Υψηλή αρτηριακή πίεση – Διατηρώντας την κατάλληλη δίαιτα
Η υψηλή αρτηριακή πίεση φέρνει πάρα πολλούς κινδύνους. Εξαιτίας αυτού, κάποιος πρέπει σίγουρα να κάνει κάτι γι ‘αυτό. Οι επισκέψεις στον γιατρό και οι συμβουλές ειδικών από ειδικούς είναι πολύ σημαντικές. Στη συνέχεια όμως υπάρχει και η σωστή διατροφή. Χωρίς αυτό, όλα τα άλλα είδη προσπάθειας είναι πρακτικά άσκοπα.
Φυσικά, μια υγιεινή διατροφή δεν αποκλείει την τακτική παρακολούθηση
Λίπος
Δεν πρέπει να τρώτε ζωικό λίπος και το φυτικό λίπος πρέπει επίσης να είναι σε μετρημένες ποσότητες. Καταναλώστε προϊόντα με πολλές φυτικές ίνες και κυτταρίνη. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε κάθε αύξηση βάρους και μειώνετε άμεσα την αρτηριακή σας πίεση. Χρειάζεστε πολλά λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως.
Θα πρέπει να συμπεριλάβετε βρώμη, φασόλια και πίτουρο στο μενού σας.
Αυτή πρέπει να είναι η τέλεια διατροφή σας
Τα σωστά γλυκά
Όσο για την καραμέλα, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε τις πραλίνες και τη σοκολάτα με άλλες, πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. Αυτά θα ήταν τα ξερά φρούτα, για παράδειγμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις υγιεινές ζύμες για να φτιάξετε υπέροχα γλυκά και κέικ.
Περισσότερα ψάρια και θαλασσινά, λιγότερο αλάτι
Το ψάρι είναι πολύ υγιές γιατί περιέχει τόσο υγιή λιπαρά οξέα.
Ωστόσο, τα πιάτα με ψάρι και άλλα πιάτα δεν πρέπει να περιέχουν πολύ αλάτι
Αντ ‘αυτού, αντικαταστήστε το θαλασσινό αλάτι με αλάτι Ιμαλαΐων
Άλλα πολύ υγιεινά προϊόντα για υψηλή αρτηριακή πίεση
Άλλα τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι τα φρέσκα αλλά χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Συνδυάστε το με μια κατάλληλη δόση φρεσκάδας από τη φύση
Το μαγειρεμένο άπαχο κρέας σε μικρές ποσότητες είναι επίσης μια καλή ιδέα: Η μαρμελάδα, το μέλι, τα ζυμαρικά και οι καραμέλες πρέπει να είναι πολύ περιορισμένες. Η επιτρεπόμενη ποσότητα είναι έως 100 γραμμάρια την ημέρα.
Προτιμάτε πάντα τα δημητριακά ολικής αλέσεως όταν πρόκειται για ζυμαρικά
γογγύλι
Το τεύτλο είναι ένα τρόφιμο που, αν καταναλώνεται σε καθημερινή βάση, θα βοηθούσε πολύ στη διατήρηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Συνδυάστε με λίγο λεμόνι ή ξύδι για εξαιρετική γεύση.
σέλινο
Το σέλινο είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να επιτύχετε μια υπέροχη γεύση και ένα πολύ υγιές αποτέλεσμα συνδυάζοντας το σέλινο με τα μήλα.
Μια υπέροχη σαλάτα ρέγγας για τη μικρή όρεξη
Ετοιμάστε φρέσκες σαλάτες όσο πιο συχνά μπορείτε
Λαχανικά στη σχάρα και ρύζι – απλά το κλασικό
Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί πρέπει να αποτελούν σταθερό μέρος της καθημερινής ζωής
Συνδυάστε παντζάρια και μήλα για υπέροχη γεύση
Τα πολύτιμα αμύγδαλα συνιστώνται ιδιαίτερα
Μια γευστική «υπερδοσολογία» φρέσκων φρούτων δεν είναι επίσης κακή ιδέα
Και φυσικά, η μεσογειακή κουζίνα βρίσκεται στην κορυφή της λίστας
