Υγιεινή διατροφή – Το κλειδί είναι η ποικιλία τροφίμων

Ποικίλες τροφές – ένα μεγάλο βήμα προς μια υγιεινή διατροφή

Είστε ένας από τους ανθρώπους που εξακολουθούν να είναι υγιεινή διατροφή ως βαρετό, περιστασιακό, ακόμη και καταθλιπτικό και μονόπλευρο; Τότε κάτι πήγε στραβά χτίζοντας την αντίληψή σας για υγιεινή διατροφή.

Επειδή μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ ποικίλη, θα πρέπει να σας προσφέρει καλή γεύση και να μην επιβάλλει περιορισμούς στο φαγητό.

Υγιεινή διατροφή – Το πρωινό είναι σημαντικό μέρος του καθημερινού μενού

Υγιεινή διατροφή – Αυτό περιλαμβάνει μόνο φρούτα και λαχανικά?

Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά είναι τα προϊόντα που τρώτε, πρέπει να αντικατασταθούν. Εάν τρώτε μόνο σαλάτα και φρούτα κάθε μέρα, αυτή είναι επίσης μια μονόπλευρη διατροφή, η οποία θα βλάψει την υγεία σας μακροπρόθεσμα.

Η κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών δεν είναι υγιεινή τροφή

Το ψάρι περιέχει σημαντικά συστατικά για τον οργανισμό

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται διαφορετικά είδη συστατικών

Δημιουργήσαμε ένα ερωτηματολόγιο για εσάς: Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να είστε σαφείς σχετικά με τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Εάν απαντήσατε «ναι» σε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες ερωτήσεις, τότε σαφώς χρειάζεστε μεγαλύτερη ποικιλία στη διατροφή σας:

Θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε?

Βρίσκετε τα προηγούμενα υγιή μενού βαρετά και μονόπλευρα?

Αποφεύγουν να πειραματιστούν με το φαγητό?

Τι πρέπει να περιμένετε ως αποτέλεσμα μιας ποικίλης διατροφής;?

Αυτό το άρθρο δεν είναι καθόλου χρήσιμο για εσάς εάν θέλετε να θεραπεύσετε ορισμένες ασθένειες μέσω μιας ποικίλης διατροφής. Μάλλον, πρόκειται για την αποφυγή δυσάρεστων συνθηκών υγείας μέσω περισσότερης ποικιλίας στη διατροφή. Με αυτόν τον τρόπο παρέχετε στον οργανισμό σας μια ποικιλία χρήσιμων θρεπτικών συστατικών. Οι πιθανότητες να σας λείψει κάτι είναι πολύ μικρές.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ποικίλη διατροφή

Τι κακό μας φέρνει η μονόπλευρη διατροφή?

Η ποικίλη διατροφή δεν είναι μόνο καλή. Αποτελεί την προϋπόθεση για αυτό υγιεινή διατροφή κατ ‘εξοχήν. Για να το διευκρινίσουμε ακόμη καλύτερα, ας δούμε τώρα τη ζημιά που θα μας έφερνε η μονόπλευρη διατροφή.

Βαρεμάρα: Αν η δική μας υγιεινή διατροφή όταν βαριόμαστε, αργά ή γρήγορα αυτό οδηγεί σε επιστροφή στις παλιές διατροφικές συνήθειες.
Λείπουν θρεπτικά συστατικά: Εάν τρώτε μονόπλευρα, ο οργανισμός σας θα στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Σχεδόν όλα τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένα μέταλλα ή βιταμίνες. θα μπορούσατε να το χάσετε στο μενού μιας όψης.
Κίνδυνος αλλεργίας: Η μονόπλευρη διατροφή κάνει τον οργανισμό μας να συνηθίζει να διαφοροποιείται μεταξύ διαφορετικών τύπων τροφίμων. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε κάποιες αλλεργίες που αναπτύσσονται.

Πώς μπαίνετε στην παγίδα της μονόπλευρης διατροφής και πώς βγαίνετε από αυτήν?

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, αλλά τις περισσότερες φορές αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες. Ξεπερνάμε αυτό το αρκετά δύσκολο και αυτό μας προκαλεί πολλά προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής; Πώς ξαναβγαίνεις από αυτήν την παγίδα; Η μόνη σωστή απάντηση είναι αναμφισβήτητα η εξής: Κάντε συνήθεια την ποικιλία στο καθημερινό σας μενού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι νέο στο μενού κάθε μέρα. Φυσικά μιλάμε για υγιεινά προϊόντα. Η ζάχαρη και το πολύ λίπος πρέπει να είναι σε μικρές ποσότητες και διαφόρων ειδών.

Συμβουλές για να ξεκινήσετε

Όπως και με οποιοδήποτε άλλο σχέδιο υγείας, αυτός ο τύπος δίαιτας είναι ο πιο δύσκολος για αρχή. Ωστόσο, εάν καταφέρετε να “μεταβείτε” επιτυχώς σε αυτήν την παραλλαγή, θα είναι εύκολο για εσάς κάποια στιγμή. Μπορείτε να θρέψετε μόνιμα τον εαυτό σας με τρόπο που θα σας φέρει πολλή υγεία και χαρά στη ζωή.

Το μέλι είναι ένα υγιεινό προϊόν

Τρώτε υγιεινά και ζήστε υγιεινά

Ανυπομονώ για την ποικιλία

Μην σκέφτεστε τόσο πολύ πόσο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε από την αρχή. Αντίθετα, ανυπομονώ για τη διασκέδαση που θα έχετε από αυτό. Θα καταλήξετε να δοκιμάζετε κάτι νέο κάθε μέρα!

Συνδυάστε μούσλι και φρούτα

Η διατροφή με ποικιλία και η υγιεινή διατροφή συνδέονται στενά

Μη διστάσετε να δοκιμάσετε κάτι νέο?

Λάβετε συμβουλές από έναν ειδικό!

Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό. Φρόντισε να το κάνεις κι εσύ. Εάν έχετε συγκεκριμένες ασθένειες, μην τις αμελήσετε.

Κάντε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα!

Πάρτε το χρόνο σας και κάντε μια λίστα με υγιεινά προϊόντα. Συνεχίστε να τα προσθέτετε. Μόλις φάτε ή πιείτε κάτι, σημειώστε το. Πάντα να αγοράζετε νέα προϊόντα που έχουν καταναλωθεί λιγότερο.

Επιλέξτε τα προϊόντα προσεκτικά

Μην κατηγορείς τον εαυτό σου!

Μην απογοητεύεστε γιατί μπορεί να έχετε φάει λιπαρό κρέας τρεις φορές αυτήν την εβδομάδα. Μπορείτε να βρείτε ένα υπόλοιπο την επόμενη εβδομάδα με πιο ποικίλα προϊόντα. Το ποικίλο μενού χρειάζεται απλά να συνδυαστεί με καλά συναισθήματα. Θυμηθείτε, η καλύτερη απόδειξη ότι έχετε επιτυχία με μια ποικίλη διατροφή είναι ότι αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια και θετικισμό!

Λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε μέσω ενός ποικίλου γεύματος