Όσον αφορά την απώλεια βάρους, η κρίση του κορονοϊού θα μπορούσε να σας βοηθήσει πολύ. Δεν νομίζεις έτσι; Είμαστε απόλυτα πεπεισμένοι για αυτό και εδώ είναι τα επιχειρήματά μας. Μπορείτε να μάθετε να καθορίζετε τη σωστή ποσότητα φαγητού σύμφωνα με την καθημερινή άσκηση. Πάρτε το χρόνο σας για να σκεφτείτε τι είδους φαγητό πρέπει να ετοιμάσετε για τον εαυτό σας. Τώρα έχετε περισσότερο χρόνο να μαγειρέψετε μόνοι σας. Μπορείτε να μάθετε ποια τρόφιμα δεν σας παχαίνουν καθόλου. Γιατί υπάρχουν προϊόντα που είναι υγιεινά και εύκολα για τον οργανισμό μας. Οι θερμίδες τους καίγονται γρήγορα ακόμη και με λίγη άσκηση. Με άλλους, πρέπει να είστε πραγματικά σωματικά δραστήριοι, ώστε να μην μας παχαίνουν. Τέλος, σε αυτήν την κατάσταση, θα μπορούσατε να μάθετε ποιο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης θα ήταν το πιο κατάλληλο για εσάς προσωπικά. Θα θέλαμε να σας βοηθήσουμε σε αυτή τη διαδικασία με τις ακόλουθες συμβουλές υγιεινής απώλειας βάρους.
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να δυσκολευτεί να σας παχύνει
Ξεκινήστε τη μέρα σας με τσάι και άλλα υγιεινά ποτά
Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά το κάνουν από ανία. Προσπαθείς να διώξεις το άγχος μέσω του φαγητού ή να προσφέρεις στον εαυτό σου κάποια επιπλέον απόλαυση. Αυτό γίνεται σιγά -σιγά αντανακλαστικό και οι υγιείς συμβουλές απώλειας βάρους θα πρέπει να το αντισταθμίσουν. Συχνά συμβαίνει να σηκώνεστε και να τρώτε κάτι πρώτα απ ‘όλα.
Αντ ‘αυτού, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ζεστό νερό με λεμόνι ή ζεστό τσάι. Αυτό είναι υγιές για το στομάχι και το ανοσοποιητικό σύστημα και θα σας κάνει να χορτάσετε. Έτσι θα πάρετε πρωινό λίγο αργότερα και πιθανότατα θα φάτε λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο.
Οι συμβουλές απώλειας βάρους πρέπει να διασφαλίζουν ότι θα διασκεδάσετε περισσότερο σε μια υγιή ζωή
Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα με υγιεινά
Η υγιεινή διατροφή έχει γίνει πλέον πολύ της μόδας και υπάρχει μια ποικιλία από εξαιρετικά νόστιμες συνταγές. Κάντε μια λίστα με όλα τα ανθυγιεινά προϊόντα που σας αρέσουν να τρώτε. Ανακαλύψτε τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις. Η σοκολάτα θα ήταν ένα καλό παράδειγμα. Είναι γεμάτο γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη και φοινικέλαιο. Αυτό δεν είναι καλό για εσάς! Υγιεινές vegan εναλλακτικές με βάση το μέλι, την κρέμα φιστικιού ταχίνι και το κακάο θα ήταν ένα πολύ υγιές υποκατάστατο για αυτό. Στην πραγματικότητα τα βρίσκετε πιο νόστιμα από τη Nutella και άλλα ανθυγιεινά προϊόντα.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει ορισμένα μόνιμα συστατικά
Βασιστείτε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα
Εάν έχετε την τάση να τρώτε υπερβολικά σε αγχωτικές καταστάσεις, απλώς ψωνίστε λιγότερο. Αποκτήστε προϊόντα καλύτερης ποιότητας, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Εάν ένα φαγητό έχει έντονη και εξαιρετικά νόστιμη γεύση, μας δίνει κίνητρο να το απολαύσουμε αργά και χορταίνουμε πιο γρήγορα και πιο βιώσιμα. Δοκιμάστε το για λίγες μέρες τουλάχιστον!
Εάν πρέπει να φάτε κάτι ενδιάμεσα, τότε προτιμήστε να επιλέξετε φρούτα και λαχανικά
Συμβουλές υγιεινής απώλειας βάρους για μια υγιή ζωή
Το σώμα μας χρειάζεται έναν απίστευτο αριθμό διαφορετικών βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, ορισμένοι τύποι λίπους είναι ιδιαίτερα υγιεινοί. Όταν επιλέγετε υψηλής ποιότητας, υγιεινά προϊόντα που τα περιέχουν, τα συστατικά εξαντλούνται αμέσως από το σώμα οδηγώντας διάφορες διαδικασίες προς τα εμπρός. Οτιδήποτε εναποτίθεται ως λίπος και σας παχαίνει είναι ως επί το πλείστον συστατικά που είναι, ας πούμε, άχρηστα. Με άλλα λόγια, το σώμα δεν ξέρει καν τι να κάνει με αυτό και το αποθηκεύει πρώτα. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί επίσης να επιτευχθεί με μια μονόπλευρη διατροφή, στην οποία κάποιος καταναλώνει πάρα πολλά από τα ίδια συστατικά ξανά και ξανά.
