Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες οδηγεί σε υγιή απώλεια βάρους
Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχουν γίνει τόσο δημοφιλείς που υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που δεν τις έχουν δοκιμάσει και λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ των υδατανθράκων. Δεν είναι, όπως φαντάζονται οι περισσότεροι, ότι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες ουσιαστικά αποκλείει μόνο βούτυρο και μπέικον.
Η ιδέα της δίαιτας με υδατάνθρακες είναι ότι σας βοηθούν να καταναλώνετε λιγότερα από αυτά τα συστατικά. Αντικαθίστανται με άλλες ουσίες και επιτυγχάνεται η απαραίτητη ισορροπία, η οποία εξασφαλίζει έναν καλό μεταβολισμό.
Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες
Η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εσάς εάν καταναλώνετε ιδιαίτερα επιβλαβείς τροφές γεμάτες υδατάνθρακες σε τακτική βάση. Τρώτε πάρα πολύ ραφιναρισμένη ζάχαρη, γρήγορο φαγητό ή πρόχειρο φαγητό; Τότε αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να ξεπεράσετε αυτές τις επιβλαβείς συνήθειες.
Χωρίς υδατάνθρακες, παρακαλώ!
Δεν μπορούμε να περιγράψουμε όλες τις διαφορές μεταξύ των διαφόρων τύπων δίαιτας υδατανθράκων σε αυτό το άρθρο. Δεν θα προωθήσουμε ούτε τη μία ούτε την άλλη παραλλαγή. Πιστεύουμε ότι υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις που ταιριάζουν σε διαφορετικούς ανθρώπους. Στόχος μας είναι να εξηγήσουμε μερικούς σημαντικούς κανόνες και αρχές με κατανοητό τρόπο, για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε ορισμένα βασικά λάθη κατά την επιλογή της διατροφής σας με υδατάνθρακες.
Φαγητό με λίγα Υδατάνθρακες
Προετοιμάστε πιάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Πώς θα μάθετε εάν χρειάζεστε δίαιτα με υδατάνθρακες?
Είπαμε στην αρχή ότι εάν καταναλώνετε πάρα πολλά από αυτά τα συστατικά, θα πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα υδατανθράκων. Πώς νομίζετε ότι μπορούμε να μάθουμε αν συμβαίνει αυτό; Μια πιθανότητα, φυσικά, θα ήταν να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Κάνετε αυτό για μια ή δύο εβδομάδες, ακολουθώντας τη συνήθη διατροφή σας. Μάθετε αν καταναλώνετε αναλογικά πάρα πολλούς υδατάνθρακες. Είναι σημαντικό τι είδους είναι αυτά. Εάν τρώμε πάρα πολλούς ανθυγιεινούς υδατάνθρακες, το μόνο που μπορεί να χρειαστεί να κάνετε είναι να τους αντικαταστήσετε με υγιείς, καλύτερους. Για μερικούς ανθρώπους αυτό θα μπορούσε να είναι αρκετό για να ακολουθήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή.
Υγιεινό πρωινό – τηγανητά αυγά με ντοματίνια
Ένας άλλος λόγος είναι όταν έχετε δερματικά προβλήματα ή στομαχικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζονται με μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων. Ως εκ τούτου, αξίζει να χρησιμοποιήσετε ένα Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες αντικαθιστώ.
Λαχανικά με ντιπ ξινή κρέμα
Τα οφέλη της δίαιτας υδατανθράκων με μια ματιά
Οι δίαιτες με υδατάνθρακες είναι επίσης ευεργετικές επειδή είναι ο ευκολότερος τρόπος για πολλούς ανθρώπους να είναι σε φόρμα. Μπορείτε να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό από την ακόλουθη λίστα πλεονεκτημάτων:
- Δεν χρειάζεται να μετράτε γραμμάρια και θερμίδες όλη την ώρα.
- Τρώτε ποικίλα και καλά ισορροπημένα τρόφιμα.
- Συμπεριλαμβάνετε εύκολα υγιεινά λίπη στο μενού σας.
- Μπορείτε να βρείτε νέες μεγάλες πηγές υγιεινών υδατανθράκων
Νόστιμα πιάτα χαμηλών υδατανθράκων
Φιλέτο σολομού με φρέσκια σαλάτα
Κίνδυνοι από δίαιτες υδατανθράκων
Η δίαιτα με υδατάνθρακες δεν είναι μια ακίνδυνη πρόταση. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο άγχος για τον οργανισμό αν δεν γίνει σωστά. Ακολουθεί μια λίστα προειδοποιήσεων που πρέπει να έχετε κατά νου.
Χάστε βάρος υγιεινά μέσω δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες
Εάν τρώτε πολύ λίγους υδατάνθρακες ή αν τους αφαιρέσετε από το μενού, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα. Πιθανότατα θα αισθανθείτε άρρωστοι. Μειώστε την ποσότητα αργά και μην πέσετε κάτω από το ελάχιστο. Είναι καλύτερο να τηρήσετε μια δίαιτα που έχει προετοιμαστεί προσωπικά για εσάς από έναν ειδικό. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ακολουθείτε μόνο τις δίαιτες υδατανθράκων υπό την επίβλεψη ειδικού · σε ορισμένες περιπτώσεις, οι δίαιτες υδατανθράκων οδηγούν σε υπερβολική κατανάλωση λίπους. Φυσικά, δεν θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα με αυτόν τον τρόπο.
Μπρόκολο και γαρίδες
Σαλάτα με αβοκάντο και κινόα
Πολύ λίγο νερό στο σώμα
Ορισμένες δίαιτες υδατανθράκων ενεργοποιούν τις διαδικασίες αφυδάτωσης. Μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι. Επομένως, πίνετε αρκετό νερό.
Αποτελέσματα που μπορείτε να περιμένετε από την ισορροπημένη δίαιτα υδατανθράκων του
Εάν τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να έχετε πολλά πολύ καλά αποτελέσματα. Εδώ είναι αυτά:
- Θα μειώσετε το σάκχαρο στο σώμα σας.
- Θα μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη.
- Θα αποφύγετε τις διακυμάνσεις της ινσουλίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και να προετοιμάσετε το σώμα σας για μόνιμη καλύτερη φόρμα.
Γεμιστές πιπεριές με κιμά και τυρί
Τέλος, πρέπει να σας συμβουλέψουμε να μην εμπιστεύεστε πολύ τις έτοιμες ενεργειακές μπάρες και άλλα προϊόντα. Θα πρέπει μάλλον να ετοιμάσετε μόνοι σας το φαγητό σας και να το προσαρμόσετε στη δική σας γεύση. Αυτός είναι ο φυσικός και πιο υγιεινός τρόπος για να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Αυτό ισχύει τόσο για τις δίαιτες υδατανθράκων όσο και για όλους τους άλλους τύπους προγραμματισμού γεύματος που επιτυγχάνουν απώλεια βάρους.
Διατροφή χωρίς υδατάνθρακες
Απολαύστε μια σαλάτα χαμηλών υδατανθράκων
