη και acro yoga που ασκείται σε κουπί με κουπί, το οποίο φαίνεται αρκετά θεαματικό. Μείνετε συντονισμένοι για να μάθετε περισσότερα. Η γιόγκα Padleboard είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ συναρπαστικό άθλημα.
Κάντε ασκήσεις γιόγκα σε σανίδα κουπιών
SUP acro yoga
Τα οφέλη της SUP γιόγκα
Η SUP γιόγκα έχει πολλά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία, όπως και το stand-up paddling (SUP). Αν συνδυάσετε και την επιβίβαση με κουπί, γνωστή και ως stand-up paddling, και την SUP yoga, η προπόνησή σας θα βελτιωνόταν πάρα πολύ. Εν ολίγοις, η επιβίβαση με κουπί είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, δηλαδή εκπαιδεύει τα πόδια, την πλάτη, τον πυρήνα, τους ώμους και τα χέρια. Stand-up κωπηλασία για 15 λεπτά και στη συνέχεια μια ροή γιόγκα 15 λεπτών θα ήταν μια εκπληκτική πρόκληση για το σώμα σας.
Το stand up paddling είναι ένα μοντέρνο θαλάσσιο σπορ
Γιόγκα ασάνες στο νερό: αποδεχτείτε την πρόκληση!
Μερικά πλεονεκτήματα της SUP Yoga με μια ματιά:
- βελτιώνει την τεχνική
- δυναμώνει τους μυς
- ανακουφίζει από το άγχος (καθαρός αέρας, ήχοι από το νερό και τη φύση, υπέροχο τοπίο)
- βελτιώνει τις τεχνικές αναπνοής
- αυξάνει την ευελιξία
- βελτιώνει την ισορροπία
Η ισορροπία και η συγκέντρωση παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό
SUP μαθήματα γιόγκα
Ανάλογα με το πού ζείτε και την εποχή του χρόνου, μπορείτε να βρείτε μαθήματα SUP γιόγκα που πραγματοποιούνται κάθε εβδομάδα. Τα μαθήματα συνήθως ξεκινούν με ένα σύντομο κουπί προθέρμανσης. Μετά το ζέσταμα, ο δάσκαλος γιόγκα ξεκινά το μάθημα με εστιασμένη αναπνοή, χαιρετισμούς στον ήλιο και μερικές θέσεις γιόγκα με κουπί για αρχάριους. Τα μαθήματα SUP γιόγκα διαρκούν συνήθως μία ώρα και περιλαμβάνουν επίσης απλές ασκήσεις γυμναστικής και στάσεις γιόγκα για αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους.
Τμήμα γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους
Το μάθημα γιόγκα SUP είναι μόνο ένας τρόπος για να εξασκηθείτε στη γιόγκα σε έναν πίνακα κουπιών. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε SUP γιόγκα μόνοι σας ή με μια ομάδα φίλων όποτε θέλετε.
Κάντε γιόγκα και απολαύστε τη φύση στο έπακρο
Τι να φορέσετε για SUP γιόγκα
Για να κάνετε αποτελεσματικά την SUP yoga, χρειάζεστε τα κατάλληλα ρούχα. Τα τεντωμένα, υδατοαπωθητικά ρούχα προπόνησης συνιστώνται για γιόγκα στον πίνακα κουπιών.
Οι καλύτερες κουπιές για SUP γιόγκα
Υπάρχουν πολλά stand up paddle boards που έχουν σχεδιαστεί για SUP γιόγκα. Τα κουφώματα SUP γιόγκα είναι πιο φαρδιά, έχουν μεγαλύτερο όγκο και είναι εξοπλισμένα με μεγαλύτερη πλάκα κάλυψης. Σε γενικές γραμμές, οι φουσκωτές σανίδες κουπιών είναι πιο σταθερές, κάθονται ψηλότερα στο νερό και παρέχουν μια πιο άνετη πλατφόρμα για την εξάσκηση της γιόγκα.
Οι φουσκωτές σανίδες κουπιών είναι ιδανικές για SUP γιόγκα
SUP συμβουλές γιόγκα
Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ SUP γιόγκα, ή ακόμα και το έχετε κάνει, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα στο κουπί σας.
Βρείτε ένα προστατευμένο μέρος
Πολύς άνεμος και μεγάλα κύματα μπορούν να κάνουν την SUP γιόγκα πραγματικά δύσκολη και να σας αποσπάσουν από την πρακτική σας γιόγκα. Κωπηλατήστε σε ένα μέρος που είναι σχετικά προστατευμένο από τον άνεμο και όπου δεν υπάρχει μεγάλη κίνηση σκαφών.
Και το νερό και το μυαλό πρέπει να είναι ήρεμα
Φύγε μακριά από τα πλήθη
Αν δεν σας αρέσει να είστε το κέντρο της προσοχής, απομακρυνθείτε από την πολυσύχναστη παραλία.
Κινούμαι αργά
Εάν έχετε κάνει γιόγκα στη στεριά, αλλά ποτέ σε SUP, ξεκινήστε κινώντας τις στάσεις λίγο πιο αργά από ό, τι έχετε συνηθίσει.
Αργές κινήσεις
Διατηρήστε μια ευρεία στάση
Ορισμένα στυλ γιόγκα επικεντρώνονται στη σφιχτή ευθυγράμμιση του σώματος, όπως το να κρατάτε τα πόδια σας ενωμένα στη στάση του βουνού ή να ευθυγραμμίζετε το μπροστινό πόδι σύμφωνα με το πίσω πόδι σε στάσεις πολεμιστών. Στην SUP γιόγκα, είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε σε μια ευρύτερη στάση που απέχει περίπου στο πλάτος του ισχίου για μια πιο σταθερή βάση.
Εξασκηθείτε στις καθισμένες ασάνες
Διατηρήστε δύο σημεία επαφής με τον πίνακα
Οι πόζες με ένα μόνο σημείο επαφής, όπως η στάση του δέντρου ή του αετού, θεωρούνται γενικά πολύ δύσκολες για SUP γιόγκα. Δοκιμάστε πόζες που διατηρούν τουλάχιστον δύο σημεία επαφής. Οι ασάνες στις οποίες το σώμα σας είναι κάθετο στο ταμπλό θα αισθάνονται επίσης πιο σταθερές από τις στάσεις στις οποίες στέκεστε παράλληλα με τον πίνακα (όπως οι Warriors I ή II).
Αγκαλιάστε το απροσδόκητο
Αφήστε τον έλεγχο! Ο πίνακας σας μπορεί να παρασύρεται μπρος -πίσω, ένα ξαφνικό κύμα μπορεί να σας αποβάλει από την ισορροπία και μπορείτε να πέσετε σε αυτό. Προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε και συνειδητοποιήστε ότι όπως και στη ζωή, δεν μπορείτε να έχετε τον πλήρη έλεγχο των πάντων.
Απολαύστε τη στιγμή και αφήστε τον έλεγχο!
Οι παρακάτω εικόνες θα σας εμπνεύσουν περαιτέρω, SUP Yoga Να δοκιμάσω…