Τα μήλα και τα καρότα διατηρούν τα δόντια σας υγιή, μεταξύ άλλων
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας
Ορισμένα προϊόντα μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό σας πολύ έντονα. Διάφορα φρούτα, τσάι τζίντζερ, μερικά υγιεινά ζεστά και γλυκά μπαχαρικά όλα συμβάλλουν σε αυτό. Η πρόσβαση στον καθαρό αέρα είναι επίσης πολύ σημαντική. Ανοίξτε συχνά το παράθυρο, βγείτε στη βεράντα ή στον κήπο. Η κατάλληλη αθλητική προπόνηση στο σπίτι είναι φυσικά ιδιαίτερα σημαντική από αυτή την άποψη. Το πώς μπορείτε να παραμείνετε σε καλή φυσική κατάσταση χωρίς πολλή προσπάθεια, ακόμη και κατά τη διάρκεια της κρίσης του κορωνοϊού, γράφεται εδώ. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και κοιμηθείτε αρκετά.
Για μια πιο υγιεινή ζωή, ακολουθήστε τις συμβουλές μας για απώλεια βάρους!
Αναπτύξτε τη δημιουργικότητά σας ενώ μαγειρεύετε ή προετοιμάζετε φαγητό!
Βαριέσαι? Στη συνέχεια, αρχίζετε να ετοιμάζετε μόνοι σας μερικές πιο περίτεχνες, αλλά πολύ υγιεινές και νόστιμες συνταγές. Θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι αυτό απαιτεί πολύ χρόνο, ακόμα κι αν το κάνετε για τον εαυτό σας. Γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο αν προσέξετε την ποικιλία και τον υγιή χαρακτήρα των συστατικών. Το παρακάτω άρθρο παρέχει συμβουλές για την υγιεινή διατροφή. Γεμίστε λοιπόν τις μέρες σας με ουσιαστική δραστηριότητα, αναπτύξτε νέα ταλέντα, ευαισθητοποιηθείτε περισσότερο για την υγεία σας. Με την προϋπόθεση ότι θα τηρήσετε τις υγιεινές τροφές και δεν συμπληρώνετε με γρήγορο φαγητό, σίγουρα θα χάσετε βάρος.
Προγραμματίστε καλά την καθημερινότητά σας και μείνετε υγιείς
Απλώς αποκλείστε ορισμένα προϊόντα
Εμείς οι άνθρωποι έχουμε διαφορετικά σώματα και ως εκ τούτου είναι δύσκολο να μοιραστούμε γενικές συμβουλές απώλειας βάρους με τη μορφή υγιεινών ή ανθυγιεινών τροφών. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι γενικοί κανόνες. Υπάρχουν τροφές που βασικά μας παχαίνουν όλους. Πιθανώς θα ήταν αρκετό να εξαιρέσετε ή να μειώσετε ένα ή περισσότερα από αυτά από κάθε μενού. Πάνω απ ‘όλα, αυτό περιλαμβάνει ψωμί, λιπαρά κρέατα, μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων, τρόφιμα που περιέχουν φοινικέλαιο και ζάχαρη και τηγανητά. Όταν πρόκειται για ψωμί, φυσικά, το αλεύρι κάνει μεγάλη διαφορά. Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι καλύτερα από το αλεύρι σίτου. Οι υδατάνθρακες πρέπει πάντα να μειώνονται. Θα πρέπει επίσης να προτιμήσετε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο ρύζι με ρύζι ολικής αλέσεως.
Ένα σάντουιτς μπορεί να είναι πολύ υγιεινό!
Πρόγραμμα υγιεινής διατροφής
Πρόγραμμα υγιεινής διατροφής επίσης φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο. Υπάρχουν όμως κάποιες στρατηγικές που είναι ιδιαίτερα κοινές. Βασικά, είναι σημαντικό να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο γεμάτοι και ενεργητικοί όταν έχουν πολλαπλά γεύματα που είναι μικρότερα. Για άλλους, είναι καλύτερο να τρώτε λίγο περισσότερο μία ή δύο φορές την ημέρα. Δοκιμάστε και τα δύο και αποφασίστε ποιο είναι καλύτερο για εσάς από πρακτική και συναισθηματική άποψη.
Ο καθαρός αέρας στον κήπο προάγει το μεταβολισμό
Όπως μπορείτε να δείτε, η απώλεια βάρους είναι θέμα νοοτροπίας και έξυπνης, στρατηγικής προσέγγισης. Ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε στάση, ωστόσο, είναι όταν έχετε ηρεμία και χρόνο για τον εαυτό σας. Έτσι, εάν αναγκαστείτε να μείνετε πολύ στο σπίτι, έχετε την ευκαιρία. Χρησιμοποιήστε την τρέχουσα κατάσταση για να μεταβείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή και στη συνέχεια διατηρήστε τις καλές σας συνήθειες. Προσαρμόστε λοιπόν στην πιο δυναμική κατάσταση που ακολουθεί.
Θα μπορούσατε να ασκηθείτε και στο σπίτι
Ειδικότερα με τους ηλικιωμένους, μπορείτε να δείτε αν έχουν ζήσει ή όχι υγιεινά όλα αυτά τα χρόνια
