Γνωρίζατε ότι η ισορροπημένη διατροφή και η κακή διάθεση αλληλοεξαρτώνται
Τον τελευταίο καιρό, οι άνθρωποι μιλούν όλο και πιο συχνά για κατάθλιψη. Πολύ περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι επηρεάζονται από αυτό. Η αλήθεια είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια δύσκολη διάγνωση που δεν πρέπει να διαγνωστεί πολύ γρήγορα.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν απλά στοιχεία κατάθλιψης. Η γρήγορη αυτοδιαμόρφωση της διάγνωσης μπορεί να είναι επιζήμια για αυτήν την ομάδα επειδή οδηγεί σε λάθος μέτρα που λαμβάνονται. Συχνά είναι μόνιμη κόπωση, εξουθένωση ή απλά ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Η προαναφερθείσα προβληματική περιοχή θα μπορούσε εύκολα να αντικατοπτριστεί στη διάθεσή σας και στην αυτοεκτίμησή σας. Επίσης, πολλοί άνθρωποι έχουν συμπτώματα που θυμίζουν κατάθλιψη από κακή διατροφή.
Η ισορροπημένη διατροφή αποφεύγει την κακή διάθεση
Θέλουμε να αφιερώσουμε το σημερινό άρθρο σε μια ισορροπημένη διατροφή. Για το λόγο αυτό δεν χρησιμοποιούμε πλέον τη λέξη κατάθλιψη. Με εμάς πρόκειται για την κακή διάθεση και το αίσθημα ανασφάλειας για τις δικές σας δυνάμεις. Θα μπούμε στον πιθανό σύνδεσμο με την υγιεινή διατροφή και θα εξηγήσουμε πώς να ξεπεράσουμε τις κακές διαθέσεις κάνοντας τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
Ισορροπημένη διατροφή – μια υγιεινή διατροφή έχει αντίκτυπο στη συνολική ευημερία σας
Ένα υγιεινό πρωινό είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα
Το υγιεινό φαγητό και η διάθεση
Η ανθυγιεινή ζωή και όχι ισορροπημένη διατροφή είναι ένας πιθανός λόγος για την κακή διάθεση. Συχνά συνοδεύονται από άλλους παράγοντες και μάλιστα άλλοι παράγοντες είναι συχνότερα η κύρια αιτία αυτής της κατάστασης. Αυτά βασίζονται σε αλλαγές στη βιοχημεία του εγκεφάλου, σε ορμονικά προβλήματα ή τραυματικές εμπειρίες.
Το ανθυγιεινό φαγητό μπορεί να είναι η αιτία της κακής διάθεσης
Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη σε μια πολυάσχολη καθημερινή ζωή
Αλλά και σε αυτή την περίπτωση παίζει ισορροπημένη διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς να αντιμετωπίσετε τέτοιες καταστάσεις και πόσο χρόνο χρειάζεται για να τις ξεπεράσετε. Με άλλα λόγια, εάν ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τις προκλήσεις της ζωής!
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να είστε σε φόρμα και ευτυχισμένοι
Ας δούμε τώρα το θέμα λίγο πιο επιστημονικά. Η κακή διάθεση συνδέεται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Μόνο το 10% βρίσκεται στον εγκέφαλο και το άλλο 90% κατασκευάζεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή στο στομάχι. Βλέπετε τη λογική σύνδεση μεταξύ αυτών των πληροφοριών; Επίσης, καταλήξτε στο λογικό συμπέρασμα ότι η υγιεινή διατροφή και η καλή διάθεση συνδέονται στενά?
Η σωστή διατροφή και η καλή διάθεση συνδέονται
Φαγητό και πιάτα για καλή και κακή διάθεση
Θέλουμε να σας προειδοποιήσουμε εκ των προτέρων ότι η απάντηση στο ερώτημα ποιο φαγητό είναι καλό και ποιο είναι κακό για τη διάθεσή σας έχει ατομικές αποχρώσεις. Επομένως, πρέπει να βλέπετε τις λίστες μας ως οδηγό και όχι ως απαραίτητο.
Πρέπει να προσπαθήσεις να μάθεις να παρατηρείς και να γνωρίσεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι ένα φαγητό από τη λίστα “καλά” σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα. Αυτό μπορεί να έχει σχέση με αλλεργία, κακή σχέση ή δυσανεξία λόγω ασθένειας. Η κακή λίστα, με τη σειρά της, μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα που συνδέετε με καλές στιγμές από το παρελθόν σας.
Το δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι προσωπική απόφαση
Δοκιμάστε μόνοι σας τι είναι καλό για εσάς και τι είναι κακό
Έτσι, οι παρακάτω λίστες αφορούν τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας καλής διάθεσης, αλλά πρέπει να μάθετε μόνοι σας πόσο μακριά ισχύουν για εσάς. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μιλάμε για μόνιμη κατανάλωση. Εάν τρώτε κάτι «κακό» αλλά αλλιώς έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν θα σας φέρει σε κακή συναισθηματική κατάσταση.
Ο καθένας έχει τις δικές του διατροφικές συνήθειες
Τρώγοντας φρούτα, όχι μόνο ως καθήκον, αλλά απολαμβάνοντάς τα
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ποικίλη διατροφή
Τροφές που βάζουν τους περισσότερους σε κακή διάθεση
Συνήθως πρόκειται για τεχνητά παραγόμενα τρόφιμα. Μας απομακρύνουν από τη φύση και δεν είμαστε πλέον σε θέση να κρατήσουμε τις ισορροπίες στη ζωή μας τόσο εύκολα.
Η φυσική και ποικίλη διατροφή, που μας αρέσει επίσης, εξασφαλίζει βελτιωμένη αυτοεκτίμηση και καλή διάθεση. Διαβάστε περισσότερα για τις “καλές” και “κακές” τροφές στο επόμενο άρθρο μας για το ίδιο θέμα! Η συνέχεια θα ακολουθήσει σύντομα!
Συμπεριλάβετε λαχανικά στο πρόγραμμα διατροφής σας επίσης
Το άφθονο πρωινό δίνει έναν καλό τόνο
