Όποιος θέλει να χάσει μερικά κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα, σίγουρα ενδιαφέρεται για τις μοντέρνες διατροφικές μεθόδους που οδηγούν στην επιθυμητή απώλεια βάρους. Ανήκετε και εσείς στην ομάδα; Και έχετε ακούσει για ακύρωση δείπνου; Αν όχι, ήρθατε στο σωστό μέρος σήμερα! Επειδή έχουμε να κάνουμε με αυτήν ακριβώς την τάση της δίαιτας, η οποία βασίζεται στο να μην τρώμε δείπνο. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο να πούμε εκ των προτέρων εάν αυτή η δίαιτα θα λειτουργήσει καλά για εσάς ή αν δεν έχει καμία επίδραση στη ζυγαριά. Πρώτον, η ακύρωση του δείπνου απαιτεί πολλή πειθαρχία και ισχυρή δύναμη θέλησης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους εξαρτάται από πολλά ατομικά χαρακτηριστικά των διαιτητών και από τη γενική κατάσταση της υγείας τους. Επιπλέον, οι απόψεις διίστανται πάντα για τα οφέλη και τις επιπτώσεις της ακύρωσης δείπνου, όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα. Αλλά αν η αποχή από το φαγητό το βράδυ μπορεί πράγματι να χάσει επιπλέον κιλά, θέλουμε να εξηγήσουμε στα παρακάτω.
Ακύρωση δείπνου σημαίνει παράλειψη δείπνου!
Τι κρύβεται πίσω από την τάση διατροφής που ακυρώνει το δείπνο?
Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι και όσοι θέλουν να ανακτήσουν την ονειρική τους φιγούρα αναζητούν συνεχώς μια νέα, υγιή και αποτελεσματική μέθοδο για την απώλεια βάρους. Η ακύρωση δείπνου είναι ακριβώς ο απλός και φυσικός τρόπος για να χάσετε μερικά κιλά. Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η δίαιτα είναι δίαιτα χωρίς δείπνο.
Αυτό σημαίνει ότι το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι μεταξύ 4μμ και 5μμ, αλλά όχι αργότερα. Μετά το φαγητό αργά το απόγευμα, δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε τίποτα και επίσης να απέχετε από ποτά που περιέχουν θερμίδες. Επιτρέπεται μόνο η κατανάλωση μεταλλικού νερού, άγλυκου τσαγιού από βότανα ή πράσινου τσαγιού. Η βασική αρχή της ακύρωσης του δείπνου είναι να έχετε μια νηστεία τουλάχιστον 14 ωρών μεταξύ του απογευματινού δείπνου και του πρωινού. Αυτός είναι ο μόνος κανόνας αυτής της δίαιτας: απλά παραλείψτε το δείπνο! Συνιστάται να κάνετε ακύρωση δείπνου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Καλύτερα δύο ή τρεις φορές!
Η μη κατανάλωση δείπνου λέγεται ότι οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Η συμβουλή μας: Αν θέλετε να δοκιμάσετε την ακύρωση του δείπνου, πιείτε άφθονο νερό το βράδυ. Έτσι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, το νερό ενισχύει το μεταβολισμό σας και εμποδίζει την επιθυμία για φαγητό. Δεν μπορούσες να πας στο ψυγείο στην κουζίνα στη μέση της νύχτας!
Το τσάι με βότανα το βράδυ είναι καλύτερο από ένα μεγάλο γεύμα.
Η ακύρωση δείπνου οδηγεί σε απώλεια βάρους και έχει θετική επίδραση στην υγεία
Όσον αφορά την ακύρωση του δείπνου, πάντα μειώνεται στις θερμίδες. Παραλείποντας το δείπνο, σίγουρα μειώνετε την ποσότητα θερμίδων στο σώμα σας. Λιγότερες θερμίδες σε αυτή την περίπτωση σημαίνει λιγότερη ενέργεια. Λογικά, το λίπος αρχίζει να διασπάται στο σώμα και χάνετε βάρος ακόμη και όταν κοιμάστε. Η ημερήσια ισορροπία σας είναι χαμηλότερη λόγω παράλειψης δείπνου και λιγότερων θερμίδων, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους. Εάν ακολουθείτε σωστά αυτήν τη δίαιτα (χωρίς ενδιάμεσα σνακ με πολλές θερμίδες!) Μπορείτε να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα.
