Η ζωή μας είναι αρκετά εξαντλητική. Ο καθένας από εμάς μπορεί να βρεθεί σε μια άβολη κατάσταση στην καθημερινή ζωή ή να βιώσει κάτι προσωπικό που ρουφάει τα νεύρα μας. Τι κάνετε πραγματικά σε τέτοιες περιπτώσεις; Περνάτε ώρες γυμνάζοντας, τρώτε κάτι γλυκό ή πηγαίνετε σε ένα μακρύ ξεφάντωμα για ψώνια; Έχουμε να προσφέρουμε κάτι καλύτερο και κυρίως υγιεινό. Σήμερα αναφέρουμε για 5 τρόφιμα κατά του άγχους. Αυτά είναι πραγματικά φρένα άγχους και σας βοηθούν να παραμείνετε ήρεμοι και ισορροπημένοι σε μια αγχωτική κατάσταση. Σύντομα θα μάθετε ποια τρόφιμα εννοούμε ακριβώς!
Ξέρετε το παλιό ρητό, «Είσαι αυτό που τρως!», Όχι?
Αν θέλετε πραγματικά να εγκαταλείψετε την αγχωτική ζωή, αυτές οι υγιεινές ιδέες είναι για εσάς. Αν θέλετε να νιώσετε πραγματικά χαλαροί, πρέπει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τεράστιες διαφορές στον τρόπο σκέψης και ζωής. Φυσικά, δεν πρόκειται για δίαιτα, αφορά μόνο μικρές αλλαγές στο καθημερινό μενού.
Για τους περίεργους αναγνώστες μας, επιλέξαμε μόλις πέντε τρόφιμα που μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση ορισμένων αρνητικών επιπτώσεων του στρες στη ζωή. Ο καθένας μπορεί να τα συμπεριλάβει στο πρόγραμμα διατροφής του προκειμένου να αποφύγει πιθανό άγχος. Γιατί είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι το φαγητό που τρώμε μας επηρεάζει σε ένα ορισμένο επίπεδο – σωματικά, ψυχικά και πνευματικά. Σε έναν κόσμο που μερικές φορές φαίνεται πολύ αγχωτικός, όλοι πρέπει να αντιμετωπίζουμε καλά το σώμα και το μυαλό μας. Γιατί η αλλαγή ξεκινά με την αυτο-φροντίδα.
Αυτοί που τρώνε σωστά ενισχύουν την καρδιά και τα νεύρα και παραμένουν υγιείς για μεγάλο χρονικό διάστημα!
- Το σπανάκι φτάνει στο σημείο: υγιεινή τροφή ενάντια στο άγχος!
Όλοι γνωρίζουν ότι είναι καλό να έχεις κάτι πράσινο σε κάθε γεύμα. Αλλά το σπανάκι είναι ιδιαίτερα καλό ενάντια στο άγχος! Το σπανάκι είναι φυσικά πλούσιο σε βιταμίνη Ε, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και διεγείρει τη μείωση του στρες. Το σπανάκι είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, το οποίο έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες Β και βοηθά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Δεν είναι περίεργο που η πράσινη υπερτροφή μειώνει τα επίπεδα άγχους. Εμπλουτίστε το μενού σας με σπανάκι και δεν μπορείτε να κάνετε λάθος! Σίγουρα θα θέλατε μια σαλάτα σπανάκι για μεσημεριανό με ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Or ως βουτιά με πιάτο με κρέας το βράδυ; ΕΝΑ Σαλάτα ζυμαρικών με λιαστές ντομάτες και φρέσκο σπανάκι θα είχε επίσης υπέροχη γεύση. Βάλτε απλά την εφευρετικότητά σας στο παιχνίδι και ξεκινήστε!
Μια υγιεινή σαλάτα φτιαγμένη από κόκκινο λάχανο με λίγες φέτες μήλου, ξηρούς καρπούς και μαϊντανό έχει πάντα φρέσκια γεύση και είναι υγιεινή!
Για να προσθέσουμε στη λίστα των πράσινων και υγιεινών τροφών, θέλουμε να προτείνουμε μόνο το μπρόκολο και το κόκκινο λάχανο ως συστατικά σε μια ωμή σαλάτα. Και τα δύο περιέχουν πολύ κάλιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό κατά του στρες, και αρκετή βιταμίνη C, η οποία είναι καλή για το σώμα και την ψυχή.
Τα λεμόνια περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολύ βιταμίνη C..
- Υγιεινή διατροφή: Λεμόνια για μια ευτυχισμένη ζωή
Δεν είναι μυστικό ότι τα λεμόνια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, ειδικά βιταμίνη C. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα λεμόνια έχουν ισχυρό καθαριστικό αποτέλεσμα στο σώμα. Η βιταμίνη C ενισχύει το συκώτι, το οποίο τονίζεται όταν είναι στρεσαρισμένο. Βοηθά επίσης πολύ στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, τα οποία ρυθμίζουν την ποσότητα του στρες στο σώμα μας. Για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς σε μια αγχωτική καθημερινότητα, σας προτείνουμε να προσθέσετε το χυμό από μισό ή ολόκληρο φρεσκοστυμμένο λεμόνι στο smoothie σας. Μπορείτε επίσης να κόψετε λεμόνια και να τα αφήσετε στο πόσιμο νερό σας όλη την ημέρα. Or πιέστε χυμό λεμονιού στις σαλάτες λαχανικών σας για να απολαύσετε τον εαυτό σας με έξτρα γεύση για τη ζωή και την υγεία.
