Ο εθισμός στο κινητό πράγματι υπάρχει και λέγεται ότι είναι παρόμοιος με τον εθισμό στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά και τον τζόγο. Φυσικά, δεν επηρεάζει την υγεία σας όπως το αλκοόλ, αλλά η «τοξικότητά» του έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανθρώπινη συνείδηση και σχέσεις. Με όλα τα πλεονεκτήματα της τεχνολογίας, το smartphone σας δεν πρέπει να είναι ο μόνος φίλος και συνεργάτης συνομιλίας σας σε αυτόν τον κόσμο. Μελέτες δείχνουν ότι ελέγχουμε με εμμονή τα κινητά μας περίπου 160 φορές την ημέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν κατά μέσο όρο 6 ώρες στα τηλέφωνά τους. Απλώς δεν μπορούμε να το βοηθήσουμε. Γιατί είναι έτσι; Από πού προέρχεται η αόρατη δύναμη αυτής της τεχνολογίας; Υπάρχουν ήδη πολλά για να διαβάσετε και να συζητήσετε σχετικά. Πολλές θεωρίες και ψυχολογικές εξηγήσεις. Το χειρότερο είναι ότι οι αρνητικές συνέπειες είναι προφανείς και συχνά παρατηρούνται από όλους μας.
Ο εθισμός στο κινητό τηλέφωνο είναι σαφώς ένας από τους πιο σύγχρονους εθισμούς της εποχής μας
Οι επιπτώσεις του εθισμού στα κινητά είναι τρομακτικές
- Η ποιότητα των συνομιλιών μας θα επιδεινωθεί.
- Το ίδιο συμβαίνει και με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη μας.
- Η επίλυση προβλημάτων και η συγκέντρωση είναι επίσης μειωμένες.
- Η συμπεριφορά μας στον ύπνο επηρεάζεται αρνητικά.
- Περισσότερη αρνητικότητα, άγχος και λιγότερη συναισθηματική αποκατάσταση σε μικρά παιδιά και εφήβους.
- Η έλλειψη άσκησης οδηγεί σε αύξηση της παχυσαρκίας.
- Η εσωτερική ανησυχία και η κατάθλιψη σχετίζονται όλο και πιο συχνά με αυτήν.
- Οι μονόπλευρες κινήσεις προκαλούν πόνο στον αυχένα και τον αντίχειρα.
- Βρίσκεστε συνεχώς κάτω από το ασυνείδητο άγχος να είστε διαθέσιμοι παντού.
Η εξάρτηση από το κινητό σας τηλέφωνο σας κάνει όλο και λιγότερο ελεύθερους και αγχωμένους
Καταπολεμήστε τον εθισμό στο κινητό και ζήστε ξανά μια πιο ισορροπημένη ζωή
Ακολουθούν επτά συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεπεράσετε τον εθισμό στο κινητό σας, να ανακτήσετε τη θέση σας στον πραγματικό κόσμο και ενδεχομένως ακόμη και να βγείτε χωρίς smartphone!
Πάρτε μια μέρα την εβδομάδα χωρίς το κινητό σας τηλέφωνο
Επιλέξτε μια μέρα της εβδομάδας, συνήθως Σάββατο και Κυριακή, και αφήστε το τηλέφωνό σας στην άκρη. Αυτό ήταν, κάντε το συνήθεια. Δεν χρειάζεται πάντα να είσαι διαθέσιμος.
Αυτή τη μέρα, είναι καλύτερο να κάνετε κάτι στη φύση με τους αγαπημένους σας ή μόνοι σας
Χρησιμοποιήστε μια δοκιμή 30 ημερών για να επαναφέρετε τη χρήση του τηλεφώνου σας
Αυτός είναι ίσως ένας από τους πιο χρήσιμους τρόπους για να κόψετε τη συνήθεια του κινητού σας. Περιορίστε τη χρήση του smartphone σας σε κλήσεις ή περιστασιακά μηνύματα κειμένου για ένα μήνα (δεν επιτρέπονται άλλες εφαρμογές – ακόμη και χάρτες και φωτογραφίες). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επαναφέρετε τη χρήση του τηλεφώνου σας και να εστιάσετε σε πιο σημαντικές αναζητήσεις στη ζωή.
