Χάνοντας βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα – πώς λειτουργεί αυτό;

Μέθοδοι με τις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μέσω άσκησης και άσκησης. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες αυτό είναι δύσκολο ή πρακτικά αδύνατο. Ακόμα και σε τέτοιες στιγμές, έχετε την ευκαιρία να χάσετε βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα. Υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τίποτα, απλώς επιτύχετε μεγαλύτερη ποικιλία

Δεν παχαίνουμε πάντα γιατί τρώμε υπερβολικά. Συχνά τρώμε πολύ μονόπλευρα. Ο καθένας από εμάς μπορεί να αντέξει μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων. Απλώς το φαγητό πρέπει να μας δώσει τις ουσίες που χρειαζόμαστε.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό!

Ακολουθεί ένα θετικό παράδειγμα: το ψάρι μπορεί να έχει πολλές θερμίδες, αλλά μας παρέχει θρεπτικά συστατικά που σχεδόν πάντα χρειαζόμαστε επειγόντως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο οργανισμός τα χρησιμοποιεί αμέσως και δεν συλλέγονται στις εναποθέσεις λίπους.

Και το αρνητικό παράδειγμα: αν τρώμε ρύζι τρεις φορές την ημέρα, τρώμε λιγότερες θερμίδες. Αλλά καταναλώνουμε πάρα πολλά ίδια θρεπτικά συστατικά. Δεδομένου ότι ο οργανισμός μας δεν χρειάζεται τόσο πολύ, συλλέγει το πλεόνασμα για “κακές στιγμές”. Έτσι παίρνουμε κιλά κι εμείς.

Χωρίστε το μενού σας σε πέντε ή έξι κύριες ομάδες τροφίμων. Κάντε κάποια ποικιλία μεταξύ τους. Πάντοτε να παίρνετε κάτι ως γεύμα που δεν είχατε εδώ και πολύ καιρό.

Και προτιμάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Ενσωματώστε την κίνηση στην καθημερινή ζωή

Χάστε βάρος χωρίς άσκηση και δίαιτα δεν σημαίνει ότι βελτιώνεις το σχήμα σου χωρίς να κινείσαι. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να μετακινηθείτε. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις κοιλιακών και γλουτών μπροστά στην τηλεόραση.

Δεν χρειάζεται μόνο άσκηση στην καθημερινή ζωή λόγω της απώλειας βάρους.

Αυτό αντισταθμίζει την ένταση και τη δυσκαμψία

Προσοχή: η ποικιλία είναι και η σειρά της ημέρας! Αν συνηθίσουμε πολύ σε ένα κίνημα, τελικά παύει να είναι αποτελεσματικό. Το σώμα μας ευθυγραμμίζεται με αυτά και σχεδόν δεν καίγονται περισσότερες θερμίδες.

Χαλαρώστε χωρίς φαγητό και ποτό

Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι ότι σχεδόν πάντα συνδέουμε την ψυχαγωγία με φαγητό και ποτό. Μας έχει γίνει συνήθεια να συνδυάζουμε αυτά τα πράγματα. Έτσι τσιμπολογάμε πάντα κάτι στο πάρτι ή στο εορταστικό δείπνο. Πήγαμε εκεί για να συναντήσουμε φίλους. Συνηθίστε σε μορφές ψυχαγωγίας που δεν περιλαμβάνουν φαγητό ή ποτό.

Απολαύστε τα πράγματα που σας αρέσουν πιο συχνά, αλλά όχι πολύ αργά τη μέρα

Δεν είναι υγιές να κάνουμε χωρίς τα πράγματα που απολαμβάνουμε. Ωστόσο, αν δεν έχουμε μεγάλα προβλήματα υγείας, μπορούμε να φάμε σχεδόν οτιδήποτε. Αυτό πρέπει να γίνει μόνο στις μετρημένες ποσότητες. Θα πρέπει επίσης να σταματήσουμε να τρώμε γύρω στις 7 μ.μ..

Τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Αυτό θα σας γεμίσει και δεν θα θέλατε να τσιμπήσετε κάτι ξανά και ξανά.

Το μυστικό λοιπόν βρίσκεται στο πλήθος

Εδώ είναι ένα μενού της ημέρας που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ;
Περίπου 10-11 φρούτα και τσάι.
Μεσημεριανό (κάτι αρκετά νόστιμο και κατά προτίμηση ζεστό).
Περίπου 15-16 μπισκότα και τσάι.
Μέχρι τις 7 μ.μ. – κάτι νόστιμο αλλά ελαφρύ για δείπνο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουν σε αυτούς τους κανόνες μετά από λίγο. Μας βοηθούν να χάσουμε βάρος και να παραμείνουμε σε φόρμα, ακόμα και όταν δεν είμαστε σε θέση να ασκηθούμε πολύ ενεργά.

Δώστε σαφή προτεραιότητα στη δίαιτα όταν πρόκειται να χάσετε βάρος