Το να μην τρώτε το βράδυ σημαίνει λιγότερες θερμίδες στο σώμα.
Η ακύρωση του δείπνου δεν σας κάνει μόνο αδύνατο, αλλά και όμορφο! Η διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία σας. Η μη κατανάλωση δείπνου οδηγεί σε έναν καλύτερο και πιο υγιεινό ύπνο. Έχει επίσης αντιγηραντική δράση. Η εξοικονόμηση θερμίδων έχει θετική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών απελευθερώνοντας περισσότερες αυξητικές ορμόνες. Η μελατονίνη και η σωματοτροπίνη παράγονται σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα τη νύχτα. Αυτές οι δύο ορμόνες λέγεται ότι έχουν αναζωογονητική δράση. Στη φάση νηστείας 14 ωρών, το σώμα αναγεννάται επειδή δεν χρησιμοποιεί καμία ενέργεια για τις πεπτικές διαδικασίες. Το πρωί ξυπνάτε σε εγρήγορση και φαίνεστε πιο φρέσκοι και νεότεροι! Υπέροχο δικαίωμα?
Η απώλεια βάρους και η καλή αντιγηραντική δράση είναι προφανή εδώ!
Άλλα πλεονεκτήματα και ορισμένα μειονεκτήματα της δίαιτας που ακυρώνει το δείπνο
Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η ακύρωση δείπνου έχει τους υποστηρικτές και τους αντιπάλους της. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματά του είναι προφανή. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους και η καλή αντιγηραντική δράση είναι οι θετικές πλευρές αυτής της δίαιτας. Επιπλέον, η ακύρωση δείπνου είναι μια απλή δίαιτα και εύκολο να τηρηθεί αν κάποιος είναι πειθαρχημένος και έχει ισχυρή θέληση. Υπάρχει μόνο ένας κανόνας εδώ – παραλείψτε το δείπνο! Κοιμάστε καλύτερα και πιο ήσυχα με άδειο στομάχι. Τα άτομα που έχουν ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα έχουν χαμηλή χοληστερόλη και χαμηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη ή καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό συμπληρώνει τη λίστα των πλεονεκτημάτων αυτής της δίαιτας.
Μπορείτε να γλεντήσετε μέχρι τις 5 μ.μ..
Ωστόσο, αυτή η δίαιτα έχει ένα σημαντικό, κυρίως κοινωνικό, μειονέκτημα. Συνήθως η οικογένεια μαζεύεται το βράδυ ή συναντιέστε με φίλους και συναδέλφους μετά τη δουλειά. Τότε πρέπει να νηστεύσετε σύμφωνα με την Ακύρωση Δείπνου; Αυτή είναι η αρνητική κοινωνική πλευρά της διατροφής. Εάν το ξεπεράσετε, τότε μπορείτε να συνεχίσετε με τη βραδινή αποχή! Και να είστε προειδοποιημένοι: Η αποχή από το δείπνο δεν πρέπει απαραίτητα να σημαίνει ότι έχετε πολύ πρωινό το πρωί και ανεξέλεγκτα. Διαφορετικά θα καταστρέψετε το αποτέλεσμα της ακύρωσης δείπνου!
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας!
Μπορείτε να μείνετε χωρίς φαγητό σε μια μεγάλη οικογενειακή γιορτή;?
Θέλετε να χάσετε βάρος μέχρι τα Χριστούγεννα; Στη συνέχεια, δοκιμάστε το!
Μερικές φορές είναι καλύτερα να παραλείψετε το δείπνο!
Θυμηθείτε, τα γλυκά είναι ταμπού σε κάθε δίαιτα!
