Μια μπάλα άσκησης προορίζεται μόνο για γυμναστική; Τίποτα! Οι μπάλες γυμναστικής συχνά ονομάζονται καθιστές μπάλες και θεωρούνται καινοτόμες και υγιείς καθίσματα στο γραφείο για κάποιο χρονικό διάστημα και γενικά πολύ μοντέρνες. Όλοι που είναι ενθουσιασμένοι με τη νέα τάση καθίσματος ελπίζουν για μια υγιή πλάτη, ενισχυμένους κοιλιακούς μυς και περισσότερη ευελιξία και συγκέντρωση κατά την εργασία. Και όχι μόνο το σώμα πρέπει να επωφεληθεί από αυτό, αλλά και η ψυχή και το πνεύμα. Επειδή το κάθισμα στην μπάλα άσκησης κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής στο γραφείο δεν πρέπει να είναι μόνο υγιές, αλλά και πολύ διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Πολλοί ειδικοί και πελάτες ισχυρίζονται ακόμη ότι κάθεται σε μια τέτοια μπάλα άσκησης καίει θερμίδες ταυτόχρονα. Είναι όντως αλήθεια; Έχουμε ερευνήσει και θα θέλαμε να σας πούμε περισσότερα σε αυτό τον μικρό οδηγό.
Εργονομική συνεδρίαση με μπάλα άσκησης στο γραφείο
Μείνετε σε φόρμα και υγιείς με μια μπάλα άσκησης
Η εργονομική μπάλα που κάθεται στο γραφείο είναι ήδη στα χείλη όλων. Δεν υπάρχει πλέον καμία αμφιβολία για αυτό. Οι κομψές μπάλες άσκησης είναι κατασκευασμένες από PVC σε όμορφα, φωτεινά και διακριτικά χρώματα και δεν είναι κατάλληλες μόνο για καθιστή, αλλά και για γιόγκα, πιλάτες ή γενικότερα γυμναστική. Υπάρχουν ακόμη και Πολυτελείς παραλλαγές των καθισμάτων μπάλες, τα οποία είναι καλυμμένα με τσόχα, μαλλί ή δέρμα.
Με αυτόν τον τρόπο, πληρούν ακόμη και τις υψηλότερες απαιτήσεις σχεδιασμού και ταιριάζουν απόλυτα στο μοντέρνο εσωτερικό σχεδιασμό.
Φυσικά, υπάρχουν και αντίθετες απόψεις που ανήκουν σε λαϊκούς αλλά και σε ειδικούς που δεν είναι απόλυτα πεπεισμένοι για τις καθιστές μπάλες στο γραφείο και που επισημαίνουν κάποια μειονεκτήματα. Μια μπάλα άσκησης δεν ρυθμίζεται όπως μια καρέκλα γραφείου και δεν έχει πλάτη πλάτης. Επιπλέον, θα μπορούσε να σπάσει ή να γλιστρήσει η καθιστή μπάλα, εάν χρησιμοποιείται χωρίς το κύπελλο.
Μειονεκτήματα ή όχι, οι υποστηρικτές των καθιστικών μπάλων είναι αρκετοί. Επειδή μια μπάλα γυμναστικής στο γραφείο δεν είναι μόνο ιδανική για προπόνηση σταθεροποίησης και βαθιές μυς του σώματος, αλλά και για απλές ασκήσεις πυελικού εδάφους και ελαφριά αναπήδηση, η οποία έχει παιχνιδιάρικο διασκεδαστικό αποτέλεσμα.
Καινοτόμα καθίσματα στην καθημερινή εργασία
Πρέπει να είστε προσεκτικοί εδώ και να μην κάνετε πολύ καλό. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε συνεχώς την μπάλα καθίσματος και μάλλον να εξασκείτε δυναμική συνεδρίαση. Αυτό σημαίνει, να πραγματοποιείτε φάσεις εργασίας ενώ κάθεστε και στέκεστε και να σχεδιάζετε μικρούς διαδρόμους μεταξύ τους, για παράδειγμα στον εκτυπωτή ή στην καφετιέρα.