Μην φορτίζετε το τηλέφωνό σας κοντά στο κρεβάτι σας
Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας είναι να αποφύγετε τη φόρτιση στο υπνοδωμάτιό σας. Πολλές από τις αρνητικές συνέπειες της υπερβολικής χρήσης (κακός ύπνος, μειωμένη επικοινωνία και οικειότητα) μπορούν να εξαλειφθούν κρατώντας το κινητό σας έξω από το υπνοδωμάτιο.
Κατ ‘αρχήν, οι ηλεκτρονικές συσκευές δεν έχουν θέση στο υπνοδωμάτιό σας
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις από εφαρμογές
Απλώς αρπάζετε το smartphone σας για να δείτε μια άλλη ειδοποίηση και μετατρέπεται σε κύλιση μισής ώρας της ροής ειδήσεων. Το ξέρεις κι εσύ; Αυτό συμβαίνει επειδή οι ειδοποιήσεις είναι εθιστικές και δεν παρατηρείτε καν πόσο ελκύονται από αυτές. Εάν απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις, δεν θα μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε μια άλλη. Αν φοβάστε μήπως χάσετε κάτι σημαντικό, απενεργοποιήστε πρώτα τον ήχο.
Αντικαταστήστε την κακή συνήθεια με μια καλή
Εάν βαριέστε και θέλετε να σκοτώσετε το χρόνο, γιατί να μην πάρετε ένα βιβλίο αντί για το τηλέφωνό σας; Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε την κακή συνήθεια με μια καλή. Έτσι, τώρα, εάν βρίσκεστε στη σειρά ή έχετε ένα δωρεάν λεπτό, μπορείτε να διαβάσετε μερικές σελίδες από τον αγαπημένο σας συγγραφέα αντί να κάνετε κύλιση στη ροή ειδήσεων στο smartphone σας.
Μην αμελείτε τα παλιά καλά βιβλία!
Κάντε τακτική αποτοξίνωση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Τα κοινωνικά μέσα έχουν σίγουρα και την καλή τους πλευρά. Ωστόσο, είναι συχνά ένας τεράστιος σπατάλος χρόνου και απλώς ένα χλωμό αντίγραφο πραγματικής πρόσωπο με πρόσωπο επικοινωνίας. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι η υπερβολική χρήση αυτών των μέσων δεν είναι μόνο εθιστική, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα κατωτερότητας και κατάθλιψης. Έτσι, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα αποτοξίνωσης κάθε τόσο και μην πηγαίνετε στο Insta ή στο Facebook. Αντ ‘αυτού, αφιερώστε περισσότερο χρόνο για τους ανθρώπους που είναι πραγματικά απέναντί σας.
Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση και, κυρίως, με μέτρο
Καταπολέμηση του εθισμού στο κινητό μέσω της προσοχής
Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε το smartphone σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Αμφισβητήστε κάθε κράτημα ή κοιτάξτε το τηλέφωνο. Είναι πραγματικά απαραίτητα ή το κάνετε απλώς από συνήθεια; Ένα μικρό κόλπο: ειδικά όταν δεν χρειάζεστε το κινητό σας για επαγγελματικούς λόγους ή επειγόντως, αφήστε το λίγο πιο μακριά και μακριά από τα μάτια σας. Πώς να ξεγελάσετε θετικά τον εαυτό σας. Εάν αυτό γίνει μια νέα συνήθεια, σίγουρα θα παρατηρήσετε με την πάροδο του χρόνου ότι η εσωτερική κίνηση για το κινητό τηλέφωνο έχει υποχωρήσει. Και ποιος ξέρει, μπορεί ακόμη και να ξεπεράσετε τελείως τον εθισμό στο κινητό σας και να νιώσετε ξανά εντελώς χαλαροί.
Έχοντας αυτό κατά νου, κρατάμε τα δάχτυλά μας σταυρωμένα για εσάς και σας ευχόμαστε κάθε επιτυχία!
Γίνε πιο δυνατός από τον εθισμό σου!
Απορρίψτε το smartphone σας από το κρεβάτι σας!
Κρατήστε τα μικρά παιδιά μακριά από τα κινητά τηλέφωνα όσο το δυνατόν περισσότερο
Μην αφήσετε το smartphone σας να διαταράξει τη σχέση σας
Η μέτρια χρήση κινητού τηλεφώνου θα χαλαρώσει επίσης το σώμα σας
