Υπάρχουν αρκετές δίαιτες απώλειας βάρους για να μπερδέψουν τους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν μερικά επιπλέον κιλά. Η φασαρία που περιβάλλει κάποιες από τις δίαιτες της μόδας έρχεται και φεύγει, αλλά οι αρχές της υγιεινής διατροφής παραμένουν οι ίδιες. Μία από αυτές τις δίαιτες μόδας είναι η δίαιτα λεμονιού, γνωστή και ως δίαιτα κύριου καθαρισμού ή σιροπιού σφενδάμου. Η δίαιτα έχει κερδίσει τον κόσμο σε όλο τον κόσμο χάρη σε διασημότητες όπως η Μπιγιονσέ. Λέγεται ότι οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους και αποτοξινώνει το σώμα φυσικά. Μόνο τέσσερα συστατικά χρησιμοποιούνται για 10 ημέρες: πιπέρι καγιέν, χυμός λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου και νερό. Η διατροφή είναι πολύ αυστηρή και δεν επιτρέπει καθόλου την κατανάλωση στερεών τροφών.
Η δίαιτα με λεμόνι οδηγεί πραγματικά σε γρήγορη απώλεια βάρους?
Αυτή η δίαιτα υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι όντως έτσι;?
Η Beyonce είναι μόνο μία από τις διασημότητες που εκλαϊκεύουν τη δίαιτα Master Cleanse
Ποια είναι η δίαιτα λεμονιού στην πραγματικότητα?
Η δίαιτα λεμονιού είναι βασικά ένας καθαρισμός χυμού που αναπτύχθηκε από τον Stanley Burroughs ο οποίος τη δημοφιλεί στη δεκαετία του 1940 και αναβίωσε τη δίαιτα το 1976 στα βιβλία του “The Master Cleanser” και “Healing for the Age of Enlightenment”. Πιστεύεται ότι η δίαιτα έχει καθαριστική επίδραση στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της απαλλαγής του σώματος από όλες τις βλαβερές τοξίνες, ειδικά στην περιοχή του παχέος εντέρου.
Το πιπέρι καγιέν, ο χυμός λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου και το νερό είναι τα κύρια συστατικά της δίαιτας Master Cleanse
Οφέλη για την υγεία του χυμού λεμονιού
Ο πιο σημαντικός κανόνας στη δίαιτα με λεμόνι είναι η απαγόρευση στερεών τροφών για όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη δίαιτα παραλείποντας αργά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπονται ελαφριά γεύματα στην αρχή και στο τέλος της δίαιτας. Υπάρχουν τρεις φάσεις της δίαιτας:
Φάση 1: Εξαλείψτε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα όπως το πρόχειρο φαγητό και τα τηγανητά σνακ από το μενού σας και φάτε μόνο εσπεριδοειδή και το ειδικό αποτοξινωτικό ποτό λεμονάδα. Οι υδατάνθρακες επιτρέπονται μόνο ως τοστ για πρωινό.
Αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον κιλά
Φάση 2: Η πιο δύσκολη φάση της δίαιτας είναι η δεύτερη φάση και διαρκεί περισσότερο. Σε αυτή τη φάση, μόνο το ποτό αποτοξίνωσης πίνεται όλη την ημέρα, έξι φορές την ημέρα.
Φάση 3: Στην τρίτη φάση, το στερεό φαγητό περιλαμβάνεται ξανά στο καθημερινό μενού. Ξεκινάτε με ένα φλιτζάνι γιαούρτι και μια χούφτα αμύγδαλα. Σιγά σιγά, προστίθεται σαλάτα λαχανικών και σάντουιτς λαχανικών.
Πίνετε χυμό λεμονιού με νερό, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν έξι φορές την ημέρα
Πώς να ετοιμάσετε το ειδικό ποτό αποτοξίνωσης λεμονιού
Το ειδικό ρόφημα λεμονιού παρασκευάζεται με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν. Όλα τα συστατικά αναμιγνύονται με νερό σε συγκεκριμένες αναλογίες.