Επιπλέον άκρη: Είναι καλύτερο να μην κάθεστε πάνω στην μπάλα άσκησης για περισσότερα από 30 λεπτά τη φορά και για να ενισχύσετε αποτελεσματικά τους κοιλιακούς μυς, συνιστάται να κάνετε πιο συχνά push-ups.
Άσκηση μπάλας-push για δυνατούς κοιλιακούς μυς
Οι μπάλες γυμναστικής είναι επίσης ιδανικές για χαλάρωση
Βρείτε τη σωστή μπάλα άσκησης ως μπάλα καθιστή
Ποια είναι τα πιο σημαντικά κριτήρια για την επιλογή της τέλειας μπάλας άσκησης για το γραφείο; Αυτή η ερώτηση πιθανόν να γίνεται από όλους όσους θέλουν να αγοράσουν μια μπάλα καθιστικού ή μια μπάλα γυμναστικής για Pilates ή γιόγκα. Έχουμε επίσης ασχοληθεί με αυτό και θα θέλαμε να μάθουμε ακριβώς. Παρακάτω είναι τα αποτελέσματα.
Τα κύρια χαρακτηριστικά κατά την επιλογή της σωστής μπάλας άσκησης είναι το μέγεθος, το υλικό, το βάρος και η φορητότητα καθώς και φυσικά η καλή ποιότητα. Φυσικά, τα αξεσουάρ παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο κατά την επιλογή της μπάλας καθισμάτων σας. Αυτό αναφέρεται κυρίως στην αντλία χειρός και το κύπελλο μπάλας. Το σωστό μέγεθος της μπάλας άσκησης εξαρτάται πραγματικά από το ύψος σας ή το μήκος του κάτω ποδιού σας. Θα μάθετε πώς να προσδιορίσετε ακριβώς το απαιτούμενο μέγεθος μπάλας καθίσματος εδώ.
Υπάρχουν επίσης μπάλες άσκησης με επιφάνεια μασάζ
Ένα άλλο, όχι λιγότερο σημαντικό κριτήριο που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι το σύστημα αντιεκρήξεων ABS®. Εάν η καθιστή μπάλα σας είναι εξοπλισμένη με αυτό, τότε είναι σχεδόν ασφαλές από το σκάσιμο. Ακόμα κι αν οι τοίχοι του τραυματιστούν και τρυπηθούν από θερμά ή αιχμηρά αντικείμενα, δεν θα σκάσει, αλλά θα χάσει σιγά σιγά τον αέρα. Έτσι προστατεύεστε καλά σε περίπτωση ατυχήματος.
Όταν αγοράζετε τη σφαίρα καθισμάτων, βεβαιωθείτε ότι είναι καλής ποιότητας
συμπέρασμα
Μια καλής ποιότητας μπάλα γυμναστικής που επιλέγεται στο σωστό μέγεθος είναι μια ευπρόσδεκτη αλλαγή στην καθημερινή σας ζωή στο γραφείο. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβάλλετε. Επιπλέον, οι μπάλες άσκησης είναι κατάλληλες για την καθημερινή σας φυσική κατάσταση και είναι εξαιρετικά εργαλεία για την τόνωση των κοιλιακών μυών, των βαθιών μυών και για την ανακούφιση ή την πρόληψη ορισμένων παραπόνων στην πλάτη. Οι καθιστές μπάλες, που χρησιμοποιούνται σωστά και με μέτρο, φέρνουν επίσης περισσότερη διασκέδαση καθισμάτων και άσκησης μαζί τους.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα υγείας με μπάλες άσκησης
Θα βρείτε επίσης πολλά βίντεο και συμβουλές από ειδικούς για το πώς να προπονηθείτε σωστά με μπάλες στο Διαδίκτυο
Στη συνέχεια, ξαφνικά, η δουλειά στο γραφείο είναι πολύ πιο διασκεδαστική
Even ακόμα και στο φορητό υπολογιστή
Wellness Ball -εργονομικό κάθισμα με πολυτελείς μπάλες
Υπάρχει ήδη ειδικές καρέκλες μπάλας στην αγορά
