Τα smoothies είναι εξαιρετικά μοντέρνα ποτά αυτή τη στιγμή, αλλά υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για αυτό. Πρώτα απ ‘όλα είναι η εξαιρετικά θετική επίδρασή τους στο σώμα και την υγεία μας. Γι ‘αυτό λέμε εν συντομία – τα smoothies σε κάνουν λεπτό και υγιές. Παρασκευάζονται μόνο από φρέσκα συστατικά, αν είναι δυνατόν απευθείας από τη φύση, και παρέχουν στον οργανισμό την απαιτούμενη δόση ενέργειας, βοηθούν στην αναγέννηση του σώματος και υποστηρίζουν την ανάπτυξη και διατήρηση των μυών. Δρουν ενάντια σε μια σειρά από προβλήματα υγείας και μπορούν να τα εξαλείψουν. Τα smoothies αποτοξινώνουν τέλεια το σώμα και απομακρύνουν τις τοξίνες. Αυτό σύντομα θα γραφτεί στο πρόσωπό σας γιατί το δέρμα λάμπει και λάμπει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα smoothies ονομάζονται ακόμα ποτά ισχύος και ενισχυτές ομορφιάς. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε ακριβώς πόσο θετικά έχουν στο σώμα μας και μας κάνουν αδύνατους και υγιείς. Μείνετε συντονισμένοι όταν σας κεντρίσουμε το ενδιαφέρον!
Superfood σε ένα ποτήρι! Smoothie μπανάνας και βατόμουρου αναμεμειγμένο με μερικές νιφάδες καλαμποκιού
Όπως συμβαίνει με κάθε μοντέρνα εμφάνιση ή μοντέρνα καινοτομία, οι απόψεις διαφέρουν επίσης όταν πρόκειται για smoothies. Τα φρέσκα αναμεμειγμένα ποτά φρούτων έχουν τους παθιασμένους υποστηρικτές τους, αλλά και πολλούς αντιπάλους που δεν αποδέχονται τα οφέλη για την υγεία τους. Ανήκουμε στην ομάδα των υποστηρικτών και παρακάτω θα σας δείξουμε τα υπέρ και τα κατά.
Οι πληροφορίες που δίνονται εδώ δεν έχουν σκοπό να σας κερδίσουν σε υγιή ποτά. Θέλουμε να σας βοηθήσουμε να ταξινομήσετε καλύτερα τις ιδέες που κυλούν στο μυαλό σας και να αποφασίσετε μόνοι σας εάν αυτά τα ποτά φρούτων είναι καλά για εσάς ή όχι. Σας παρουσιάζουμε τα πλεονεκτήματα των σούπερ ποτών για να σας πείσουμε για τη θετική τους επίδραση στο σώμα μας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να πάρετε μια καλά ενημερωμένη απόφαση υπέρ ή κατά των smoothies μόνοι σας.
Δελεαστικά πολύχρωμο εξωτερικά, υγιεινό και νόστιμο από μέσα.
- Γιατί τα smoothies είναι υγιή;?
Τα smoothies είναι υγιή και αυτό είναι δύσκολο να το αρνηθεί κανείς. Αυτά παρασκευάζονται από φρέσκα, υγιεινά συστατικά και, αν είναι δυνατόν, καταναλώνονται αμέσως μετά. Τα smoothies θεωρούνται επίσης ως βόμβες βιταμινών, γιατί όταν παρασκευάζονται, τα φρούτα και τα πράσινα λαχανικά συνθλίβονται μαζί στο μπλέντερ, έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια κρεμώδης σύσταση. Από εκεί προέρχεται το όνομα, από την αγγλική λέξη smooth, που σημαίνει ωραία, μαλακά, ελαστικά στα Γερμανικά. Τα υγιεινά ποτά μπορούν εξίσου εύκολα να παρασκευαστούν σε μπλέντερ ή μπλέντερ χειρός. Είναι σημαντικό με κάθε μέθοδο παρασκευής να μην χάνονται τα υγιή συστατικά των φρούτων και λαχανικών που χρησιμοποιούνται. Αλλά αντίθετα! Μπορείτε να τα απολαύσετε στο φρεσκομαγειρεμένο smoothie στην ίδια συγκέντρωση με αυτά που χρησιμοποιούνται. Οι βιταμίνες και τα βοτανικά διατηρούνται πολύ καλά όταν αναμειγνύονται. Είναι ακριβώς αυτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και επομένως βελτιώνουν τη συνολική μας υγεία.
Τα φρέσκα συστατικά κάνουν ένα υγιεινό ποτό.
Τα smoothies είναι συνήθως vegan, ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής τους, αλλά μπορούν επίσης να περιέχουν υγιή φυτικά έλαια εάν προσθέσετε αβοκάντο ή λιναρόσπορο στο ποτό. Επιπλέον, τα ποτά φρούτων ανήκουν λογικά στην κατηγορία των υγιεινών ωμών τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φρούτα που σας αρέσουν πολύ για το smoothie σας. Μπορείτε να τα συνδυάσετε όπως σας αρέσει και να πάρετε τη γεύση που θέλετε. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει κάτι γλυκό, πάρτε μια μπανάνα και ένα κόκκινο μήλο. Μόνο τότε μπορείτε να προσθέσετε φυλλώδη χόρτα, όπως σπανάκι, μαρούλι, λάχανο και άλλα. Έτσι θα αλλάξει χρώμα το smoothie σας και ίσως φαίνεται πράσινο με υψηλό ποσοστό πράσινων λαχανικών. Έτσι έχετε δημιουργήσει ένα φρέσκο πράσινο smoothie. Αλλά το πράσινο σημαίνει ιδιαίτερα υγιές σε κάθε περίπτωση, επειδή αυτό το ποτό περιέχει μια ποσότητα χλωροφύλλης πάνω από το μέσο όρο. Αυτή η δευτερογενής φυτική ουσία υποτίθεται ότι μας κάνει υγιείς και ευτυχισμένους και ακόμη και μας κάνει να δείχνουμε νεότεροι. Υπέροχο δικαίωμα?
