Έξω ο καιρός γίνεται ζοφερός και μαζί του μειώνεται και το βαρόμετρο της διάθεσής μας. Με την άφιξη της ψυχρότερης περιόδου, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άγχος και κατάθλιψη. Φέτος πρέπει να μετρήσετε τον Covid-19 και να λάβετε υπόψη όλους τους περιορισμούς, τους κανονισμούς κλπ. Είναι επομένως κατανοητό ότι αυτούς τους μήνες δεν έχει καθόλου την αίσθηση ότι κάνει κάτι αστείο και διασκεδαστικό στην καθημερινή ζωή. Αλλά ξέρετε, υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη χειμερινή κατάθλιψη. Σήμερα θέλουμε να σας δώσουμε τέτοιες συμβουλές ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και χαρούμενοι το χειμώνα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσαρμόσετε λίγο τον τρόπο ζωής σας στις νέες συνθήκες ζωής. Μπορείτε επίσης να κάνετε πολύ καλό για την υγεία σας κατά τους χειμερινούς μήνες. Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αισθανθείτε ισορροπημένοι. Στη συνέχεια, θα σας δείξουμε απλές καθημερινές δραστηριότητες που είναι σημαντικές αυτή τη στιγμή και συμβάλλουν πολύ στη γενική ευημερία σας.
Παρά την αλλαγή εποχής, μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι.
Συμβουλή # 1 κατά της χειμερινής κατάθλιψης: μαγειρέψτε ή ψήστε κάτι ξεχωριστό
Βγάλτε τώρα την κατσαρόλα και το ταψί και δείξτε σε όλα τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας τι μπορείτε να κάνετε στην κουζίνα! Το μαγείρεμα και το ψήσιμο μαζί δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, τέτοιες δραστηριότητες ελαφρύνουν τη διάθεση και σε κάνουν να ξεχνάς τα πάντα για το μπλε του χειμώνα!
Το χειμώνα, πρέπει να συμπεριλάβετε μια ποικιλία τροφίμων στο μενού σας. Αυτό θα σας δώσει αρκετή ενέργεια, μέταλλα και βιταμίνες. Αυτό σε κάνει να είσαι σε φόρμα και σε εγρήγορση και μένεις χαρούμενος και υγιής! Φροντίστε να τρώτε ζεστά πιάτα, τα κρύα πιάτα είναι ταμπού τη χειμερινή περίοδο! Χρησιμοποιήστε πολλά φρέσκα λαχανικά στο μαγείρεμά σας και άλλα προϊόντα υψηλής ποιότητας, όπως άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Την εποχή του Advent μπορείτε να εκφράσετε την τέχνη σας στο ψήσιμο …
Μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό το υπέροχο κέικ κακάο με κομμάτια ροδάκινου;?
Βρείτε μια κατάλληλη περίσταση και ψήστε ένα νόστιμο κέικ για τους αγαπημένους σας, για παράδειγμα με ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρέσκα φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Σε κάποιον αρέσει να επιδίδεται σε κάτι γλυκό στο κρύο. Επίσης, χρησιμοποιήστε πολλά μπαχαρικά όπως τζίντζερ, κύμινο, ρίγανη και κανέλα κατά το μαγείρεμα και το ψήσιμο. Ζεσταίνονται και μυρίζουν ωραία. Επιπλέον, ανήκουν ακριβώς στη χειμερινή περίοδο, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και σας κάνουν να κοιτάτε αισιόδοξα το μέλλον.
Μικρά γλυκά, μήλα και ζεστό τσάι κάνουν τη διαμονή στο σπίτι ακόμα πιο ευχάριστη.
Ένα αρωματικό τσάι σίγουρα δεν πρέπει να λείπει στο τραπέζι του καφέ σας τους χειμερινούς μήνες.
Εκείνοι που τους αρέσει να πίνουν τσάι μπορούν να επιλέξουν από μια μεγάλη ποικιλία αρωματικών τσαγιών από βότανα. Ενισχύουν τον μεταβολισμό σας και σας δίνουν ένα ευχάριστο αίσθημα κορεσμού. Μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε με ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι στο χέρι. Πάρτε μια ζεστή κουβέρτα και ένα συναρπαστικό βιβλίο και απολαύστε τον εαυτό σας με την ευχαρίστηση να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Ο χειμώνας μπορεί να είναι τόσο όμορφος!
Νιώστε άνετα στους τέσσερις τοίχους σας και μειώστε το άγχος της καθημερινότητας!
Αυτό το λέμε καθαρή χαλάρωση!
Συμβουλή # 2: Μείνετε δραστήριοι τους χειμερινούς μήνες!
Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή για όποιον θέλει να παραμείνει υγιής και ευτυχισμένος το χειμώνα. Εν ολίγοις, πρέπει να παραμείνετε ενεργοί για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και τη σωματική άμυνα. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει η πεζοπορία ή το τζόκινγκ, μπορείτε να το κάνετε και σε κρύο καιρό. Πάρτε τα παιδιά σας μαζί σας και κάντε μια μεγάλη βόλτα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το αν ο ήλιος λάμπει ασθενώς, αν βρέχει ή χιονίζει. Κάθε κίνηση στον καθαρό αέρα είναι υγιής και κάνει ευτυχισμένους μικρούς και μεγάλους!
Τζόκινγκ σε κακές καιρικές συνθήκες; Ναι γιατι οχι! Αυτό κάνει όλους κατάλληλους, υγιείς και χαρούμενους!
Όλη η οικογένεια πηγαίνει μια βόλτα τις ηλιόλουστες μέρες του χειμώνα.
Μείνετε κοινωνικοί στην εποχή του Corona και παρά το κρύο του χειμώνα! Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους φίλους σας μέσω των κοινωνικών μέσων και να είστε πάντα ενημερωμένοι. Δύο ώρες μαζί στο γυμναστήριο είναι πλέον δυνατές. Or προτιμάτε τη γιόγκα ή το πιλάτες ως ομαδική προπόνηση; Τέτοιες αθλητικές δραστηριότητες ενισχύουν το σώμα και σας κάνουν πιο υγιείς!
Συμβουλή # 3: Ένας υγιής ύπνος είναι το άλφα και το ωμέγα της ευημερίας σας το χειμώνα
Όσο πιο σύντομες είναι οι μέρες, τόσο περισσότερο μπορείτε να κοιμηθείτε. Το χειμώνα αλλάζουμε τις συνήθειες ύπνου και κοιμόμαστε νωρίτερα. Με αυτόν τον τρόπο δίνουμε στο σώμα περισσότερο χρόνο για ξεκούραση και μπορεί να αναγεννήσει καλύτερα τις εσωτερικές του δυνάμεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο υγιής ύπνος είναι θεμελιώδης για την ευημερία σας το χειμώνα, ώστε να μπορείτε να περάσετε την ψυχρή περίοδο ευχάριστα και υγιεινά. Δημιουργήστε περισσότερη άνεση και στο υπνοδωμάτιο. Ωραία, μαλακά κλινοσκεπάσματα, μαξιλάρια, άνετες κουβέρτες και κουβέρτες είναι τώρα σε υψηλή σεζόν σε αυτό το δωμάτιο. Συνιστάται επίσης να διασφαλίσετε ότι ο αέρας στο υπνοδωμάτιο είναι υγρός και καθαρός. Maybeσως έχετε ήδη έναν υγραντήρα εκεί ή θέλετε να αγοράσετε έναν; Or φέρτε μια πράσινη πινελιά στην ατμόσφαιρα τοποθετώντας μερικά φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν τον αέρα. Οι δυνατότητες είναι πραγματικά ατελείωτες! Κάθε ένα συμβάλλει σε μια καλύτερη διάθεση και αντισταθμίζει τη χειμερινή κατάθλιψη!
Το χειμώνα μυρίζει τόσο ωραία στο σπίτι από πορτοκάλια, κανέλα και κουκουνάρια.
Συμβουλή # 4: Τα ευχάριστα αρώματα και τα αειθαλή φυτά εσωτερικού χώρου έχουν θετική επίδραση στο σώμα και την ψυχή
Τέλος, θέλουμε να τονίσουμε τις θετικές επιδράσεις των ευχάριστων αρωμάτων και των αειθαλών φυτών εσωτερικού χώρου στο σώμα και την ψυχή. Το χειμώνα μένουμε σπίτι περισσότερο και αναπνέουμε τον αέρα στο δωμάτιο. Φροντίστε λοιπόν να είναι καθαρό, χωρίς τοξίνες. Όπως αναφέραμε παραπάνω, οι καθαριστές αέρα και τα αντίστοιχα φυτά εσωτερικού χώρου είναι οι καλύτεροι φίλοι σας από αυτή την άποψη. Λαμπτήρες με αιθέρια έλαια, αρωματικά κεριά και άλλα παρόμοια κάνουν τον αέρα του δωματίου ακόμα πιο ευχάριστο. Επιπλέον, τα όμορφα αρώματα επηρεάζουν και τη διάθεσή μας δίνοντάς μας όμορφες σκέψεις. Χαρίστε στον εαυτό σας μια τονιστική ατμόσφαιρα στο δωμάτιο, αγκαλιάστε τον αγαπημένο σας και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Ο χειμώνας θα τελειώσει σύντομα! Αυτό που έχει σημασία σε αυτό το διάστημα είναι να παραμείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι!
Κάθε λεπτό μεγάλης αγάπης σε κάνει ευτυχισμένο!
Μπορείτε να κάνετε μεγάλες βόλτες στον καθαρό αέρα και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ακόμα και σύντομα ταξίδια κάνουν τους μικρούς και τους μεγάλους ιδιαίτερα ευτυχισμένους!
Το δικό σας σπίτι είναι το βασίλειο της ειρήνης και της χαλάρωσης το χειμώνα!
