Κοιμηθείτε ήσυχα: Η θέση ύπνου είναι σημαντική για έναν καλό ύπνο
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι ανάμεσα στις διάφορες θέσεις ύπνου υπάρχουν υγιείς και ανθυγιεινές. Αλλά δεν χρειάζεται να το διαβάσετε, γιατί όλοι γνωρίζουμε από προσωπική εμπειρία ότι αυτό είναι αλήθεια. Λαμβάνουμε αυτόματα θέση ύπνου (συνήθως την ύπτια θέση) όταν είμαστε χαλαροί, ήρεμοι και αισθανόμαστε ζεστοί και άνετοι. Οι διαφορετικές θέσεις ύπνου λένε κάτι για τον χαρακτήρα και την ψυχική μας κατάσταση. Αλλάζουν σύμφωνα με τον μετασχηματισμό αυτών.
Κοιμηθείτε ήσυχα – επιλέξτε τη σωστή θέση ύπνου και απολαύστε έναν υγιή ύπνο
Αλλά ο αντίθετος κανόνας μπορεί επίσης να κηρυχθεί έγκυρος: Εάν αλλάξετε τη θέση ύπνου, μπορείτε επίσης να κατευθύνετε την υγεία σας σε διαφορετική κατεύθυνση ανάπτυξης.
Κοιμηθείτε καλά – η θέση ύπνου ως προϋπόθεση για καλό ύπνο
Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στις επόμενες γραμμές.
Θέση ύπνου: ύπτιο
Η ύπτια θέση είναι η πιο υγιής στάση ύπνου. Αλλά είναι επίσης απολύτως υποχρεωτικό για όσους υποφέρουν από οξύ πόνο στον αυχένα και στην πλάτη. Αυτή είναι επίσης η καλύτερη θέση ύπνου όσον αφορά την εμφάνιση επειδή το δέρμα του προσώπου δεν πιέζεται στο μαξιλάρι. Για να κοιμηθείτε ανάσκελα, πρέπει να ζεσταθείτε καλά και να χαλαρώσετε πραγματικά. Η πλάγια θέση είναι μια ενδιάμεση παραλλαγή που μπορεί να είναι υγιής σε κάποιο βαθμό. Ενώ σημαίνει ότι δεν είστε απόλυτα χαλαροί, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια καλή ξεκούραση. Είναι σημαντικό να στηρίζετε το λαιμό και το λαιμό σας με ένα κατάλληλο μαξιλάρι. Χρειάζεστε ένα και για τα γόνατά σας. Δοκιμάστε λίγη γιόγκα ή διατάσεις πριν κοιμηθείτε.
Θέση ύπνου: ξαπλωμένη στο πλάι (θέση εμβρύου)
Η πλάγια θέση δεν είναι η καλύτερη θέση ύπνου, αλλά η πιο υγιεινή για άτομα με προβλήματα στην πλάτη και τους ώμους. Το πρόβλημα είναι, ωστόσο, ότι το πρόσωπο έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι πάρα πολύ.
Αν κοιμάστε καλά τη νύχτα, έχετε δύναμη για την επόμενη μέρα
Η πλάγια θέση είναι μόνο μία από τις πιθανές θέσεις ύπνου
Η ημι-εμβρυϊκή τοποθεσία
Η ημι-εμβρυϊκή τοποθεσία είναι πολύ δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπους. Αλλά στην πραγματικότητα είναι η θέση ύπνου των ατόμων με άγχος. Δεν το κάνει καλύτερο ούτε για αυτούς, επειδή αυτή η θέση ύπνου σημαίνει ότι δεν αναπνέετε σωστά και αυτό οδηγεί σε προβλήματα ύπνου.
Θέση ύπνου: πρηνή θέση
Ο ύπνος με το στομάχι, όπως και η θέση του εμβρύου, καθιστά πρακτικά αδύνατο να χαλαρώσετε. Η πρηνή θέση δεν σας επιτρέπει να απελευθερωθείτε από το άγχος και σπάτε το δέρμα σας.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του να είσαι ξαπλωμένος όταν κοιμάσαι?
Κοιμηθείτε σωστά και καλή μέρα
