Οι υγιείς υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για τον οργανισμό μας
Ορισμένοι ειδικοί διατροφής και φυσικής κατάστασης συμβουλεύουν να μην καταναλώνετε τεράστιες ποσότητες υδατανθράκων. Αυτό υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους και θα είμαστε σε καλύτερη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πόσο υγιής είναι όμως αυτή η στάση; Οι υδατάνθρακες πρέπει πραγματικά να δαιμονοποιούνται έτσι?
Κατά την άποψή μας, αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει. Υπάρχουν πολλά υγιείς υδατάνθρακες. Σύμφωνα με μεγάλο αριθμό εμπειρογνωμόνων υγείας, όχι μόνο πρέπει να τα τρώμε, αλλά θα πρέπει να αποτελούν όλο και πιο σημαντικό μέρος της διατροφής μας.
Υγιείς υδατάνθρακες – χάστε βάρος υγιεινά και μην το κάνετε χωρίς υδατάνθρακες
Οι υγιείς υδατάνθρακες έχουν τεράστια σημασία για τον οργανισμό μας
Ποιοι υδατάνθρακες είναι υγιείς;?
Σχετικά με τους «καλούς» και τους «κακούς» υδατάνθρακες
Μέσα στον τεράστιο όγκο πληροφοριών, μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να βρεις τον δρόμο σου γύρω από τους κακούς και καλούς υδατάνθρακες. Επομένως, ο καθένας από εμάς θα πρέπει να αποκτήσει μια δική του βασική γνώση. Μπορούμε λοιπόν να ρίξουμε μια κριτική ματιά στις διαφορετικές θεωρίες. Για παράδειγμα, πρέπει να το γνωρίζετε υγιείς υδατάνθρακες αντιπροσωπεύουν την κύρια τροφή για τον εγκέφαλό μας. Μόνο όταν αυτά τελειώσουν, ο οργανισμός αρχίζει να καίει λίπος και άλλες ουσίες. Ποιοι είναι όμως οι ανθυγιεινοί υδατάνθρακες; Αυτά είναι τα εκλεπτυσμένα προϊόντα. Είναι δύσκολο να επεξεργαστούν από το σώμα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η σοκολάτα και άλλα γλυκά.
Οι ξηροί καρποί παρέχουν στο σώμα υγιείς υδατάνθρακες
Οι προσπάθειες απώλειας βάρους δεν αποκλείουν την υγιεινή διατροφή
Υγιείς υδατάνθρακες επεξεργάζονται αργά αλλά σωστά. Αυτά είναι φρούτα, ρύζι, πατάτες, λαχανικά ρίζας. Η αντίρρηση ότι τρώγονται σε όσο το δυνατόν πιο ανεπεξέργαστη κατάσταση είναι σωστή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για παράδειγμα, το ρύζι ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινό από άλλα είδη ρυζιού.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός
Το ρύζι περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά
Ιδέες συνταγής με ρύζι
Οι πατάτες είναι σημαντική πηγή υδατανθράκων
Ψημένες πατάτες
Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε στην καθημερινή ζωή;?
Οι αντωνυμίες και οι αντίπαλοι των υδατανθράκων συμφωνούν σε ένα σημείο μεταξύ τους. Η παραδοσιακή διατροφή είναι πολύ υψηλή σε υδατάνθρακες. Μια μικρότερη ποσότητα υδατανθράκων είναι η τάση για έναν σύγχρονο τρόπο ζωής, όπου υπάρχει ελάχιστη άσκηση στην καθημερινή ζωή. Ο καθένας θα πρέπει να καθορίσει το σωστό ποσό για τον εαυτό του. Θα πρέπει να αισθάνεστε πλήρεις και όχι πολύ γεμάτοι. Προσπαθήστε να τρώτε αργά και νιώστε αυτό το όριο στον εαυτό σας. Θα πρέπει επίσης να επιτύχετε μια ποικιλία υδατανθράκων. Το ένα τρίτο των υδατανθράκων πρέπει να προέρχεται από φρούτα.
Τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής μας
Σωστή κατανομή των υδατανθράκων όλη την ημέρα
Θα πρέπει να τρώτε τα φρούτα το πρωί. Αυτή τη στιγμή, το σώμα απαλλάσσεται από τις συσσωρευμένες τοξίνες από την τελευταία μέρα. Καταναλώνοντας φρούτα βοηθάτε αυτή τη διαδικασία. Οι μεγαλύτερες μερίδες πρέπει να τρώγονται το μεσημέρι. Ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων πρέπει να αποφεύγεται.
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Όλες οι υγιεινές συνταγές με υδατάνθρακες συνιστώνται ανεπιφύλακτα. Στην ιδανική περίπτωση, τα λίπη πρέπει να προέρχονται από φρεσκοστυμμένα έλαια ή ξηρούς καρπούς. Το ψωμί πρέπει κατά προτίμηση να είναι ολικής αλέσεως και χωρίς μαγιά.
Μην εγκαταλείπετε το ψωμί, αλλά τρώτε ψωμί ολικής αλέσεως
Ιδέες για υγιεινές συνταγές με υδατάνθρακες
Ο μεταβολισμός μας είναι πιο αργός το βράδυ. Για το λόγο αυτό, η ποσότητα τροφής πρέπει να είναι μικρότερη. Πρέπει να τρώτε λίγη πρωτεΐνη. Φάτε λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς. Υπάρχουν αρκετές πρωτεΐνες εκεί.
Φάτε φασόλια τη νύχτα
Οι ξηροί καρποί είναι υγιεινοί και νόστιμοι
Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και πιο ικανοποιημένοι στην καθημερινή ζωή με ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής. Είστε χορτάτοι και έχετε αρκετή ενέργεια. Με τις σωστές ποσότητες, αρκετή άσκηση και κάποια άλλη υγιή στάση, θα μπορούσατε ακόμη και να χάσετε βάρος με υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων.
Τρώτε λοιπόν ποικίλη διατροφή
ΑΠΟΛΑΥΣΕ το φαγητο
Και αγοράστε επίσης ένυδρα άνθρακα
