Το νερό είναι ζωή. Είναι γνωστό ότι πάνω από το μισό σώμα μας αποτελείται από αυτό. Χωρίς νερό, δεν μπορούμε να επιβιώσουμε περισσότερο από μερικές ημέρες. Ακόμη και μετά από λίγες ώρες απουσίας νερού αισθανόμαστε άβολα και στραγγισμένοι. Δεν είναι τίποτα που οι γιατροί και οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να πίνετε αρκετό καθημερινά. Αυτό σημαίνει πάνω απ ‘όλα υγιεινά ποτά που χρησιμεύουν ως φυσικά ανακουφιστικά της δίψας, πάνω απ’ όλα νερό. Στις επόμενες γραμμές θα μάθετε γιατί το υγιεινό ποτό είναι τόσο σημαντικό, τι κάνει ένα υγιεινό ποτό και τι μπορεί να παρακινήσει όσους δεν πίνουν πολύ να πιουν περισσότερο νερό.
Γιατί πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό;?
ο Γερμανική Εταιρεία Διατροφής V. (DGE) συμβουλεύει: Οι ενήλικες πρέπει να πίνουν περίπου 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Ανάλογα με το μέγεθος του σώματος, την ηλικία, τον καιρό και τις δραστηριότητες, αυτό το ποσό μπορεί φυσικά να ποικίλει. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζετε μια καλή ισορροπία υγρών στο σώμα και διαρκή ευεξία. Επειδή με την έλλειψη υγρών, πολλές φυσικές διαδικασίες σταματούν. Για παράδειγμα, το αίμα γίνεται πιο παχύ, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Τα κύτταρα του σώματος δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με θρεπτικά συστατικά και τα νεφρά δεν μπορούν να λειτουργήσουν βέλτιστα. Η πέψη είναι επίσης ασταθής και οι ρύποι είναι πολύ πιο δύσκολο να εκτραπούν. Ένα πραγματικό μαρτύριο για ολόκληρο τον οργανισμό. Εάν αυτό διαρκεί περισσότερο ή είναι μια χρόνια πάθηση, οι αρνητικές συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι σοβαρές ή και θανατηφόρες. Τα πιο κοινά σημάδια έλλειψης υγρών μπορεί να είναι όχι μόνο πονοκέφαλοι και ζάλη, αλλά και αίσθημα παλμών, κακή συγκέντρωση ή υπνηλία.
Είναι ακόμη πιο σημαντικό να μάθετε πώς να πίνετε καλά. Φυσικά, θα πρέπει πρώτα απ ‘όλα να ακούσετε το αίσθημα της δίψας σας, αλλά και να παραμείνετε σε εγρήγορση και η συνιστώμενη ελάχιστη ποσότητα νερού και άλλα υγιεινά ποτά να αναλάβει.
Οι καλύτεροι ξεδιψαστές προέρχονται από τη φύση
Θα πρέπει να γνωρίζετε από την αρχή ότι τα πραγματικά υγιή σπαστικά δίψας έχουν πάντα να κάνουν με το νερό. Και δεν δημιουργείται όλο το νερό ίσο. Πολλοί λόγοι υγείας και περιβάλλοντος αντιτίθενται στην κατανάλωση μεταλλικού ή επιτραπέζιου νερού σε πλαστικά μπουκάλια. Το νερό της βρύσης, από την άλλη πλευρά, γίνεται όλο και πιο δημοφιλές και θεωρείται η καλύτερη εναλλακτική λύση για την υγεία και το περιβάλλον φιλικό προς το πόσιμο νερό στη Γερμανία. Ευτυχώς, το νερό της βρύσης ελέγχεται αυστηρά σε αυτή τη χώρα και είναι της υψηλότερης ποιότητας.
Εάν το καθαρό νερό είναι πολύ βαρετό για εσάς μακροπρόθεσμα, έχετε την επιλογή να το μετατρέψετε σε αυτό που είναι τόσο δημοφιλές "Εγχυμένο νερό" ετοιμάστε ό, τι περισσότερο "νερό με γεύση" που σημαίνει. Συχνά πρόκειται για νερό με γεύση φρούτων που εξευγενίζεται με διαφορετικά φυτά, φρούτα ή βότανα. Για παράδειγμα, βάζετε μερικές φετούλες λεμονιού, φρέσκα φύλλα μέντας και λίγο τριμμένο τζίντζερ σε μια κανάτα γεμάτη νερό από βρύση και το αφήνετε να βράσει για μία ώρα ή περισσότερο. Το υγιεινό ποτό όχι μόνο σβήνει τη δίψα σας, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα και έχει υπέροχη γεύση και φρέσκα αρώματα..
Υγιεινά ποτά με τη λεγόμενη δουλειά ακόμα πιο γρήγορα και πιο εύκολα, αλλά εξίσου φρέσκα και φυσικά Μικρο -ποτά. Είναι μικρά αναβράζοντα δισκία που διαλύονται γρήγορα και εύκολα σε νερό βρύσης. Δεν περιέχουν ζάχαρη, τεχνητά χρώματα ή συντηρητικά και καθαρίζουν μόνο το νερό σας με υγιή, φυσικά εκχυλίσματα φυτών και φρούτων. Μια απόλαυση για το σώμα και τις αισθήσεις που είναι ιδανική για εν κινήσει ή για δουλειά. Μια μοναδική καινοτομία όσον αφορά την υγιεινή κατανάλωση αλκοόλ που όχι μόνο σας εξοικονομεί χρόνο, αλλά και σας ενθαρρύνει να πίνετε νερό. Οι λάτρεις του τσαγιού θα κερδίσουν επίσης τα χρήματά τους με τις εξίσου νόστιμες και υγιεινές ποικιλίες Microtea.
Εναλλακτικά, μπορείτε να ετοιμάσετε άλλα υγιεινά ποτά, όπως μη ζαχαρούχα τσάι από βότανα και φρούτα ή να αναμίξετε βιολογικά σπρέι χυμού και χυμούς που δεν είναι συμπυκνωμένοι με νερό σε αναλογία 1: 3. Συνιστώνται ροφήματα χαμηλών θερμίδων που είναι ιδανικά ως υγιεινές δίψες.
Ποια δοχεία ταιριάζουν με τα υγιεινά μας ποτά?
Όταν αποφασίζετε να πιείτε υγιεινά ποτά, στις περισσότερες περιπτώσεις επιλέγετε αυτόματα το σωστό δοχείο. Επειδή δεν αγοράζετε πλέον νερό γεμάτο με πλαστικά μπουκάλια. Επίσης, απέχουν από ζαχαρούχα αναψυκτικά ή παρόμοια, τα οποία συνήθως πωλούνται επίσης σε πολύχρωμα πλαστικά δοχεία ή δοχεία από κασσίτερο. Με αυτόν τον τρόπο δεν είστε μόνο καλοί για τον εαυτό σας, αλλά και για το περιβάλλον, εξοικονομώντας ένα σημαντικό ποσό εκπομπών CO2 κάθε χρόνο. Το βοριοπυριτικό γυαλί, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι είναι το τέλειο υλικό για τα μπουκάλια νερού και ο ανοξείδωτος χάλυβας είναι ιδανικός για την αποθήκευση και τη μεταφορά των ζεστών ροφημάτων σας. Τα δοχεία φαίνονται ακόμη πιο πρακτικά και κομψά σε ειδικά μανίκια ή υφασμάτινες τσάντες.
Βασιστείτε σε υγιεινά ποτά ως φυσικά ανακουφιστικά της δίψας. Δώστε προσοχή στην πιο αγνή ποιότητα και τα καλύτερα συστατικά. Πίνετε αρκετό νερό βρύσης, αρωματισμένο νερό ή άγλυκα φρούτων και βοτάνων. Διατηρείτε πάντα μια καλή ισορροπία υγρών στο σώμα και παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς!
