Ενώ εκμεταλλευόμαστε πλήρως τις δυνατότητες των τελευταίων ημερών του καλοκαιριού, θα πρέπει σιγά σιγά να προετοιμαστούμε και για το φθινόπωρο. Μην στεναχωριέσαι όμως! Στο παρακάτω άρθρο έχουμε απλές συμβουλές για τη διατροφή σας, την υγιεινή ζωή, την περιποίηση του δέρματος και των μαλλιών σας. Με αυτά, η αλλαγή εποχών από καλοκαίρι σε φθινόπωρο είναι αρκετά ήπια. Θα προετοιμάσετε το σώμα σας για την αλλαγή, αποφεύγοντας την κούραση και τυχόν προβλήματα υγείας. Διαβάστε περισσότερα παρακάτω για το πώς να ξεπεράσετε τη μελαγχολία σε αυτήν την περίοδο.
Η σωστή εποχιακή διατροφή διατηρεί την καλοκαιρινή σας ενέργεια όλο το χειμώνα
Συμβουλές για την αλλαγή των εποχών από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο
Διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και φυσικά αντιβιοτικά
Το καλοκαίρι λαμβάνουμε πολλή ενέργεια με τη μορφή βιταμίνης D από τον ήλιο.
Συνήθως τρώμε λιγότερο και αισθανόμαστε χορτάτοι. Θα θέλατε να νιώθετε το ίδιο το φθινόπωρο και το χειμώνα; Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ανάλογα με την εποχή. Πολλές βιταμίνες και μέταλλα σε μορφή χυμών, smoothies, σαλάτες φρούτων και λαχανικών πρέπει να υπάρχουν στο μενού σας σε περίσσεια. Σίγουρα θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, θα προωθήσετε τους πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα στο σύνολό του. Αποφύγετε το λευκό ψωμί και τρώτε κυρίως τρόφιμα ολικής αλέσεως. Το τζίντζερ, τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι φυσικά αντιβιοτικά. Η τακτική χρήση τους στο μενού θα σας προστατεύσει από μια σειρά λοιμώξεων και ιών.
Προστατευτείτε από τα κρυολογήματα όταν ασκείστε το φθινόπωρο
Υποχρεωτικές υπερτροφές στις μεταβαλλόμενες εποχές
Εάν θέλετε να γίνετε υγιείς και σε φόρμα μέχρι το τέλος του έτους, τα παρακάτω τρόφιμα είναι υποχρεωτικά για εσάς:
- Μήλα,
- ρόδι,
- Παντζάρι,
- Λαχανάκια Βρυξελλών,
- Ημερομηνίες,
- ακτινίδια,
- Λάχανο
και όταν φτάσει το φθινόπωρο θα πρέπει να φάτε όση περισσότερη κολοκύθα μπορείτε!
Τα μήλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά φθινοπωρινά τρόφιμα για την υγεία
Αθλητισμός
Κατά την περίοδο της αλλαγής των εποχών υπάρχουν σταθερές σοβαρές διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Η καθημερινή προπόνηση το καλοκαίρι μπορεί να είναι επικίνδυνη για εσάς σε κρύο καιρό. Ιδρώνεις εξίσου, αλλά έχεις τον εαυτό σου μέσα δεν έχει προσαρμοστεί ακόμα στον πιο κρύο καιρό. Έχετε έτοιμα ρούχα να φορέσετε αμέσως μετά την προπόνηση σας. Αν σας αρέσει να κάνετε γιόγκα, πιλάτες και διατάσεις τότε θα πρέπει να είναι προτεραιότητά σας. Λύνεις Μυϊκή ένταση και αποφύγετε το υπερβολικό άγχος. Αυτό διεγείρει το μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το τέντωμα είναι πολύ καλό για την υγεία και τη διάθεσή σας
Φροντίδα του δέρματος
Περιποίηση προσώπου
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο μας και τονίζεται από τις σκληρές συνθήκες τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Η ενδιάμεση λύση είναι να την καλλιεργήσουμε πιο εντατικά σε κάθε ευκαιρία. Μια υγιεινή διατροφή σας παρέχει τα πιο σημαντικά μέταλλα από μέσα. Εδώ πρέπει να ξεκινήσετε! Επιπλέον, θα πρέπει να επισκεφθείτε την αισθητικό για μερικές διαδικασίες ενυδάτωσης του δέρματος. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε επίσης μερικά μασάζ προσώπου. Άλλες δημοφιλείς διαδικασίες, όπως μικροβελτίωση ή Διαδικασία βιο-ανύψωσης είναι στη θέση αυτή τη σεζόν. Είναι καλύτερο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε βαθύ καθαρισμό προσώπου, ακολουθούμενο από 1 έως 3 εβδομάδες χωρίς μακιγιάζ. Ο καλός καθαρισμός του προσώπου και το τακτικό ξεφλούδισμα είναι πολύ ωφέλιμο το φθινόπωρο. Ωστόσο, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές για τα σωστά προϊόντα από έναν αισθητικό, δερματολόγο ή άλλο ειδικό περιποίησης προσώπου.
Μόλις ξεκινήσει η εποχή της κολοκύθας, θα πρέπει να τρώτε όσο περισσότερο γλυκό κονδύλων μπορείτε!
προσωπική υγιεινή
Θα πρέπει να διατηρείτε ολόκληρο το σώμα καλά ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου. Χρησιμοποιήστε προϊόντα με φυσικά αρωματικά έλαια γιατί έχουν θετική επίδραση στη διάθεσή σας. Μην υποτιμάτε τη χρήση θρεπτικών κρεμών για χέρια και νύχια.
Φάτε όσα περισσότερα λαχανικά εποχής μπορείτε!
Φροντίδα μαλλιών
Μετά από όλα, τα μαλλιά χρησιμοποιούνται επίσης πολύ στην αλλαγή των εποχών. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά. Θα πρέπει να πάτε στο κομμωτήριο εγκαίρως για τις αρχές του φθινοπώρου. Θα πρέπει να σας πει με περισσότερες λεπτομέρειες ποια είναι η τρέχουσα κατάσταση των μαλλιών σας. Αφήστε τον να συστήσει ειδικά προϊόντα περιποίησης. Η εντατική ενυδάτωση μέσω βιολογικών προϊόντων θα εξασφάλιζε λαμπερά μαλλιά κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Η μάσκα μαλλιών με κερατίνη προσφέρει καθολική φροντίδα. Χρησιμοποιήστε ισχυρά προϊόντα ενυδάτωσης για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε πιο αδύναμες φόρμουλες, ώστε το τριχωτό της κεφαλής σας να μην γίνει πολύ λιπαρό.
Την εποχή του φθινοπώρου έχουμε ακόμα πολλή ενέργεια από το καλοκαίρι. Με καλή διατροφή, σωστή άσκηση και εντατική προσωπική υγιεινή, μπορείτε να το διατηρήσετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έτσι δεν θα εξαντληθείτε από το κρύο του χειμώνα και θα ζήσετε ακόμα και τις πιο κρύες μέρες έντονα και ευχάριστα.
Μπορείτε επίσης να περάσετε πολύ ελεύθερο χρόνο έξω το φθινόπωρο. Είναι μια νοοτροπία!
Περιποιηθείτε το σώμα σας και σίγουρα θα απολαύσετε το φθινόπωρο και το χειμώνα!
