Γιατί η κρυοσάουνα είναι τόσο καλή για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και τι άλλο μπορεί να κάνει;

Κρυοσάουνα, σάουνα πάγου, κρύα σάουνα; Τι σχέση έχει το κρύο με τη σάουνα; Και γιατί πρέπει να είναι καλό για την υγεία μας; Όλες οι ερωτήσεις σχετικά με ερωτήσεις. Σε αυτό το άρθρο θα ξεκαθαρίσουμε για εσάς τι κρύβεται πίσω από τη νέα τάση υγείας και φυσικής κατάστασης. Πώς λειτουργεί μια σάουνα ή ένας θάλαμος και ποιες θετικές επιδράσεις έχει η θεραπεία του κρυολογήματος στο σώμα και στο μυαλό γενικότερα. Chilblains, προσέξτε! Σε επηρεάζει ακόμη, ή ακόμα και εσένα περισσότερο από όλα!

Cryosauna – ο σύγχρονος τύπος κρυοθεραπείας

Τι είναι η κρυοσάουνα και πώς λειτουργεί?

Το “Cryo” σημαίνει “παγετός” ή πολύ κρύο στα ελληνικά. Δεν χρειάζεται να εξηγήσουμε τι είναι σάουνα. Σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς θα το λατρέψετε και απολαύσατε την ζεστή ζεστασιά του αμέτρητες φορές. Αντί να ζεσταθείτε, μπαίνετε σε μια κρυοσάουνα για να δροσιστείτε και έτσι να σκληρυνθείτε.

Μια σάουνα πάγου μοιάζει με μια μοντέρνα, κυλινδρική καμπίνα ντους από γυαλιστερό μέταλλο. Σε αντίθεση με έναν ψυχρό θάλαμο, όπου η θερμοκρασία πέφτει στους -110 ° C, εδώ μιλάμε για θερμοκρασίες έως -160 ° C. Αυτά επιτυγχάνονται με τη χρήση υγρού αζώτου και το σώμα δεν εκτίθεται στο κρύο για περισσότερο από 3 λεπτά. Αν και τέτοιες τιμές θερμοκρασίας ακούγονται απίστευτες στην αρχή, μπορείτε να τις αντέξετε αρκετά καλά για μικρό χρονικό διάστημα και να επωφεληθείτε από αυτές από την άποψη της υγείας. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή το κρύο στην κρυοσάουνα είναι ξηρό και αισθάνεται διαφορετικό.

Η σάουνα πάγου δεν είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις γυμναστικής για το τίποτα

Εάν επισκεφθείτε την κρυοσάουνα, θα μείνετε μόνοι στην καμπίνα πάγου. Βγάζετε το μπουρνούζι σας και μπορείτε να κρατήσετε τα εσώρουχά σας. Φορούν επίσης ζεστές κάλτσες γούνας ή παντόφλες, μάσκα προσώπου και, αν το επιθυμείτε, γάντια. Εναλλακτικά, μπορείτε απλά να αφήσετε τα χέρια σας έξω από το πάνω άκρο της σάουνας. Ο στόχος είναι η προστασία των άκρων του σώματος από το πάγωμα. Δεν μένετε ποτέ χωρίς επίβλεψη και μπορείτε να σταματήσετε τη διαδικασία εάν το επιθυμείτε. Η σάουνα πάγου είναι μια σύγχρονη φυσική θεραπεία κρυολογήματος που ταιριάζει απόλυτα στη σημερινή εποχή. Αυτό απαιτεί πολύ λίγο χρόνο, δεν βρέχει τα μαλλιά σας και το μακιγιάζ δεν λερώνεται. Επιπλέον, νιώθετε εξαιρετικά φρέσκοι αμέσως μετά και μπορείτε να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το κεφάλι σας μένει πάντα έξω κατά τη διαδικασία της σάουνας

Τι κάνει η ψυχρή θεραπεία για την υγεία;?

Η αρχή της κρυοθεραπείας δεν είναι τόσο καινούργια. Αυτό το γνωρίζουμε από το μπάνιο με πάγο ή το τρίψιμο του χιονιού μετά από μια φινλανδική σάουνα, για παράδειγμα. Με την κρυοσάουνα, το αποτέλεσμα γίνεται απλά πολύ πιο δυνατό και πιο έντονο. Το σώμα βιώνει ένα ακραίο ψυχρό ερέθισμα και αντιδρά σε αυτό με ποικίλους τρόπους. Λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας, η θερμοκρασία του δέρματος πέφτει σε μηδενικούς βαθμούς. Προκειμένου να προστατευθούν τα εσωτερικά όργανα από το κρύο, το σώμα τρέχει τώρα με μεγάλη ταχύτητα απελευθερώνοντας περισσότερη ενέργεια και αντισώματα και παράγοντας έτσι περισσότερα αντισώματα. Ταυτόχρονα, τα κύτταρα του σώματος παρέχονται με πολύ περισσότερο οξυγόνο. Πολύ σημαντικό σημείο – η θερμοκρασία αλλάζει μετά. Το σώμα βγαίνει από το κρύο στρες με διεγερμένη κυκλοφορία του αίματος και φορτισμένο με νέα ενέργεια. Δεν είναι περίεργο ότι η κρυοσάουνα έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα.