Ετοιμάστε ποτό αποτοξίνωσης με λεμόνια – συνταγή
Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Υποστηρίζει επίσης την πέψη και προάγει την απώλεια βάρους. Το φυσικό σιρόπι σφενδάμου είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το πιπέρι καγιέν είναι γνωστό για τις αποτοξινωτικές του ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Η δίαιτα λεμονιού είναι βασικά ένας καθαρισμός χυμού
Η δίαιτα με λεμόνι οδηγεί πραγματικά σε γρήγορη απώλεια βάρους?
Δεδομένου ότι η δίαιτα με λεμόνι μειώνει δραστικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, οδηγεί σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους. Η δίαιτα περιορίζεται σε 600 θερμίδες σε σύγκριση με τη συνήθη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων 1.600 θερμίδων για τις γυναίκες και 2.500 θερμίδων για τους άνδρες. Το σώμα μας λειτουργεί χρησιμοποιώντας τους υδατάνθρακες από τα τρόφιμα που τρώμε για να μας παρέχει ενέργεια για τις καθημερινές λειτουργίες. Ελλείψει αυτών των υδατανθράκων, το σώμα αρχίζει να καίει το αποθηκευμένο λίπος για να απελευθερώσει ενέργεια, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Τα οφέλη των λεμονιών είναι πολλά
Απώλεια βάρους
Το πρόγραμμα διατροφής επιτρέπει πολύ λίγο κρέας και καθόλου γαλακτοκομικά. Ωστόσο, δεν επιτρέπεται να τρώτε κάθε φρούτο και λαχανικό που θέλετε να φάτε. Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται ακριβώς όπως ορίζει ο Stanley Burrough. Φρούτα όπως το μάνγκο, οι χουρμάδες, τα δαμάσκηνα, τα βερίκοκα και ακόμη και οι παπάγια δεν επιτρέπονται στη διατροφή. Οι ξηροί καρποί όπως τα κάσιους και τα φιστίκια είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή.
Οι άνθρωποι επιτρέπεται να τρώνε μόνο 600 θερμίδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Τα οφέλη της δίαιτας με λεμόνι
Η δίαιτα με λεμόνι προφανώς οδηγεί σε απώλεια βάρους μειώνοντας ριζικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, δεδομένου ότι η διατροφή περιέχει μεγάλη ποσότητα εσπεριδοειδών, τα οποία περιέχουν βιταμίνη C, η δίαιτα με λεμόνι μπορεί να οδηγήσει σε βελτίωση της ποιότητας του δέρματός σας. Το Detox είναι επίσης ένα πιθανό όφελος για τη διατροφή καθώς τόσο ο χυμός λεμονιού όσο και το πιπέρι καγιέν έχουν αποτοξινωτικές ιδιότητες.
Στην τρίτη φάση, τα στερεά τρόφιμα επανεισάγονται στην καθημερινή διατροφή
Παρενέργειες της δίαιτας με λεμόνι
Αν και αυτή η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει μια σειρά από παρενέργειες. Μόνο μερικές από τις βραχυπρόθεσμες παρενέργειες είναι ναυτία, κόπωση, πονοκέφαλος, ζάλη που προκαλούνται από την πείνα. Μακροπρόθεσμα, υπάρχει επίσης ο κίνδυνος δραστικής απώλειας μυϊκής μάζας.
Η δίαιτα με λεμόνι μπορεί να προκαλέσει πείνα, ζάλη και πονοκεφάλους
Η δίαιτα με λεμόνι σίγουρα δεν συνιστάται σε άτομα των οποίων ο στόχος είναι η υγιής απώλεια βάρους. Είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τη δίαιτα με λεμόνι και να πείτε αντίο στα περιττά κιλά?
Δίαιτα Master Cleanse – Βίντεο