Ένα πράσινο smoothie φτιαγμένο από αγγούρι, πράσινα μήλα και σπανάκι σας δίνει περισσότερη ζωντάνια
- Πώς τα smoothies σας βοηθούν να χάσετε επιπλέον κιλά?
Τώρα που δείξαμε πόσο υγιεινό είναι ένα smoothie, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δεύτερη πιο σημαντική ιδιότητα των φρουτοποτών. Τα φρεσκοκομμένα smoothies είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε αυτά τα κιλά. Αυτά τα υγιεινά ποτά είναι τέλεια ανακουφιστικά από την πείνα και μπορούν κατ ‘αρχήν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι ενεργοί αθλητές ανακατεύουν το ποτό τους πριν ή μετά την προπόνηση και υπάρχουν υπέροχα smoothies γυμναστικής για αυτούς. Άλλοι λάτρεις των smoothie έχουν το αγαπημένο τους ποτό για πρωινό. Με αυτόν τον τρόπο, διεγείρουν φυσικά τις διαδικασίες καθαρισμού στο σώμα. Άλλοι προτιμούν να έχουν ένα υγιεινό ποτό σαν αυτό ενδιάμεσα των γευμάτων. Θα ήταν καλύτερο αν μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γεύμα με ένα smoothie. Αυτό το πρόγραμμα διατροφής λειτουργεί τέλεια και θα σας βοηθήσει να χάσετε περιττά κιλά. Προσθέστε χορταστικά συστατικά όπως λιναρόσπορο, γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης στο ποτό φρούτων και τίποτα δεν μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους.
Θα βρείτε πολλές ακόμα συμβουλές και συνταγές smoothies για αποτοξίνωση, απώλεια βάρους και αδυνατίσματος εδώ.
Για ενδιάμεσα ή αντί για γεύμα?
- Smoothies – αγοράσατε έτοιμα ή παρασκευάσατε μόνοι σας?
Φυσικά, μπορείτε πάντα να αγοράσετε έτοιμα smoothies στο κοντινό πολυκατάστημα και να τα φέρετε σπίτι μαζί σας. Αυτά προσελκύουν την προσοχή με τα έντονα χρώματα και έχουν πολύ διαφορετικά γούστα. Ναι, αλλά υπάρχει μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στα smoothies που αγοράζονται από το κατάστημα και αυτά είναι τα σπιτικά. Είναι πολύ πιο πρακτικό να αναμειγνύετε μόνοι σας το πλούσιο σε βιταμίνες ποτό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συστατικά που ταιριάζουν ακριβώς στο γούστο σας. Μπορείτε επίσης να είστε απόλυτα σίγουροι για την ποιότητα των σπιτικών smoothies. Από τη μία πλευρά, μπορείτε να καθορίσετε τη συνέπεια όπως θέλετε. Από την άλλη, τα smoothies που φτιάχνεις είναι αναμφίβολα πιο υγιεινά από αυτά που αγοράζεις. Δυστυχώς, τα τελευταία συχνά περιέχουν κρυμμένα συστατικά όπως ζάχαρη και αρωματικά. Αυτό σημαίνει ότι έχουν περισσότερες θερμίδες από αυτές που θέλετε και δεν μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά.
Είναι γρήγορο και εύκολο να ετοιμαστεί στο σπίτι και σε λίγο καιρό θα έχετε ένα υγιεινό φρούτο με χαμηλές θερμίδες στο χέρι σας. Έτσι, η προσπάθεια σίγουρα αξίζει τον κόπο!
Η συντακτική ομάδα μας σας εύχεται πολλή διασκέδαση προετοιμάζοντας τα smoothies σας και παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς!
Η παρασκευή των smoothies είναι γρήγορη και εύκολη όταν έχετε ένα σύγχρονο μίξερ βάσης στο σπίτι.
Τα πράσινα smoothies θεωρούνται εξαιρετικά υγιεινά και σας αδυνατίζουν.
Μπορείτε να ετοιμάσετε και να απολαύσετε αυτό το ροζ smoothie με άγρια κράνμπερι.
Σωστό σχήμα αποτοξίνωσης με παντζάρια και σπόρους chia.
Το χρώμα σου θυμίζει το χρυσό γάλα; Ένα εξαιρετικά υγιεινό smoothie φτιαγμένο από ανανά, καρότο και μπανάνα, καρυκευμένο με τζίντζερ και κουρκουμά.
Αυτό πρέπει να είναι νόστιμο!
Smoothie που παρασκευάζεται από φράουλες και μπανάνες
Πολύ νόστιμο! Smoothie από παπάγια, βατόμουρα, ρόδι και χουρμάδες, ξηρούς καρπούς και σπόρους chia
Αυτό το smoothie είναι σίγουρο ότι θα έχει υπέροχη γεύση!
Or προτιμήστε αυτό με μάνγκο και βατόμουρα?
