Η αλήθεια για το λίπος στην κοιλιά και πώς να το απαλλαγείτε
Το λίπος στην κοιλιά όχι μόνο είναι άσχημο, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Γνωρίζετε αρκετά για το πώς σχηματίζεται και πώς να το ξεφορτωθείτε; Στα παρακάτω έχουμε συλλέξει μερικές βασικές πληροφορίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το ελέγξετε.
Το λίπος στην κοιλιά είναι πιο επικίνδυνο από το μπέικον σε άλλα μέρη του σώματος, όπου παχαίνουμε εξίσου εύκολα
Αυτό το λίπος στο στομάχι είναι πιο επικίνδυνο από αυτό σε άλλα μέρη του σώματος δεν είναι καθόλου φήμη, αλλά η αλήθεια. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανίσετε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Κάντε ιδιαίτερες προσπάθειες για να χάσετε βάρος σε αυτό το σημείο.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη
Η υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Η γενετική, η διατροφή και η ηλικία παίζουν όλα σημαντικό ρόλο ταυτόχρονα. Πρέπει να γνωρίζετε τον ρόλο τους στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε τη σωστή ενέργεια.
Η απώλεια λίπους στην κοιλιά μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστική
Το αλκοόλ είναι πολύ κακό όταν θέλετε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς
Ακούμε αντικρουόμενες απόψεις για το θέμα, αλλά συνήθως αυτό ακριβώς συμβαίνει. Οι συνέπειες των θερμίδων στο αλκοόλ φαίνονται κυρίως στο λίπος της κοιλιάς. Υπάρχουν άνθρωποι που πίνουν πολύ και ακόμα δεν παίρνουν βάρος, αλλά μάλλον αποτελούν την εξαίρεση και συνήθως οφείλουν αυτό το γεγονός στη γενετική τους.
Αλλά το αλκοόλ δεν μπορεί να είναι η μόνη αιτία αύξησης του κοιλιακού βάρους.
Υπάρχουν λίπη που μένουν στην κοιλιά περισσότερο από άλλα …
Είναι ένα επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός. Τα τρανς λιπαρά είναι αυτά που είναι πιο εύκολο να μείνουν στο στομάχι. Το ιδιαίτερα κακό είναι ότι από εδώ το λίπος εξαπλώνεται και στα κάτω μέρη του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα όπως η μαργαρίνη, η καραμέλα, τα ζυμαρικά και το γρήγορο φαγητό είναι ιδιαίτερα κακά για εσάς.
Μην υποτιμάτε το πράσινο τσάι
Πιείτε αρκετό πράσινο τσάι και θα κάψετε λίπος πιο γρήγορα. Συνδυάστε αυτό το ποτό με άσκηση για καλύτερο αποτέλεσμα. Τα βατόμουρα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι καλά για να απαλλαγούν από το λίπος της κοιλιάς. Η σόγια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση του λίπους στην κοιλιά.
Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά
Γιατί το γρήγορο φαγητό είναι τόσο κακό?
Όσο πιο γρήγορο φαγητό τρώτε, τόσο πιο δύσκολο είναι να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός, αλλά γιατί είναι έτσι; Οι λόγοι είναι πολλοί: Το γρήγορο φαγητό είναι πλούσιο σε θερμίδες, μαγειρεμένο σε ζεστό λίπος και υψηλό σε trans λιπαρά.
Για να μπορέσετε να χάσετε βάρος στο στομάχι, χρειάζεστε πολλές φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι μια πολύ καλή βοήθεια όταν θέλετε να απαλλαγείτε από την παχιά κοιλιά σας. Προωθήστε τον μεταβολισμό σας και θα τον νιώσετε πρώτα σε αυτήν την περιοχή του σώματος.
Πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού αραιωμένο με νερό κάθε πρωί
Το ποπ κορν μπορεί να είναι εξαιρετικό για να χάσετε βάρος στο στομάχι σας
Το ποπ κορν μπορεί να είναι εξαιρετικό για την απώλεια βάρους στην κοιλιά αν δεν το φτιάξετε με πολύ λίπος, φυσικά. Μετράει ως τροφή ολικής αλέσεως!
Το λίπος στην κοιλιά σχηματίζεται γρηγορότερα στους άνδρες παρά στις γυναίκες
Πριν κλείσουν τα 40, οι περισσότερες γυναίκες έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά γύρω από τους γλουτούς και τους μηρούς τους. Το λίπος στην κοιλιά έρχεται μετά τις συνήθεις διατροφικές διαταραχές από τα 40. Αυτό δεν συμβαίνει με τους άνδρες: είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο λίπος στην κοιλιά.
Διατήρηση της φόρμας με το σωστό άθλημα
Οστεοπόρωση, καρδιακές παθήσεις και άνοια είναι πιθανές συνέπειες
Το πρώτο επιχείρημα για πολλούς που θέλουν να χάσουν λίπος στην κοιλιά είναι ότι θέλουν να φαίνονται πιο όμορφα. Αλλά αυτός δεν πρέπει να είναι ο κύριος λόγος. Μπορείς να σου αρέσει και να αποδέχεσαι το σώμα σου όπως είναι. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές περισσότερες ασθένειες. Αυτά περιλαμβάνουν άνοια, οστεοπόρωση και καρδιακές παθήσεις.
Τα καλά νέα: Η απαλλαγή από το λίπος στην κοιλιά δεν είναι πιο δύσκολη από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος
Μην νομίζετε ότι η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι πιο δύσκολη από την απώλεια βάρους αλλού στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα καθόλου: Αυτό είναι το πρώτο σημείο όπου παρατηρείτε αν κερδίζετε ή χάνετε βάρος. Εάν ζείτε υγιεινά και ασκείστε τακτικά, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα ακριβώς στο στομάχι σας.
Μπορείτε να δείτε και να νιώσετε τη διαφορά
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος είναι μέσω καρδιο άσκησης
Οι συγκεκριμένες ασκήσεις κοιλιακών βοηθούν περαιτέρω τον τόνο της περιοχής γύρω από την κοιλιά. Ωστόσο, δεν οδηγούν αυτόματα σε απώλεια βάρους. Κυρίως, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να κάνετε άφθονη άσκηση και να κάνετε πολλές ασκήσεις καρδιο.
Το τρέξιμο μαζί είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό
Μάθετε τις σωστές ασκήσεις κοιλιακών και τις χρησιμοποιείτε τακτικά
Η γιόγκα είναι σίγουρα μέρος της υγιούς απώλειας βάρους
Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ένα διαλογιστικό διάλειμμα με τσάι matcha
Τα υγιεινά smoothies χαμηλών θερμίδων συνιστώνται επίσης ιδιαίτερα
Το λάχανο τουρσί είναι ένα από τα πιο διάσημα τρόφιμα που προάγουν την απώλεια βάρους
Τα αυγά είναι επίσης πολύ χρήσιμα για την απώλεια λίπους στην κοιλιά
Το ίδιο και ένα υγιεινό πρωινό με φρέσκα φρούτα ή λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως
Τρώτε τον εαυτό σας λεπτό και υγιεινό με μήλα!
Και γενικά βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλών θερμίδων
Το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι σίγουρο ότι θα έρθει
