Η ζωή μας έχει αλλάξει εντελώς τους τελευταίους μήνες λόγω της πανδημίας του Covid. Αντί να πηγαίνουμε στην παμπ ή στο θέατρο και να συναντιόμαστε με φίλους, συνήθως μένουμε στο σπίτι και δουλεύουμε στο σπίτι. Διατηρούμε κυρίως κοινωνικές επαφές και σχέσεις στο διαδίκτυο, δηλαδή σε κοινωνικά δίκτυα. Αλλά αυτό που μας λείπει σε όλα τα μέτρα κλειδώματος και προστατευτικών μέτρων για την πρόληψη του κορονοϊού είναι η καθημερινή άσκηση. Τώρα η επιλογή παραμένει να κάνουμε γιόγκα στο σπίτι, αλλά αυτό δεν είναι για όλους. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να κάνετε μια βόλτα κάθε μέρα. Μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα έχει καθιερωθεί ως η νούμερο ένα δραστηριότητα αναψυχής. Και δικαίως, γιατί συνδυάζει άσκηση και καθαρό αέρα. Δύο πράγματα που χρειαζόμαστε και είναι καλά για το σώμα και την ψυχή. Στις επόμενες γραμμές θα μάθετε για τις θετικές επιπτώσεις του καθημερινού περπατήματος.
Σε περιόδους Corona, μια καθημερινή βόλτα είναι ένα απόλυτο must για πολλούς ανθρώπους.
Ένας καθημερινός περίπατος είναι ο απόλυτος στην τρέχουσα κατάσταση
Οι περιορισμοί της κορώνας δεν μας επιτρέπουν προς το παρόν να καλέσουμε φίλους και συγγενείς και να κάνουμε έναν ζεστό γύρο στο σπίτι. Επιπλέον, δεν υπάρχει σχεδόν καμία ευκαιρία να πάτε στο γυμναστήριο ή να κολυμπήσετε μερικούς γύρους στην εξωτερική πισίνα.
Η καλύτερη λύση λοιπόν σε αυτή τη δύσκολη κατάσταση είναι να περπατάτε πολύ κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε μια καθημερινή βόλτα με έναν φίλο ή τον σύντροφό σας, τον σύζυγό σας ή κάποιον άλλο σημαντικό και να κάνετε τα προτεινόμενα 10.000 βήματα στο πάρκο ή στο κοντινό δάσος. Συνήθως συζητάτε και συζητάτε για οτιδήποτε σας συγκινεί. Καλή κουβέντα λοιπόν περπατώντας! Υπέροχο δικαίωμα?
It’sρθε λοιπόν η ώρα να βγούμε στον καθαρό αέρα!
Μπορείτε να κάνετε τον καθημερινό σας περίπατο τόσο σε καλό όσο και σε κακό καιρό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κατάλληλα αθλητικά ρούχα και άνετα παπούτσια. Σύντομα θα παρατηρήσετε πόσο θετική είναι η καθημερινή άσκηση για το σώμα σας. Νιώθετε κατάλληλοι και έχετε περισσότερη ενέργεια. Επιπλέον, μια καθημερινή βόλτα στον καθαρό αέρα λειτουργεί ενάντια στη θλίψη και τα συναισθήματα κατάθλιψης. Ενώ πηγαίνετε για βόλτα, μπορείτε να απαλλαγείτε πιο εύκολα από το καθημερινό άγχος και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας και να έχετε καλή διάθεση. Ενθαρρύνεται επίσης η δημιουργική σας σκέψη. Λίγο περισσότερο: όσοι κάνουν τακτικά βόλτα αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, παραμένουν ήρεμοι στην καθημερινή ζωή και δείχνουν υψηλό επίπεδο προθυμίας για εργασία. Ακριβώς αυτό που χρειαζόμαστε στην εποχή του Corona, σωστά?
Όταν περπατάτε στον καθαρό αέρα, κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του καθημερινού περπατήματος για το σώμα και την ψυχή;?
Όποιος πραγματικά περπατά κάθε μέρα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Στα παρακάτω συνοψίζουμε αυτά και δείχνουμε πώς μια καθημερινή βόλτα κάνει καλό στο σώμα και την ψυχή.
- Καθημερινή βόλτα αντί για αυστηρή δίαιτα
Αντί να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα για να χάσετε μερικά κιλά, σας συνιστούμε να περπατάτε για μία ώρα την ημέρα. Αυτό σας διευκολύνει επίσης να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας φαγητό. Η άσκηση στον καθαρό αέρα κάθε μέρα θα ενισχύσει τους μυς και τις αρθρώσεις σας και θα παραμείνει σε καλή κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο εργάζεστε επίσης ενάντια στις ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και βελτιώνετε την κινητικότητά σας.
Όσοι πάνε βόλτα κάθε μέρα φροντίζουν την ψυχική τους υγεία.
2) Οι καθημερινές βόλτες κάνουν καλό στον εγκέφαλό σας
Όταν κάνετε μια βόλτα μπορείτε να απολαύσετε την εγγύτητα της φύσης στο μέγιστο. Αφήστε το πράσινο των δέντρων και των θάμνων να σας επηρεάσει. Αυτό ηρεμεί τα μάτια και απελευθερώνει τον εγκέφαλο από αρνητικές σκέψεις. Επιπλέον, μπορείτε να θαυμάσετε τη λαμπρότητα των χρωμάτων των διαφόρων λουλουδιών έξω, τα οποία ανθίζουν από τον Μάιο. Αυτό μεγιστοποιεί την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και γενικά έχει θετική επίδραση στον ψυχισμό σας. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι ενδορφίνες απελευθερώνονται όταν περπατάτε κάθε μέρα. Αυτό θα μειώσει το επίπεδο άγχους και θα αυξήσει τη δημιουργικότητά σας. Η καθημερινή άσκηση στον καθαρό αέρα είναι μια θετική σωματική δραστηριότητα. Βοηθά πολύ στην πρόληψη της κατάθλιψης και της εξάντλησης.
Η καθημερινή σας βόλτα μπορεί να γίνει ρουτίνα. Γιατί όχι και με τον σκύλο?
3) Ο κίνδυνος να αρρωστήσετε μειώνεται χάρη στις καθημερινές βόλτες
Ένας καθημερινός περίπατος αποτελεί μέρος της αλλαγής του τρόπου ζωής σας. Αυτό έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας. Ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη ή καρδιακών προβλημάτων ελαχιστοποιείται. Μελέτες δείχνουν ότι οι άρρωστοι αισθάνονται πολύ καλύτερα όταν περπατούν τακτικά.
Και ένα ακόμη σημαντικό πράγμα: αν κάνετε τακτικούς περιπάτους στον καθαρό αέρα, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας διευκολύνουμε να καταπολεμήσετε τους ιούς και να αποτρέψετε τα κρυολογήματα. Αυτό θα σας κρατήσει σε φόρμα και υγιή σε οποιαδήποτε ηλικία!
Δεν είναι αυτοί οι αρκετά καλοί λόγοι για να περπατάτε κάθε μέρα;?
Φωτογραφία 10: Κάντε τα προτεινόμενα 10.000 βήματα κάθε μέρα?
Οι ρομαντικοί άνθρωποι βρίσκουν πάντα ονειρεμένα μέρη για τις βόλτες τους στη φύση.
Μπορείτε να συνδυάσετε τις βόλτες με ελαφρές γυμναστικές ασκήσεις.
Το τζόκινγκ απευθύνεται μόνο σε καλά εκπαιδευμένους ανθρώπους!