Μια σύγχρονη εφεύρεση βασισμένη στην αρχαία γνώση

Χρόνια ανακούφιση από τον πόνο

Όταν υπάρχει ένα υπερβολικό κρύο ερέθισμα στη σάουνα πάγου, η μορφίνη του σώματος απελευθερώνεται όλο και περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, πολλοί ασθενείς με πόνο μπορούν να πάρουν λιγότερα παυσίπονα και να απολαύσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, ρευματισμούς και ουρική αρθρίτιδα. Αλλά οι αθλητές μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με αυτό για πόνους στους μυς ή τραυματισμούς.

Το Cryosauna είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για τον πόνο στην πλάτη και στις αρθρώσεις

Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται

Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, πολλές φυσικές διαδικασίες εντείνονται στο κρύο. Περισσότερα αντισώματα, οξυγόνο και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος ενισχύουν την άμυνα του σώματος και εξασφαλίζουν ένα άθικτο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η ανθεκτικότητα μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετική στη ζωή

Υποστηρίζεται η υγιής απώλεια βάρους

Ο μεταβολισμός ενισχύεται με κάθε επίσκεψη στη σάουνα πάγου και αυτό προάγει την καύση λίπους. Για 2-3 λεπτά στην κρυοσάουνα μπορείτε να κάψετε έως και 700-1000 θερμίδες. Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, η κακή χοληστερόλη μειώνεται επίσης, γεγονός που έχει διαρκή, θετική επίδραση.

Η υγιής απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη

Η απόδοση είναι αυξημένη

Δεν είναι για τίποτα που οι αθλητές έχουν επωφεληθεί εδώ και καιρό από την ψυχρή θεραπεία και όχι μόνο όταν πρόκειται για πονόλαιμους μύες ή πόνο. Οι τακτικές επισκέψεις στην κρυοσάουνα αυξάνουν την απόδοσή σας εξαιρετικά και σας υποστηρίζουν στο δρόμο για μεγαλύτερη αθλητική επιτυχία. Αλλά φυσικά όλοι οι άλλοι γίνονται ενεργητικοί και πιο αποτελεσματικοί, ακόμη και εκτός του αθλητικού κλάδου. Ειδικά όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το παγωμένο κρύο το πρωί.

Οι ανταγωνιστικοί αθλητές μπορούν πραγματικά να επωφεληθούν από την κρυοθεραπεία

Βοηθά στην ήπια κατάθλιψη και τις διαταραχές του ύπνου

Το ψυχρό ερέθισμα απελευθερώνει επίσης ορμόνες ευτυχίας στον εγκέφαλο. Έτσι αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι, έχετε περισσότερη όρεξη για ζωή και είστε καλύτερα οπλισμένοι απέναντι στις εναλλαγές της διάθεσης, ακόμη και στην κατάθλιψη. Γίνεστε επίσης πιο χαλαροί και μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα και να κοιμηθείτε περισσότερο. Για άτομα με αϋπνία, συνιστάται συνεπώς να πηγαίνουν στη σάουνα πάγου, ειδικά το βράδυ.

Η σάουνα πάγου σας βοηθά να κοιμάστε καλά

Μια καλύτερη χροιά είναι αισθητή

Η κρυοθεραπεία γενικά αναζωογονεί το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο σφίγγεται, αλλά έχει επίσης πολύ καλύτερη παροχή αίματος και αποτοξίνωση. Το ίδιο ισχύει, φυσικά, για τον συνδετικό ιστό. Συνεπώς, η σάουνα πάγου δεν συνιστάται μόνο για την κυτταρίτιδα, αλλά και για ορισμένες χρόνιες ασθένειες όπως η ψωρίαση και το έκζεμα.

Πείτε πόλεμο στην ενοχλητική φλούδα πορτοκαλιού!

Ποιος δεν επιτρέπεται στην κρυοσάουνα?

Ενώ η σάουνα πάγου μπορεί να αποφέρει μεγάλο όφελος για πολλούς ανθρώπους, υπάρχουν κάποιες εξαιρέσεις. Γιατί με κάποιες προϋποθέσεις και παράπονα είναι ακόμη απαγορευμένο ή τουλάχιστον πολύ επικίνδυνο να πάτε σε κρυοσάουνα ή κρύο θάλαμο. Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

εγκυμοσύνη
υψηλή πίεση του αίματος
Καρδιακή πάθηση
Διαβήτης
Κλειστοφοβία
επιληψία
μετά από μια επέμβαση
Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού
άσθμα
Αλλεργία στο κρύο

Κατ ‘αρχήν, ισχύουν τα ακόλουθα: Εάν έχετε οξεία ή χρόνια προβλήματα υγείας ή εάν δεν αισθάνεστε καλά, ζητήστε πάντα συμβουλές από το γιατρό σας εγκαίρως.

Σε πολλές περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε τουλάχιστον μερικές θεραπείες με κρυολόγημα

Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνει κάποιος στην κρυοσάουνα;?

Για να επιτύχετε ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα, θα πρέπει σίγουρα να πάτε στη σάουνα πάγου αρκετές φορές για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτό διαφέρει πάντα από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τις καταγγελίες και τους στόχους. Συνήθως οι ειδικοί συστήνουν το πολύ 1-2 φορές την ημέρα και 2-3 φορές την εβδομάδα. Φυσικά, η θεραπεία με κρύο δεν πρέπει να θεωρείται ως το μόνο μέσο διατήρησης ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Τελικά, δεν είναι πανάκεια, αλλά ένα υγιές, πρόσθετο μέτρο. Αυτό περιλαμβάνει τακτική άσκηση στον καθαρό αέρα, άθληση, ισορροπημένη διατροφή, εναλλασσόμενο ντους και πολύ γέλιο.

Φροντίστε περισσότερο τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας και μείνετε υγιείς!