Αν και τα πόδια μας υποτίθεται ότι κουβαλούν το βάρος μας καθημερινά και φοράνε στενά και άβολα παπούτσια, δεν τους δίνουμε την προσοχή που τους αξίζει. Συχνά είμαστε πολύ παράλογοι και πιστεύουμε ότι κανένας από τους προγόνους μας δεν υπέφερε από πόνο στο πόδι. Κάποια στιγμή η πλάτη σας αρχίζει να πονάει και τα πόδια σας ζεσταίνονται. Αναρωτιέσαι αμέσως τι φταίει, μέχρι να διαπιστώσεις ότι τα λάθος παπούτσια και η τακτική κακή ευθυγράμμιση είχαν ως αποτέλεσμα τα επίπεδα πόδια. Είναι αλήθεια ότι, δυστυχώς, μπορεί κανείς να κληρονομήσει πλατυποδία. Παρ ‘όλα αυτά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με επίπεδα πόδια και να εργάζεστε τακτικά για να διατηρήσετε μια όρθια στάση. Γιατί το σώμα μας είναι ένα πολύπλοκο σύστημα που λειτουργεί καλύτερα στο σύνολό του. Αυτό σημαίνει ότι όλοι πρέπει να περιποιούμαστε και να φροντίζουμε σωστά τα άκρα μας. Συνιστάται επίσης να φοράτε άνετα και ελαφριά παπούτσια.
Συνηθίστε να κάνετε ασκήσεις επίπεδου ποδιού καθημερινά
Ποιες ασκήσεις για επίπεδα πόδια μπορείτε να κάνετε μόνοι σας κάθε μέρα?
Μιλάμε τόσο πολύ για τον αθλητισμό και την υγιή ζωή στην καθημερινότητά μας, αλλά δυστυχώς συμβαίνει το σώμα μας να ασκείται πολύ λίγα. Περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας στο αυτοκίνητο, στον υπολογιστή ή στον καναπέ.
Αυτή η άνετη ζωή είναι ένα σημάδι επιτυχίας για πολλούς, αλλά κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Οι συνέπειες μιας άνετης ζωής είναι συχνά η παχυσαρκία, ο πόνος στις αρθρώσεις και στην πλάτη, η μελαγχολία και τα επίπεδα πόδια. Η κίνηση είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία και μπορείτε να κάνετε τις πρώτες σας ασκήσεις για τα επίπεδα πόδια, ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. Απλώς πατάτε τα δάχτυλά σας τακτικά, παίζετε ροκ, χαρτί, ψαλίδι με τα πόδια σας ή προσπαθείτε να πιάσετε ένα κομμάτι ύφασμα ή ένα μολύβι με το πόδι σας. Διορθώστε τη θέση σας όταν στέκεστε ή κάθεστε!
Τα καυτά πέλματα μπορεί συχνά να είναι σημάδι επίπεδων ποδιών
Οι ορθοπεδικοί χειρουργοί μπορούν να σας πουν ακριβώς ποιους πάτους χρειάζεστε για τα παπούτσια σας
Θα πρέπει να υποστηρίξετε τις ασκήσεις για τα επίπεδα πόδια με το σωστό παπούτσι
Πηγαίνετε ξυπόλητοι όσο πιο συχνά μπορείτε. Αφήστε τα παιδιά να τρέξουν ξυπόλητα ή πάρτε κατάλληλα ξυπόλυτα παπούτσια που δεν σφίγγουν το πόδι, αλλά παρέχουν τη βέλτιστη υποστήριξη. Μετά από ορθοπεδική εξέταση, φτιάξτε τους πάτους για να τις μετρήσετε και να τις φορέσετε ακριβώς όπως προβλέπεται! Κάντε απαλά αθλήματα όπως γιόγκα ή γυμναστική και δυναμώστε ολόκληρο το σώμα σας. Βγάζετε πάντα τα παπούτσια σας και σηκώνετε τα πόδια σας όταν σας δοθεί η ευκαιρία. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με αγάπη και εξασφαλίστε καλή κυκλοφορία του αίματος! Αποκτήστε τη συνήθεια να ισιώνετε και να τεντώνετε τακτικά τη σπονδυλική σας στήλη! Συχνά απλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας και κυλάτε το πόδι σας πάνω από μια μπάλα σκαντζόχοιρου! Ένα μασάζ ρεφλεξολογίας ποδιών μπορεί ακόμη και να πετύχει με μια μπάλα τένις. Είναι σημαντικό να ενεργοποιήσετε και να ενισχύσετε τους τένοντες και τα πέλματα των ποδιών. Απλά σκεφτείτε πόσο βάρος σηκώνει το σώμα μας καθημερινά και προσπαθήστε να το μετατοπίσετε σωστά!
Οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να διορθώσουν τη θέση του σώματος και έτσι να ανακουφίσουν τον πόνο στα πόδια
Τα ελαφριά και μαλακά παπούτσια που επιτρέπουν στο πόδι να κινείται ελεύθερα μέσα τους είναι ό, τι καλύτερο για επίπεδα πόδια
Τι συμβαίνει εάν παραμελήσετε τα επίπεδα πόδια σας ή τα αντιμετωπίσετε εσφαλμένα?
Πολλοί άνθρωποι δεν επιτρέπουν στον πόνο στην πλάτη, ακόμη και στις ημικρανίες να προκαλούνται από λανθασμένη στάση του σώματος. Τα πάντα στο σώμα είναι αλληλένδετα και συχνά τα προβλήματα με αυτό ξεκινούν στην παιδική ηλικία. Τα πρώτα βήματα που κάνει ένα παιδί στη ζωή μπορεί επίσης να σχετίζονται με μεταγενέστερα επίπεδα πόδια. Ο ορθοπεδικός χειρουργός το γνωρίζει αυτό καλύτερα, αλλά σε πολλές περιπτώσεις η αιτία πολλών πόνων στις αρθρώσεις και στην πλάτη είναι μια λανθασμένη μετατόπιση βάρους. Και ποιες είναι οι συνέπειες μιας λανθασμένης θέσης του σώματος; Τα οστά συνεχίζουν να παραμορφώνονται και ο πόνος εμφανίζεται όχι μόνο στην πλάτη, αλλά και στα γόνατα και το λαιμό. Ούτε κακοί πονοκέφαλοι δεν αποκλείονται. Τα επίπεδα πόδια περιορίζουν όλο και περισσότερο την ελεύθερη κίνηση του σώματος και είναι δύσκολο να μιλήσουμε για διασκέδαση στον αθλητισμό. Πάρτε τη δική σας ευημερία στα χέρια σας και βοηθήστε τα επίπεδα πόδια σας να επιτύχουν την πιθανή ισορροπία.
Τα άτομα με έντονο πόνο στην πλάτη μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα κομμάτι ύφασμα για να βοηθήσουν τον εαυτό τους στις ασκήσεις διατάσεων
Η εργασία ενάντια στα επίπεδα πόδια μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική ποιότητα ζωής
Η γιόγκα είναι μια καθολική λύση σε πολλά προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα
Μπάλα σκαντζόχοιρου ή μπάλα για αντανακλαστικό μασάζ ζώνης μπορεί να ενεργοποιήσει καλά το πόδι και επίσης να παρέχει κυκλοφορία αίματος
Πρόληψη και φροντίδα των επίπεδων ποδιών
Όσο πιο επώδυνη είναι η παραμόρφωση του ποδιού, τόσο πιο δύσκολο είναι να ασκηθεί πλήρως ένα άθλημα. Η ενίσχυση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος είναι εξαιρετικά σημαντική, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να ανακουφιστείτε το πόδι. Εάν θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε ένα άθλημα, θα πρέπει να βρείτε την ισορροπία μεταξύ του σωστού φορτίου στα πόδια και των σωστών παπουτσιών. Τα επίπεδα πόδια δεν μπορούν να επουλωθούν από μόνα τους και όσο πιο γρήγορα κάνετε κάτι για αυτό, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να αισθανθείτε καλύτερα και πιο παραγωγικοί. Κυκλώστε τα πόδια σας, παίξτε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και απολαύστε το σώμα σας όσο πιο συχνά μπορείτε. Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις για τα επίπεδα πόδια σήμερα και θυμηθείτε ότι μπορείτε να επιτύχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα μόνο με τακτική επανάληψη! Έχετε επίγνωση του σώματός σας και διδάξτε στα παιδιά σας το ίδιο!
Το περπάτημα στις μύτες των ποδιών και το απαλά κατέβασμα του ποδιού σας εκπαιδεύει ολόκληρο το σύστημα των αρθρώσεων στο πόδι
Το να στέκεστε, να κάθεστε και να περπατάτε συνειδητά και σταθερά μπορεί να αισθανθείτε καλά μακροπρόθεσμα
Τα επίπεδα πόδια είναι συχνά κληρονομικά, αλλά ο τρόπος που ζουν οι άνθρωποι μπορεί επίσης να προκαλέσει την οδυνηρή εμφάνιση
Η σωστή εκτέλεση των στάσεων της γιόγκα ενισχύει ολόκληρο το μυϊκό σύστημα και βελτιώνει τη στάση του σώματος
Η σπονδυλική στήλη πρέπει επίσης να περιστρέφεται απαλά σε τακτική βάση
Το περπάτημα με τα σωστά παπούτσια σώζει την ανησυχία στο μέλλον
Θα πρέπει να τρέχετε ξυπόλητοι όσο πιο συχνά μπορείτε
Μάθετε να είστε ευέλικτοι με τα πόδια σας και να μπορείτε να πιάνετε – αυτό εκπαιδεύει επίσης το μυαλό σας
Διατηρείτε πάντα το πόδι σας σε καλή κατάσταση
