Ιδέες σαλάτας με τις οποίες μπορείτε να περάσετε το καλοκαίρι γεμάτο και αδύνατο
Μόνο όσοι έχουν φάει σαλάτες διαφόρων ειδών αρκετά συχνά γνωρίζουν ότι οι σαλάτες μπορούν πραγματικά να σας χορτάσουν. Είστε οι καλύτεροι για το καλοκαίρι. Εάν δεν μας εμπιστεύεστε μόνο και θέλετε πρακτικά στοιχεία, δοκιμάστε τουλάχιστον μερικούς από τους παρακάτω συνδυασμούς. Σας εγγυόμαστε ότι θα είστε γεμάτοι ενέργεια και χορτάτοι ως αποτέλεσμα.
Υγιεινή διατροφή μέσα από φρέσκες σαλάτες
Διαφορετικές παραλλαγές της ελληνικής σαλάτας
Ξεκινάμε με κάτι που πιστεύουμε ότι όλοι πρέπει να είναι εξοικειωμένοι. Η ελληνική σαλάτα συνδυάζει τέλεια τα λαχανικά με προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες. Με λίγο ψωμί σίγουρα θα χορτάσετε και θα προμηθευτείτε βιταμίνες και μέταλλα, σας εύχομαι αρκετή ενέργεια.
ελληνική σαλάτα
Πουλερικά και αβοκάντο
Υπάρχουν υπέροχες ιδέες συνταγών που συνδυάζουν πουλερικά και αβοκάντο. Αυτά έχουν πολλές παραλλαγές με ρόκα ή άλλα φυλλώδη λαχανικά.
Σαλάτα κοτόπουλου και αβοκάντο με ντοματίνια
Σαλάτες κοτόπουλου με εσπεριδοειδή
Οι ντομάτες συνήθως ταιριάζουν πολύ με πουλερικά. Ωστόσο, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο μπαχαρικό με εσπεριδοειδή και να αντικαταστήσουμε τις ντομάτες με μάνγκο, για παράδειγμα. Με ένα κατάλληλο ντρέσινγκ μπορείτε να επιτύχετε μια ασύγκριτη πικρή-γλυκιά γεύση.
Εξωτική σαλάτα με μάνγκο
Ετοιμάστε την αγαπημένη σας σαλάτα και κάντε μια υγιή αλλαγή στη διαδικασία
Ποια είναι στην πραγματικότητα η αγαπημένη σας σαλάτα; Μπορείτε ίσως να τροποποιήσετε κάτι μικρό σε αυτό για να κάνετε κάτι νέο και πιο υγιεινό από αυτό. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε έναν νέο τύπο λαδιού και να προσθέσετε λιγότερα τελικά προϊόντα. Η γεύση της σαλάτας σας είναι εντελώς διαφορετική και σας παρέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από πριν.
Ανακατέψτε τα φρούτα και τα λαχανικά και αρωματίστε με ένα υπέροχο ντρέσινγκ
Πράσινα λαχανικά και κινόα
Ο συνδυασμός πράσινων λαχανικών και κινόα θα είναι ιδανικός για οποιοδήποτε σχήμα αποτοξίνωσης. Για παράδειγμα, το λάχανο θα τα πήγαινε υπέροχα. Αυτή η σαλάτα γεμίζει ταυτόχρονα και χάρη σε διαφορετικά έλαια μπορεί πάντα να έχει λίγο διαφορετική γεύση.
Κινόα – ένα σημαντικό συστατικό για τη σαλάτα σας
Φρούτα και μαρούλι
Μια άλλη σαλάτα με την οποία έχετε πολλές πιθανότητες να χορτάσετε είναι αυτή που φτιάχνεται από φρούτα και μαρούλι. Θα συνιστούσαμε το ντύσιμο μουστάρδας για αυτό, αλλά υπάρχουν και άλλα επιθέματα με τα οποία μπορείτε να πειραματιστείτε χωρίς να κάνετε λάθος.
Αλατοπιπερώνουμε με χυμό πορτοκάλι
Ρεβύθια
Τα ρεβίθια ταιριάζουν με τις περισσότερες σαλάτες και είναι πραγματικά γεμιστικά. Προσπαθήστε να τα χτυπήσετε αν θέλετε να είναι ευκολότερα στην πέψη σας.
Προσθέστε τα ρεβίθια στη σαλάτα
Ρύζι ολικής αλέσεως
Έχετε δοκιμάσει σαλάτες με ρύζι ολικής άλεσης; Είναι εξαιρετικά πληρωτικά και μπορούν να απαλλάξουν γρήγορα το σώμα σας από τις τοξίνες, ειδικά το καλοκαίρι.
Σαλάτα ρυζιού ολικής αλέσεως – ένα υγιές πληρωτικό
Σπανάκι, ψάρι και αβοκάντο
Εάν αισθάνεστε χωρίς ενέργεια και πεινάτε πραγματικά, δεν πρέπει να τρώτε οτιδήποτε είναι βαρύ για το στομάχι σας, ειδικά το καλοκαίρι. Θα πρέπει να σκεφτείτε έναν συνδυασμό σαλάτας που σας παρέχει αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Μια υγιεινή «βόμβα» αυτού του είδους είναι μια σαλάτα με ψάρι, αβοκάντο και σπανάκι.
Σαλάτα με φρέσκο σπανάκι, σολομό και αβοκάντο
Σπαράγγια και ξηροί καρποί
Σας αρέσουν οι σαλάτες σπαράγγι; Είναι στην πραγματικότητα μια πολύ υγιεινή επιλογή. Συνεχίζαμε να προσθέτουμε διαφορετικά καρύδια. Αυτό το πιάτο είναι χορταστικό και μας δίνει πολλή ενέργεια. Έτσι μπορείτε να φάτε καλά αυτή τη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα.
Σαλάτα σπαράγγι με ξηρούς καρπούς
κόκκινα φασόλια
Τα κόκκινα φασόλια είναι ένα δημοφιλές συστατικό στις σαλάτες. Πρέπει να τρώγονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Θα πρέπει να τα τρώτε για μεσημεριανό γιατί σας δίνουν πολλή ενέργεια και είναι λίγο βαρύ στο στομάχι το βράδυ. Έχουν πολύ καλή γεύση σε συνδυασμό με καρότα και ντομάτες.
Συνδυάστε διαφορετικούς τύπους φασολιών
Μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με σαλάτες με βάση τους συνδυασμούς που μόλις αναφέραμε. Στη συνέχεια, μπορείτε να το κάνετε αυτό με μια ελαφρώς διαφορετική παραλλαγή κάθε φορά. Έχετε λοιπόν κάτι καινούργιο για όλο το καλοκαίρι που σας κρατά αδύνατο και ταυτόχρονα σας τροφοδοτεί με ενέργεια.
Πιο νόστιμες σαλάτες για να φας χορτάτο