Υγιεινή και χαρούμενη μέσα από νόστιμο φαγητό!
- Βελτιώστε τη διάθεσή σας με ένα νόστιμο πιάτο σολομού!
Εκτός από νόστιμος, ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μας κάνουν πιο χαρούμενους. Το θρεπτικό συστατικό καταπολεμά τη φλεγμονή που προκαλείται από τα υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης και μας κάνει λιγότερο αγχωμένους! Το αγαπημένο μας ψάρι είναι πλέον και το αγαπημένο μας αντικαταθλιπτικό.
Συμβουλή συντάκτη: Σας συνιστούμε να τρώτε σολομό άγριου αλιεύματος έναντι σολομού αλιείας αγροκτήματος για τα καλύτερα οφέλη για την υγεία. Ρίξτε μια ματιά εδώ Συνταγή άγριου σολομού και δοκίμασέ το!
Μαύρη σοκολάτα – ο κλασικός “δημιουργός ευτυχίας”!
- Νόστιμα τρόφιμα κατά του στρες: η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση!
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολύ κακάο και αυτό είναι γνωστό ότι είναι αδιαμφισβήτητος “δημιουργός ευτυχίας”! Η μαύρη σοκολάτα είναι ένα νόστιμο φαγητό που καταπρανει και μειώνει το επίπεδο των ορμονών του στρες στο αίμα. Κάθε φορά που είστε υπό πίεση, μπορείτε να έχετε ένα κομμάτι (ή μερικά!) Μαύρη σοκολάτα. Στην πραγματικότητα, φάτε όλη τη σοκολάτα αν σας αρέσει! Λοιπόν, λίγη μαύρη σοκολάτα την ημέρα έχει θετική επίδραση στην ευημερία μας. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει επίσης σεροτονίνη, η οποία δρα ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Τούτου λεχθέντος, δεν θα νιώσετε ποτέ ξανά ένοχοι για την κατανάλωση σοκολάτας, καθώς σας φέρνει οφέλη για την υγεία!
Η κατανάλωση μερικών κομματιών μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα θα μειώσει την ποσότητα κορτιζόλης.
- Αντί να είστε υπό συνεχή πίεση, προτιμήστε να φάτε μια μπανάνα!
Μερικές φορές, όταν αισθανόμαστε στεναχωρημένοι, είναι τόσο εύκολο να καταφύγουμε σε ανθυγιεινά τρόφιμα αμέσως. Αντ ‘αυτού, θα σας συνιστούσαμε να τρώτε μια μπανάνα. Αυτό το φρούτο είναι μια πραγματική θαυματουργή θεραπεία για το άγχος, επειδή κάθε μπανάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, σας κρατά ενεργητικούς και περιορίζει την επιθυμία. Αυτό το φρούτο όλο το χρόνο περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες τρυπτοφάνης, η οποία επηρεάζει τη μετατροπή των βιταμινών (Β6) σε σεροτονίνη. Μπορείτε να φάτε μια μπανάνα το πρωί και στη συνέχεια να ξεκινήσετε τη νέα μέρα με καλή διάθεση. Ακόμα και στο μεσημεριανό γεύμα του γραφείου, μπορείτε να πιείτε μια μπανάνα πάνω από διάφορα ζαχαρούχα και ανθυγιεινά τρόφιμα. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι έχετε επιλέξει τη σωστή μπανάνα! Γιατί αυτό θα μειώσει το άγχος και θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα!
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό και να έχετε καλή διάθεση!
Δοκιμάστε τα πέντε τρόφιμα που ανακουφίζουν από το στρες που φαίνονται εδώ και σύντομα θα γίνουν το αγαπημένο σας φαγητό. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για πρακτικές συμβουλές για τη μείωση του άγχους εδώ. Σας συνιστούμε επίσης να πίνετε συχνά ένα τσάι χαλάρωσης φτιαγμένο από τα καλύτερα φαρμακευτικά βότανα, όπως βαλεριάνα, βαλσαμόχορτο, μέντα και άνθος φλαμουριάς. Και μην ξεχνάτε ποτέ, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί το βράδυ μπορεί να κάνει θαύματα. Σας χαλαρώνει μετά από μια δύσκολη μέρα και αφήνει την ψυχή σας να κουνιέται! Έτσι μπορείτε να ξεχάσετε κάθε άγχος!
Ζήστε μια υγιή ζωή και μείνετε σε φόρμα και σε εγρήγορση, αυτό σας εύχεται η συντακτική ομάδα του Freshideen!
Ένα ποτήρι γάλα ηρεμεί, μια μπανάνα ανακουφίζει από το άγχος – και τα δύο σε συνδυασμό έχουν ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα!
Φρέσκο πράσινο smoothie με σπόρους – υγιεινό και νόστιμο!
Το νερό με λεμόνι σας κάνει λεπτό και υγιές!
Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα στο σπίτι.
Ξεκινήστε την ανακούφιση από το άγχος του δείπνου σας δοκιμάζοντας μια υγιεινή συνταγή σολομού!
Σας αρέσει να τρώτε σολομό;?
Οι φρέσκες μπανάνες έχουν υπέροχη γεύση και μειώνουν το άγχος!
Χαρίστε στον εαυτό σας τη γευστική απόλαυση της μαύρης σοκολάτας κατά καιρούς!
