Ιδέες για υγιεινό πρωινό ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής
Για πολλούς ανθρώπους, ο πυρήνας μιας ανθυγιεινής διατροφής βρίσκεται πάνω απ ‘όλα σε ένα φτωχό πρωινό. Δεν τρώτε αρκετά ή δεν τρώτε τα σωστά πράγματα. Πολύ συχνά συμβαίνει έτσι: μετά το πρωινό σας η όρεξη σας ξεφεύγει.
Ωστόσο, αν πίνετε μόνο έναν καφέ, ούτε αυτό είναι καλό. Ο μεταβολισμός δεν θα λειτουργήσει καλά από τέτοιες κακές συνήθειες. Μακροπρόθεσμα αυτό θα οδηγούσε είτε σε προβλήματα βάρους είτε σε άλλα προβλήματα υγείας.
Το υγιεινό φαγητό είναι νόστιμο
Τηγανητά αυγά για πρωινό
Τα κεράσια είναι ένα υπέροχο υγιεινό καλοκαιρινό γεύμα
Ο καφές δεν είναι πρωινό από μόνο του
Λειτουργεί όμως σε συνδυασμό με κάτι άλλο
Αυτή η πείνα, η οποία αρχικά φαίνεται να είναι ανεξέλεγκτη, δεν μπορεί πλέον να φαίνεται τόσο τρομερή μακροπρόθεσμα με ένα ή δύο σωστά χρησιμοποιούμενα γεύματα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που απολαμβάνουν πολλά υγιεινά γεύματα είναι πολύ πιο σταθεροί σε βάρος από τους άλλους.
Σκεφτείτε το σαν μια φωτιά που πρέπει να φροντίζετε
Μια κατάλληλη σύγκριση για το πώς λειτουργεί με υγιεινά γεύματα είναι αυτή με τη φωτιά. Φωτίζεται νωρίς το πρωί από ένα κατάλληλο πρωινό. Αλλά έτσι ώστε η ενέργεια που συσσωρεύεται στη συνέχεια να καταναλώνεται πλήρως και να μην σβήνει, θα πρέπει να την επαναφέρετε στην καύση με μικρές προσθήκες.
Φάτε αυγά και ψωμί για πρωινό
Ετοιμάστε κάτι νόστιμο για τον εαυτό σας
Υγιής Ιδέες για πρωινό – Τα οφέλη της κατανάλωσης αρκετών υγιεινών γευμάτων
Τώρα θέλουμε να υποστηρίξουμε τη θεωρία από πάνω με μερικά ακόμη στοιχεία. Με το πόσο συχνά αλλά τακτικά τρώμε υγιεινά, ο μεταβολισμός μας βελτιώνεται. Με αυτόν τον τρόπο, όλες οι ουσίες που προσλαμβάνετε (συμπεριλαμβανομένων εκείνων από το πρωινό) απορροφώνται καλύτερα. Αυτό σημαίνει αυτόματα ότι δεν συσσωρεύονται πουθενά στο σώμα ως λίπος ή τοξίνες.
Συνδυάστε μούσλι με γιαούρτι και φρούτα
Φρέσκα εσπεριδοειδή
Αυτή είναι επίσης η ευκαιρία να φάτε περισσότερα διαφορετικά τρόφιμα ως συνδυασμός τροφίμων. Για παράδειγμα, το τυρί σε συνδυασμό με ψωμί ή άλλα τρόφιμα θα έκανε πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται βαρύ. Επίσης, δυσκολεύονται να συνδυάσουν τα φρούτα με κάτι άλλο. Όλα αυτά όμως πρέπει να συμπεριληφθούν στο καθημερινό μενού έτσι ώστε ο μεταβολισμός να λειτουργεί καλά. Το να φτιάχνεις υγιεινά γεύματα μπορεί να σημαίνει απλά να τα τρως ένα κάθε φορά.
Τα μικρά γεύματα είναι σημαντικά
Γλυκά δαμάσκηνα
Πότε και πόσο?
Το πότε και σε ποιες ποσότητες πρέπει να σερβίρονται υγιεινά σνακ είναι το άλλο ουσιαστικό ερώτημα στο οποίο θα θέλαμε να απαντήσουμε σήμερα. Καλό είναι να μην το παρακάνετε. Έτσι θα ήσασταν ασφαλείς με δύο. Το ένα θα μπορούσε να είναι μεταξύ πρωινού και γεύματος και το άλλο – μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού. Τα ποτά Smoothe είναι μια νέα μόδα που θα μπορούσε να είναι πολύ κατάλληλη για αυτό το θέμα.
Τα smoothies είναι μοντέρνα
Κάνοντας το υγιεινό πρωινό να φαίνεται διασκεδαστικό
Ακούστε το σώμα σας
Αυτό που σας είπαμε σήμερα είναι συνήθως καλό για όλους. Αλλά σε γενικές γραμμές, η επιστήμη της υγιεινής διατροφής έχει δείξει ότι πρέπει να ακούει κανείς το σώμα του κάθε μέρα. Μερικές φορές έχετε ήδη φάει πολύ λίπος ή άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Έτσι, το πρωινό με μόνο φρούτα ή πολύ λίγο ψωμί θα ήταν μια κατάλληλη εξαίρεση. Εάν επίσης δεν πεινάτε, αλλά έχετε διάθεση για κάτι σαν σοκολάτα, τότε θα πρέπει να παραλείψετε το ένα ή το άλλο γεύμα. Αντ ‘αυτού, πιείτε νερό ή τσάι. Συχνά συγχέουμε την πείνα με τη δίψα. Τα γεύματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως δικαιολογία για την απόκτηση υψηλών θερμίδων.
Φάτε λίγο ψωμί για πρωινό
Πίνετε περισσότερο τσάι!
