Εναλλακτικές για τον υπολογισμό της κατανάλωσης θερμίδων
Ας είμαστε ειλικρινείς. Πιστεύετε πραγματικά ότι ο υπολογισμός της κατανάλωσης θερμίδων λειτουργεί; Σίγουρα, αυτό βοηθά, αλλά και πολλοί άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. Υπάρχουν τροφές που καίνε λίπος! Με αυτά δεν πρέπει να υπολογίζετε τις θερμίδες, αλλά μάλλον να βεβαιώνεστε ότι τρώτε όσο μπορείτε.
Υπολογίστε την κατανάλωση θερμίδων
Από την άλλη, υπάρχουν και άλλες τροφές που εναποτίθενται αμέσως στις εναποθέσεις λίπους του σώματός μας. Με αυτή την έννοια, 20 θερμίδες είναι ίσες με 200 από τα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία μας.
Τροφή χαμηλών θερμίδων
Όχι, δεν λέμε ότι οι υπολογιστές κατανάλωσης θερμίδων είναι απολύτως περιττοί. Θα θέλαμε όμως να το εξετάσετε σε ένα ευρύτερο πλαίσιο. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ο υπολογισμός των θερμίδων κάθε μέρα μπορεί να είναι κουραστικός και κακός για την ψυχή μακροπρόθεσμα … τουλάχιστον για τους περισσότερους ανθρώπους.
Δεν μπορείτε να ξέρετε πόσες θερμίδες είναι όλα, έτσι; Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τις σωστές ποσότητες και αναλογίες των περισσότερων τροφών και να ακούσετε το σώμα σας.
Ακούστε το σώμα σας!
Το λιπαρό κρέας μπορεί να περιέχει ευεργετικές ουσίες. Καλύτερα λοιπόν να πάρετε ένα μικρό κομμάτι και να το συνδυάσετε με μια σαλάτα πλούσια σε βιταμίνες που βοηθά στη μείωση του λίπους. Φάτε επιδόρπια που εκτός από ζάχαρη περιέχουν και φρούτα που κάνουν καλό στην υγεία.
Πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό την ημέρα
Υπολογίστε περισσότερη σωματική δραστηριότητα αντί για θερμίδες
Ο υπολογισμός των θερμίδων στο ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ είναι πάντα πολύ σχετικό. Προσπαθούμε πάντα διαφορετικά. Οι τυπικοί αριθμοί για την καύση θερμίδων που δίνονται είναι πάντα σχετικοί. Η προσπάθεια να μάθετε ποια τρόφιμα θα σας δώσουν ενέργεια πριν από την άσκηση είναι ο βασικός κανόνας. Θα πρέπει επίσης να μάθετε τι κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται ελαφρύ. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα μειώσετε αυτόματα τις θερμίδες και θα πάρετε θερμίδες που καίγονται γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν η άσκηση είναι λίγο αργότερα, ίσως να μην μπορείτε να φάτε τόσο πολύ μετά. Απλώς δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό το βράδυ για να κοιμηθείτε καλά. Λοιπόν, ως εναλλακτική λύση στον υπολογιστή κατανάλωσης θερμίδων, μπορείτε να αναπτύξετε μια στρατηγική που εστιάζει στις αθλητικές δραστηριότητες και την επιτυχή εφαρμογή τους. Έτσι, θα διαμορφώσετε με επιτυχία το σώμα σας και θα μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο.
Κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης
Γυμναστείτε στο γυμναστήριο
κύκλος
Κατανάλωση θερμίδων κατά το τρέξιμο
Προπονηθείτε στο σπίτι αν είναι δυνατόν
Πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο
ζάλη
Χάστε βάρος με πιλάτες
Ασκήσεις γιόγκα
Ζούμπα
Τροφές που δεν χρειάζεται να υπολογίσουν την κατανάλωση θερμίδων
Το έχουμε ήδη συζητήσει αυτό. Υπάρχουν τροφές που μας βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και λίπος. Στη συνέχεια μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να χρειάζεται να υπολογίσετε kcal. Υποτίθεται ότι είναι ακόμη και μια έμφαση στο φαγητό. Εδώ είναι μερικά από αυτά που μπορούμε εύκολα να βρούμε και να καταναλώσουμε στην καθημερινή ζωή.
Υγιεινά φρέσκα τρόφιμα
προϊόντα ολικής αλέσεως είναι πάντα μια πολύ καλή ιδέα με αυτή την έννοια. Το σώμα μας καταφέρνει να τα κάψει πολύ γρήγορα. Έτσι, με αυτήν την επιλογή θα μπορούσατε να δώσετε στον εαυτό σας τη διπλή επιλογή.
Ντοματίνια με μοτσαρέλα και βασιλικό
Fάρια, μύδια, άπαχο κρέας είναι επίσης κάτι που απορροφάται γρήγορα από το σώμα. Αυτό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε ενέργεια, την οποία στη συνέχεια καταναλώνετε ενώ ασκείστε ή εργάζεστε.
Σνακ χαμηλών θερμίδων
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή υγιεινά πρόσθετα (τυρί λευκής μούχλας) είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα. Φακές και καυτερές πιπεριές, καθώς και άλλα Προϊόντα φασολιών βοηθούν επίσης στην προώθηση του μεταβολισμού.
Αβοκάντο με αυγό για σνακ
Θεωρείτε λοιπόν ακόμα χρήσιμο τον υπολογισμό των θερμίδων; Να είστε ενήμεροι για τους αριθμούς εκεί. Αυτό είναι αρκετό για να λάβετε τη σωστή απόφαση διαισθητικά όταν ψωνίζετε.
Φρούτα για επιδόρπιο
