Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με πολύχρωμη διατροφή
Είναι υγιές να έχετε πολλά διαφορετικά χρώματα στο περιβάλλον σας. Είναι επίσης πολύ υγιεινό να τα βλέπετε στο πιάτο σας! Στο παρακάτω άρθρο εξηγούμε γιατί είναι σημαντικό αυτό και πώς μπορούμε να το κάνουμε στην πράξη. Ναι, γνωρίζουμε ότι έχετε ακούσει ή διαβάσει παρόμοιες πληροφορίες αρκετές φορές. Ωστόσο, σήμερα γράφουμε για ποιο λόγο χτυπάτε ένα ισορροπημένη διατροφή πρέπει να θέσει και γιατί αυτό δεν είναι απλώς κενή συζήτηση.
Ισορροπημένη διατροφή – φρέσκο σαλάτα αβοκάντο, πορτοκάλι και αμύγδαλο για ένα υγιές σώμα
Θέλω να σας πω ένα πράγμα εκ των προτέρων: η καλύτερη και πιο αποτελεσματική μέθοδος για μια πιο πολύχρωμη διατροφή και μία ισορροπημένη διατροφή είναι οι σαλάτες και η κατανάλωση πολλών λαχανικών.
Ισορροπημένη διατροφή – η κατανάλωση λαχανικών είναι υγιεινή και ως εκ τούτου σημαντική
Οι σαλάτες είναι μια φρέσκια ιδέα για δείπνο
Τα αλκαλικά τρόφιμα
Η ισορροπία μεταξύ όξινων και αλκαλικών τροφών είναι θεμελιώδης για την υγεία μας. Αυτό αλλάζει συνεχώς και σχετίζεται με μεγάλο αριθμό παραγόντων. Εκτός από τα τρόφιμα, αυτό περιλαμβάνει υγρά, σωματική δραστηριότητα και γενική υγεία.
Σας αρέσει το μπρόκολο;?
Για το σύγχρονο άτομο που δεν ασκείται αρκετά, το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας πιστεύουν ότι ο τρόπος για καλύτερη υγεία είναι η κατανάλωση περισσότερων αλκαλικών τροφών. Αυτά πρέπει να αποτελούν το 70% μιας ισορροπημένης διατροφής.
Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα φρέσκα λαχανικά και τα ώριμα φρούτα;?
Τα περισσότερα λαχανικά και φρούτα είναι αλκαλικά τρόφιμα. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και άλλα υγιή συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.
Ετοιμάστε τη σαλάτα με κρεμμύδι
Δημιουργήσαμε τρεις λίστες για εσάς παρακάτω. Το καθένα δείχνει τα υψηλά, μεσαία και χαμηλά αλκαλικά φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, οι κατάλογοι δεν είναι εξαντλητικοί. Περιέχουν τα πιο δημοφιλή προϊόντα, αλλά μπορούν να συμπληρωθούν με περισσότερα.
Τα αλκαλικά τρόφιμα έχουν θεμελιώδη σημασία για τον οργανισμό μας
Τα πολύ αλκαλικά λαχανικά και φρούτα είναι:
- Λαχανικά με φύλλα,
- Φύκι,
- τζίντζερ,
- μπρόκολο,
- σπανάκι,
- Κρεμμύδια,
- μαϊντανός,
- Αγγούρι,
- Ραπανάκια,
- Παντζάρι,
- σκόρδο,
- βότανο,
Μικρές αλκαλικές ουσίες
- σπαράγγι,
- Λαχανάκια Βρυξελλών,
- ντομάτες,
- Καρότα,
- Μελιτζάνα,
- κολοκύθι,
Λίγα αλκαλικά ή όξινα φρούτα
- αβοκάντο
- καρύδα,
- λεμόνι,
- Άλλα εσπεριδοειδή.
Γιατί πρέπει να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά;?
Μετά από όσα μόλις γράφτηκαν, πιθανότατα αναρωτιέστε αν πραγματικά χρειαζόμαστε κάτι άλλο εκτός από φυλλώδη λαχανικά; Ενας ισορροπημένη διατροφή δεν είναι μόνο αλκαλικό, αλλά και ποικίλο.
Επιπλέον, τα χρώματα των διαφορετικών τύπων φρούτων και λαχανικών δεν είναι τυχαία. Λένε πολλά για τις υγιεινές ουσίες που περιέχει. Έτσι κάθε χρώμα σχετίζεται με τη μία ή την άλλη υγιεινή προσθήκη! Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να ενσωματώσετε λαχανικά διαφορετικών αποχρώσεων στο μενού σας!
Πράσινα λαχανικά
Αυτά τα λαχανικά είναι αλκαλικά, οπότε πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φάτε κρέας με σπανάκι ή φτιάξτε σαλάτα πιο συχνά! Μην ξεχάσετε τα νόστιμα πιάτα μπρόκολου!
Φρέσκια σαλάτα μπρόκολο
Προσθέστε ξηρούς καρπούς στη σαλάτα
Κόκκινα φρούτα και λαχανικά
Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμες σούπες και σπιτικές σάλτσες από κόκκινα λαχανικά. Perhapsσως σας αρέσει ένα κόκκινο εσπεριδοειδές ανάμεσα στα γεύματα?
Πολύχρωμες σειρές φρούτων λεμονιού
Κίτρινα-πορτοκαλί φρούτα
Αυτά ταιριάζουν επίσης πολύ με σούπες κρέμας. Είναι επίσης μέρος μερικών από τις πιο νόστιμες συνταγές επιδόρπιο. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό τζίντζερ ή να κάνετε σάλτσα λεμονιού για τη σαλάτα σας.
Μπορείτε να φτιάξετε νόστιμο dressing για τη σαλάτα σας από φρούτα λεμονιού
Ετοιμάστε ένα smoothie από πορτοκάλι και τζίντζερ
Άσπρα λαχανικά και φρούτα
Ας κλείσουμε την επισκόπηση μας με τα λευκά λαχανικά και φρούτα! Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο και κρεμμύδι στις σαλάτες και η καρύδα ταιριάζει πολύ με τα smoothies!
Το σκόρδο δίνει στο φαγητό μια χαρακτηριστική γεύση
Η υγιεινή διατροφή είναι μια ποικίλη διατροφή
Μην αμελείτε τα φρέσκα και εποχιακά λαχανικά. Ανεξάρτητα από το χρώμα τους, είναι πάντα μια προτεραιότητα υγιεινής διατροφής. Γιατί δεν κάνετε ένα πείραμα: Θα μπορούσε η επόμενη σαλάτα σας να είναι λίγο πιο πολύχρωμη από πριν;?
Οι σαλάτες προσθέτουν χρώμα στο τραπέζι της τραπεζαρίας
Μια σαλάτα λαχανικών ικανοποιεί τη μικρή πείνα
Χαρά για τα μάτια, υγιής για το σώμα
