Υγιής ζωή και καλή ενυδάτωση του σώματος – τα δύο πράγματα συμβαδίζουν καθ ‘όλη τη διάρκεια του έτους. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν γίνεται λόγος για ένα τόσο ζεστό καλοκαίρι όπως φέτος. Χρειαζόμαστε περίπου δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Τι κάνουμε εμείς που δεν μας αρέσει να πίνουμε πολύ νερό; Έχουμε καλά νέα: υπάρχουν νόστιμα υγιεινά τρόφιμα που θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους. Θα περιγράψουμε τι είναι αυτά σε αυτό το άρθρο.
Τα αγγούρια πρέπει να τρώγονται σε μεγάλες ποσότητες εάν θέλετε να τρώτε υγιεινά!
Γιατί το νερό είναι σημαντικό για μια υγιή ζωή?
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το σώμα αποτελείται από 60% νερό. Είναι απαραίτητο για αυτό σωστή λειτουργία όλων των πιθανών συστημάτων. Τόσο η καρδιά όσο και το κυκλοφορικό σύστημα δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά χωρίς νερό. Εδώ είναι τα σημαντικά οφέλη του νερού για υγιή ζωή με μια ματιά:
- Προωθεί τη διάχυση οξυγόνου στο σώμα,
- Ισορροπεί τη θερμοκρασία του σώματος,
- Αποτρέπει την πρόωρη φθορά των αρθρώσεων,
- Αποτρέπει τη συσσώρευση λίθων στα νεφρά,
- Προωθεί τον διαχωρισμό τοξινών και υπολειμμάτων προϊόντων,
- Διατηρεί το δέρμα σφριγηλό.
Τι μπορείτε να φάτε για να πάρετε αρκετό νερό; Εδώ είναι οι συμβουλές μας!
Οι ντομάτες είναι επίσης πολύ υγιεινά τρόφιμα
Αγγούρι
Τα αγγούρια περιέχουν σχεδόν 100% νερό. Η περιεκτικότητά του σε αυτόν τον τύπο λαχανικών είναι πάνω από 95%. Γι ‘αυτό είναι συχνά μια καλή επιλογή για το καλοκαίρι. Σε σαλάτες, σε άλλα πιάτα ή ακριβώς έτσι – τα αγγούρια χρησιμοποιούνται πάντα καλά. Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο!
Πολλά λαχανικά δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά περιέχουν εξίσου νερό!
ντομάτες
Οι ντομάτες είναι σημαντικές για την υγιεινή ζωή για διάφορους λόγους. Επίσης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε νερό. Αυτό ισχύει για ντομάτες κάθε χρώματος και ποικιλίας. Δοκιμάστε τόσα πολλά από αυτά και σε διαφορετικούς συνδυασμούς!
Κολοκυθάκια από τον κήπο; Μια καλή ιδέα για μια υγιεινή, ενυδατική διατροφή!
κολοκύθι
Είναι πολύ τραγανά και μπορούν πραγματικά να καταναλωθούν ωμά. Κόψτε τα σε λεπτές φέτες και προσθέστε τα σε μια φρέσκια σαλάτα. Αυτό θα σας προσφέρει άφθονο νερό, βιταμίνες και μέταλλα.
Καλλιέργεια κολοκυθιού – αξίζει πολύ λόγω μιας υγιεινής διατροφής!
Πράσινες πιπεριές
Οι πράσινες πιπεριές είναι πολύ καλές για την ενυδάτωση του σώματος. Είναι καλύτερα από τα κόκκινα ή κίτρινα από αυτή την άποψη. Άλλωστε, όλες οι ποικιλίες είναι χρήσιμες για μια υγιή ζωή με άφθονο νερό στο σώμα. Λαμβάνετε επίσης άφθονη βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Όλοι το χρειαζόμαστε όλο το χρόνο!
Το μπρόκολο είναι επίσης ένα από τα υγιεινά τρόφιμα. Μεταξύ άλλων, λόγω της περιεκτικότητας σε νερό!
