Ζήστε υγιεινά: Τρόφιμα που σας προστατεύουν από τον βρώμικο αέρα
Δυστυχώς, δεν είμαστε σε θέση να λύσουμε το πρόβλημα της περιβαλλοντικής και ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Όλα γίνονται όλο και πιο ανεξέλεγκτα και απλώς πρέπει να ζούμε με τον κίνδυνο να εισπνέουμε πολλούς ρύπους και τοξίνες κάθε μέρα. Αλλά δεν είμαστε τόσο αβοήθητοι όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, μπορείτε ακόμα να αποτρέψετε πολλές από τις βλάβες που προκύπτουν από την εισπνοή κακού αέρα.
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα και ζήστε όσο το δυνατόν πιο υγιεινά
Έχουμε συντάξει μια λίστα με τρόφιμα και συστατικά που θα σας βοηθήσουν πολύ σε αυτό το θέμα.
Η βιταμίνη C είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό. Απλώνεται γρήγορα στο σώμα σας και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C συμβάλλει επίσης στη σύνθεση της βιταμίνης Ε..
Σχεδιάστε το μενού της ημέρας σας έτσι ώστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 40 γραμμάρια την ημέρα.
Βιταμίνη C τροφές
Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Ο σίγουρος τρόπος για να το χορτάσετε είναι να προσθέσετε δύο στραμμένα λεμόνια στο φαγητό ή στο νερό σας και να πιείτε το χυμό.
Φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων για πρωινό
Η βιταμίνη Ε παρέχει τις πρώτες βοήθειες σε κατεστραμμένους ιστούς. Θα το πάρετε αρκετά αν χρησιμοποιείτε υγιεινά έλαια για τηγάνισμα και μαγείρεμα. