Οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίσουν πολλές προκλήσεις όταν πρόκειται για το θέμα της «υγιεινής διατροφής – παιδιά». Είναι πολύ φυσικό τα μικρά να αποφεύγουν τα πικρά ή ωμά προϊόντα και να προτιμούν να τα χρησιμοποιούν με γλυκύτητα και ελκυστική γεύση. Επομένως υπάρχει πολλούς διαφορετικούς λόγους, που η επιστήμη εξηγεί με διαφορετικούς τρόπους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να διδάξετε στα μικρά σας την υγιεινή διατροφή. Περιγράφουμε πώς να προχωρήσουμε στις επόμενες γραμμές.
Η υγιεινή διατροφή του παιδιού είναι δυνατή!
Υγιεινή διατροφή – παιδιά – αυτό γίνεται καλύτερα χρησιμοποιώντας το δικό σας παράδειγμα
Απολαύστε πιο υγιεινά γεύματα με τα παιδιά σας πιο συχνά! Μάλλον έχετε παρατηρήσει ότι τους αρέσει να μιμούνται τους ενήλικες. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους και θα δείτε: Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητές πατάτες μόνοι σας και να πείσετε τα παιδιά ότι το ψωμί ολικής αλέσεως ή η σαλάτα είναι πιο υγιεινά.
Χμ, θα μπορούσε κάλλιστα να αποδειχθεί ότι η πολύτιμη διατροφή των παιδιών έχει επίσης θετική επίδραση σε εσάς?
Γεμίστε το ψυγείο με νόστιμα προϊόντα και αυτό διευκολύνει την υγιεινή διατροφή των παιδιών
Αγοράστε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα
Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή – παιδιά, κάποιος ακούει πολύ συχνά περίπλοκες και μη πρακτικές συμβουλές. Οι πολύ απλές και προφανείς ιδέες συχνά αγνοούνται. Εδώ έχουμε ένα για εσάς: απλά γεμίστε το ψυγείο με υγιεινά τρόφιμα. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει τα παιδιά σας να έχουν πιο συχνά πρόσβαση σε αυτό! Αυτές οι συμβουλές αφορούν κυρίως εκείνα τα γλυκά προϊόντα που δεν περιέχουν ραφιναρισμένη ζάχαρη. Υπάρχουν πλέον πολλά από αυτά! Πρώτα απ ‘όλα, πρόκειται για νόστιμα γλυκά φρούτα. Υπάρχουν όμως και γιαούρτι και άλλα προϊόντα που παρασκευάζονται με άλλα υγιεινά γλυκαντικά αντί για ζάχαρη.
Μετατρέψτε την υγιεινή διατροφή των παιδιών σε ένα υπέροχο παιχνίδι
Μπλέξτε τα μικρά!
Εμπλέξτε τα μικρά στη διαδικασία αγορών και προετοιμασίας του φαγητού. Εξηγήστε γιατί προτιμάτε τα υγιεινά προϊόντα και προκαλέστε την περιέργειά τους. Όταν πρόκειται για υγιεινή διατροφή – παιδιά, είναι βασικής σημασίας να το βρίσκουν συναρπαστικό και ενδιαφέρον. Στην ιδανική περίπτωση, πιστεύουν ότι είναι ένα υπέροχο παιχνίδι που σας αρέσει επίσης να παίζετε! Αναζητήστε βιβλία και ταινίες στο Διαδίκτυο που ασχολούνται επίσης με αυτό το θέμα. Αυτό θα μπορούσε να κάνει την υγιεινή διατροφή ακόμη πιο ελκυστική για τα μικρά παιδιά.
Η υγιεινή διατροφή των παιδιών μπορεί επίσης μερικές φορές να περιλαμβάνει φαγητό μπροστά στην τηλεόραση
Δώστε μεγάλη αξία σε προϊόντα με ασβέστιο
Εάν θέλετε να διδάξετε στα παιδιά διαφορετικές νέες γεύσεις, τότε θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο. Τα νόστιμα είδη τυριού και γιαουρτιού είναι απολύτως απαραίτητα σε μια υγιεινή κουζίνα. Τα περισσότερα παιδιά απολαμβάνουν επίσης να τα τρώνε. Από εκεί και πέρα, όμως, προσπαθήστε να μάθετε στα μικρά να τρώνε διάφορα όσπρια και φυλλώδη λαχανικά.
Η υγιεινή διατροφή των παιδιών λειτουργεί καλύτερα με νόστιμα προϊόντα
Νόστιμες σάλτσες και ντιπ
Εάν γίνετε δημιουργικοί, τα υγιεινά προϊόντα θα μπορούσαν να κάνουν καλύτερα στα παιδιά σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να περάσετε τα λαχανικά και να κάνετε διάφορα νόστιμα ντιπ και σάλτσες από αυτά. Μπορούν να σερβιριστούν ως πρωτότυπο συνοδευτικό στα πιάτα που αγαπούν τα μικρά. Θυμηθείτε ότι όσο πιο πολύχρωμα φαίνονται τα ντιπ και οι σάλτσες, τόσο πιο ελκυστικά είναι για τα παιδιά. Παρεμπιπτόντως, αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα για τα μικρά παιδιά που τους αρέσει να τσιμπάνε κάτι μπροστά στην τηλεόραση: Αν δεν μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς, μπορείτε τουλάχιστον να προσφέρετε ένα νόστιμο συνοδευτικό!
Όχι μόνο τα μικρά αλλά και τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να τρώνε πιο συχνά μαζί με τους γονείς τους
Μαγειρέψτε κάτι νόστιμο!
Αν σας αρέσει να μαγειρεύετε στο σπίτι και να προσφέρετε νόστιμο φαγητό, τότε τα μικρά θα το συνήθιζαν. Απλώς θα παρατηρήσετε τη διαφορά στο φαγητό που αγοράζετε και θα προτιμάτε όλο και περισσότερο σπιτικό φαγητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνο για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας διαισθητικά αναγνωρίζουν το καλό φαγητό σε μεταγενέστερο στάδιο!
Δείξτε ότι απολαμβάνετε μόνοι σας την υγιεινή διατροφή
Μην ξεχνάτε τις ίνες!
Το θέμα της «υγιεινής διατροφής παιδιών» σχετίζεται πολύ συχνά με επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα. Στην πραγματικότητα, αυτά είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μικρών! Αυτό που μερικές φορές αγνοείται, αλλά εξίσου σημαντικό, είναι οι φυτικές ίνες. Είναι απαραίτητες για τον μεταβολισμό και πρέπει να αναπτυχθούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ειδικά σε αυτήν την ηλικία.
Θα μπορούσατε να κάνετε ένα παιχνίδι υγιεινής διατροφής για παιδιά
Τα παιδιά λατρεύουν τα χρώματα! Τους αρέσει να τρώνε πολύχρωμα προϊόντα.
Αυτό είναι το πόσο χαρούμενο μπορεί να κάνει το θέμα “Υγιεινή Διατροφή – Παιδιά”
Εάν τα λαχανικά δεν είναι ελκυστικά, γίνετε δημιουργικοί όσον αφορά την υγιεινή διατροφή των παιδιών!