κουνουπίδι
Η περιεκτικότητα σε νερό στο κουνουπίδι είναι περίπου 90%. Αυτό μας επιτρέπει να προωθήσουμε έντονα τη σωστή λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, παρέχετε στον εαυτό σας πολλές βιταμίνες και άλλα υγιή συστατικά. Είναι επίσης δυνατοί συνδυασμοί με πολλά διαφορετικά είδη λαχανικών.
Πεπόνια – νόστιμα, κόκκινα, ζουμερά!
Καρπούζι
Δεν είναι περίεργο που το καρπούζι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα του καλοκαιριού. Ταυτόχρονα, παίρνετε πολλή ενέργεια και νερό το καλοκαίρι. Επιπλέον, περιέχει μερικά από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά μέσα.
Οι νόστιμες σαλάτες με σπανάκι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής και έχουν πολύ νερό μέσα τους!
σπανάκι
Το ωμό σπανάκι είναι αναντικατάστατο στο μενού μας για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μεταξύ άλλων, περιέχει περισσότερο από 90% νερό. Το κάλιο, η βιταμίνη Ε και οι φυτικές ίνες προσθέτουν στις ευεργετικές επιδράσεις του στο σώμα μας.
Τα φρούτα του δάσους είναι νόστιμα και κατάλληλα για μια υγιεινή διατροφή
ΦΡΟΥΤΑ του ΔΑΣΟΥΣ
Η περιεκτικότητα σε νερό στους καρπούς του δάσους είναι περίπου 85%. Εξαιτίας αυτού, είναι πολύ καλά για την ενυδάτωση του σώματος. Οι φράουλες είναι οι πιο χρήσιμες από αυτή την άποψη. Έχετε πάνω από 90% νερό μέσα σας. Όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Θα σας δώσουν ακόμα περισσότερο νερό αν τα αναμίξετε με γιαούρτι.
Το σπανάκι περιλαμβάνεται σε πολλές συνταγές υγιεινής διατροφής
μπρόκολο
Τα άνθη μπρόκολου περιέχουν περίπου 90% νερό. Είναι επίσης σημαντικά για μια υγιή ζωή επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και C, καθώς και κάλιο. Είναι επίσης γνωστοί από ειδικούς υγιεινής διατροφής για τις αντικαρκινικές επιδράσεις τους.
Οι συνταγές μπρόκολου είναι πολλές και ιδανικές για μια υγιεινή διατροφή
Φράπα
Όλα τα εσπεριδοειδή είναι καλά για την ενυδάτωση του σώματος. Αλλά το γκρέιπφρουτ βοηθά στη μείωση της επιβλαβούς χοληστερόλης. Βοηθά επίσης στην καύση των λιπών και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Σας αρέσουν τα πεπόνια μελιού; Έχουν άφθονο νερό και βιταμίνες, καθιστώντας τα υγιεινά τρόφιμα!
Πεπόνια μελιού
Με μόλις το ένα τέταρτο του πεπονιού μελιού λαμβάνετε 100% βιταμίνες Α και C για την ημέρα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο νερό γιατί το πεπόνι μέλι περιέχει περίπου το 90% του.
Τα καρότα είναι επίσης μέρος μιας υγιεινής διατροφής!
Τα καρότα
Τα καρότα είναι γεμάτα καρδοειδή που προστατεύουν το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και άλλα συστατικά που είναι σημαντικά για το όμορφο δέρμα και τα μαλλιά και αποτελούνται από πάνω από 88% νερό. Τα κόβουμε σε λεπτές φέτες και τα συνδυάζουμε με χούμους και γκουακαμόλε.
Η καλή ενυδάτωση λοιπόν επιτυγχάνεται με την καλή διατροφή! Διαφορετικά και πολύχρωμα! Χάρη στις συμβουλές μας, σίγουρα θα βρείτε αρκετούς τρόπους για να πάρετε μια καλή και άφθονη παροχή νερού.
Μπορείτε να ψήσετε υγιεινά κέικ με φρούτα του δάσους!
Σαλάτα ζυμαρικών με μπρόκολο; Αυτό είναι μια εξαιρετική συμβουλή για υγιεινή διατροφή!
Καρπούζια – σε γεμίζουν και ενυδατώνουν το σώμα σου!
