Μεγάλο μέρος μιας υγιεινής διατροφής αποτελείται από την ακρόαση σημάτων από το σώμα μας. Όλοι είχαμε αυτήν την περίπτωση στο παρελθόν – ήμασταν πολύ πεινασμένοι για κάτι περίπλοκο ή ξινό. Or απλά έπρεπε να φάμε ένα κομμάτι κρέας ή κάτι χορταστικό. Όλα τα λογικά επιχειρήματα δεν έκαναν απολύτως τίποτα εναντίον του. Καλά τότε? Τι κάνετε σε μια τέτοια περίπτωση; Το αν θα ικανοποιήσετε ή όχι την επιθυμία του σώματός σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσάς. Γιατί τις περισσότερες φορές σημαίνει ότι κάτι λείπει στο σώμα σου. Μάθετε τι μπορεί να είναι ακριβώς, ανάλογα με το τι είναι η όρεξή σας!
Η σοκολάτα φέρνει μαγνήσιο: ένα σημαντικό στοιχείο μιας υγιεινής διατροφής
Υγιεινή διατροφή αντί για σοκολάτα
Η σοκολάτα στην πραγματικότητα δεν είναι πάντα ανθυγιεινή. Ειδικά αν απολαμβάνετε μέτρια την επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορείτε να απολαύσετε πολλά οφέλη για την υγεία. Αλλά από μόνη της η λαχτάρα για σοκολάτα ονομάζεται έλλειψη μαγνησίου. Αυτό το συστατικό είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία και κυρίως για τη χαλάρωση των μυών και του σώματος γενικότερα.
Είναι ένα ορυκτό του οποίου η ανεπάρκεια θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη και άλλες παθολογικές καταστάσεις. Απέχει από το κακάο και για αυτό θέλουμε και εμείς σοκολάτα. Στην πραγματικότητα, η καλύτερη εναλλακτική λύση θα ήταν να τρώμε περισσότερους σπόρους και ξηρούς καρπούς. Αυτό το συστατικό βρίσκεται επίσης σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, αν προτιμάτε να τρώτε σοκολάτα τότε θα πρέπει να επιλέξετε μία που να περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.
Υπέροχη καραμέλα Χρειάζεστε μια υγιεινή διατροφή για να μην αισθάνεστε την ανάγκη για αυτήν
Λαχτάρα για προϊόντα ζάχαρης
Ένας τρόπος που λαχταράτε τα προϊόντα ζάχαρης θα ήταν ότι έχετε ήδη αναπτύξει εθισμό σε αυτά. Γιατί αυτό το συστατικό είναι εθιστικό. Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώμε, τόσο περισσότερα προϊόντα αυτού του τύπου χρειαζόμαστε. Ωστόσο, εάν σπάνια τρώτε προϊόντα ζάχαρης, αλλά ξαφνικά το νιώθετε, τότε μπορεί να χρειαστείτε μια υγιεινή διατροφή λόγω της έλλειψης πολλών διαφορετικών συστατικών στο σώμα σας. Αυτό θα ήταν πιθανώς χρώμιο, άνθρακας, φώσφορος, θειικό άλας και τρυπτοφάνη. Μπορείτε να αναπληρώσετε αυτά τα συστατικά όχι με παραγωγή ζάχαρης αλλά με υγιεινά τρόφιμα όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λάχανο, σπανάκι, σταφύλια, κράνμπερι, τυρί, κοτόπουλο, βόειο κρέας, αρνί, συκώτι, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, ολόκληρα σιτηρά και σταφίδες.
Η πείνα για ψωμί σημαίνει έλλειψη υγιεινής τροφής
Bωμί και ζυμαρικά
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει επίσης άζωτο. Είναι ακριβώς η έλλειψη αυτού που μπορεί να σας κάνει να λαχταράτε προϊόντα ζύμης. Έτσι θέλετε να τρώτε ζυμαρικά, πίτσα και άλλα παρόμοια όλη την ώρα. Και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επανορθώσετε με ορισμένα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες λάχανο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κρέας και ψάρι. Είναι νόστιμο και αυτά τα υγιεινά τρόφιμα θα σας δώσουν το άζωτο που χρειάζεστε.
Τα λιπαρά τρόφιμα αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής
Λαχτάρα για λιπαρά τρόφιμα
Η λαχτάρα για λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα συνήθως σημαίνει έλλειψη ασβεστίου. Η προσέγγιση αυτών είναι βασική για την υγεία σας. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να πάρετε μια μικρότερη ποσότητα λιπαρών προϊόντων και να τα συνδυάσετε με άλλες υγιείς πηγές χαμηλών θερμίδων αυτού του συστατικού. Αυτό θα ήταν μπρόκολο, σπαράγγια, λάχανο, φασόλια, τυρί, σουσάμι, σύκα και δαμάσκηνα.
Σας αρέσει κάτι αλμυρό; Χρειάζεστε χλωρίδιο και σιλικόνες για μια πιο υγιεινή διατροφή
Αλατισμένα προϊόντα
Μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να περιλαμβάνει πάρα πολλά αλμυρά προϊόντα. Τι σημαίνει αυτό όταν πεινάμε πολύ για αυτά; Συνήθως λέγεται ότι αντιμετωπίζουμε έλλειψη χλωρίου και σιλικόνης. Τα ψάρια, οι ντομάτες, τα φυλλώδη χόρτα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πολύ καλές πηγές. Βασικά, αισθάνεστε την ανάγκη για αλάτι όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο. Έτσι, το να πίνετε περισσότερο νερό θα σας βοηθήσει επίσης.
Καφέ ή τσάι? Είναι επίσης σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή!
Καφές ή μαύρο τσάι
Εάν πεινάτε να πιείτε πολύ καφέ, τότε το σώμα σας είναι πιθανό να έχει έλλειψη φωσφόρου, θειικού, χλωριούχου νατρίου και σιδήρου. Μπορείτε να καλύψετε αυτά τα συστατικά μέσω μιας υγιεινής διατροφής. Τρώτε περισσότερο κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, κρόκους αυγών, κόκκινες πιπεριές, σκόρδο, κρεμμύδια, μπρόκολο, λάχανο, κεράσια, μαρούλι, μηλόξιδο και θαλασσινό αλάτι.
Τα νόστιμα γλυκά προϊόντα με τα κατάλληλα συστατικά πρέπει να αποτελούν μέρος της υγιεινής διατροφής
Γνωρίστε καλύτερα το σώμα σας
Η υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να βασίζεται στην ενοχή της συνείδησης. Όσο περισσότερο απαγορεύετε ορισμένα προϊόντα, τόσο περισσότερο τα θέλετε. Αντίθετα, θα πρέπει να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε σαν κάτι και να προσπαθήσετε να αναπληρώσετε τα συστατικά που λείπουν εάν είναι απαραίτητο. Υπάρχουν σίγουρα πολλές καλές εναλλακτικές λύσεις σε αυτό! Ποια ανθυγιεινά προϊόντα λαχταράτε συνήθως;?
Σοκολάτα για μαγνήσιο; Υπάρχουν επίσης καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για υγιεινή διατροφή
Επίσης για τα αλμυρά και λιπαρά προϊόντα! Υπάρχουν καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για την υγιεινή διατροφή
Γνωρίστε ποιες υγιεινές τροφές σας λείπουν όταν θέλετε να φάτε ζυμαρικά?
Δεν είναι η καλύτερη ιδέα για συνδυασμό υγιεινών τροφίμων …
Σας αρέσει το τσάι; Maybeσως χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο για μια πιο υγιεινή διατροφή?
