Κάψιμο θερμίδων – ιδέες από την καθημερινή ζωή
Πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να φαίνονται κομψοί και όμορφοι. Δεν αφορά μόνο την καύση θερμίδων. Πάνω απ ‘όλα, ο στόχος μας θα πρέπει να είναι η σωστή εφαρμογή στην καθημερινότητα. Έτσι γίνεσαι πιο υγιής. Αυτόματα δείχνουμε καλύτερα. Είμαστε σίγουροι ότι θα χάσουμε βάρος και θα παραμείνουμε σε βέλτιστη φόρμα μακροπρόθεσμα.
Οι ασκήσεις στην αίθουσα δεν βοηθούν πάντα
Ανεξάρτητα από το αν προπονείστε στην αίθουσα ή όχι, είναι σημαντικό να το κάνετε στην καθημερινή ζωή Θερμίδες έγκαυμα. Πρώτον, αυξάνετε την αποτελεσματικότητα της έντονης άσκησης. Δεύτερον, είστε προετοιμασμένοι για τις στιγμές που δεν υπάρχει γυμναστήριο εκεί κοντά. Γιατί κάτι τέτοιο συμβαίνει ξανά και ξανά! Εάν έχετε συνηθίσει να καίτε πολλές θερμίδες μέσω κοινών καθημερινών δραστηριοτήτων, δεν θα σας κάνει καμία διαφορά.
Η άσκηση μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι
Push-ups στο νησί της κουζίνας
Οι νοικοκυρές έχουν πάντα κάτι να περιμένουν. Μερικές φορές πρέπει να τελειώσουν τα ρούχα, μερικές φορές το φαγητό. Όσοι έχουν νησί κουζίνας ή άλλο είδος σταθερής επιφάνειας μπορούν να αξιοποιήσουν υπέροχα την κατάσταση. Μπορείτε να κάνετε υπέροχα push-ups σε αυτό.
Κάντε ποδήλατο ενώ κάθεστε στο γραφείο σας
Δεν είναι πάντα δυνατό να δουλεύεις και να οδηγείς ποδήλατο ταυτόχρονα. Αλλά δεν πειράζει! Μερικές φορές χρειάζεται να ακούσουμε ένα βίντεο για το θέμα μας ή να διαβάσουμε κάτι. Μπορείτε πιθανώς να συγκεντρωθείτε αρκετά σε μερικές εργασίες ακόμη και όταν κάνετε ποδήλατο.
Δουλέψτε και εκπαιδεύστε ταυτόχρονα
Ποδηλασία στη δουλειά
Η καρέκλα γυμναστικής στο χώρο εργασίας θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες
Πάρτε το μακρύ δρόμο
Αν δεν βιάζεστε, ακολουθείτε πάντα τη μεγαλύτερη και πιο δύσκολη διαδρομή. Υπάρχει σκάλα; Πάρε αυτό ψηλά. Εάν πρέπει να πληρώσετε έναν λογαριασμό, θα περπατήσετε περισσότερο. Αν υπάρχει διαδρομή με οροπέδια και πεδιάδες, τότε είναι η σωστή.
Κάντε μια παράκαμψη στο σπίτι μετά την εργάσιμη ημέρα
Μετατρέψτε το σπίτι σας σε μια βόλτα
Ανεβαίνοντας τις σκάλες μπορείτε επίσης να πηδήξετε και να τρέξετε γρήγορα
Εάν είστε προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι, δεν μπορείτε απλώς να ανεβείτε τις σκάλες ως συνήθως. Θα μπορούσε επίσης να τρέξει λίγο πιο γρήγορα ή ακόμα και να πηδήξει πάνω του. Οι ασκήσεις στις σκάλες είναι μερικές από τις πιο αποτελεσματικές γύρω. Είναι επίσης πολύ δημοφιλείς με τους γυμναστές γυμναστικής. Πραγματοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερες συναντήσεις εκτός γραφείου. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να τρέξετε μεγαλύτερες αποστάσεις με τους συναδέλφους και τους φίλους σας.
Οι σκάλες είναι ιδανικές για άσκηση
Συνδυάστε μια συνάντηση εργασίας και μια βόλτα σε ένα
Μπροστά στην τηλεόραση
Μπορείτε να ασκήσετε το στομάχι σας μπροστά στην τηλεόραση. Εάν προτιμάτε τακτικά αυτή τη δραστηριότητα από το λιπαρό φαγητό και τα νόστιμα ποτά, τότε αυτή η συνήθεια μπορεί να κάνει μεγάλη δουλειά για τη βελτίωση του σχήματός σας, επειδή μπορείτε πραγματικά Θερμίδες έγκαυμα.
Ασκήστε το στομάχι σας μπροστά στην τηλεόραση
Κάνοντας ασκήσεις με μπάλα στο σπίτι
Μην εκπαιδεύεστε μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και στο σπίτι
Κάντε push-ups στο λαγουδάκι
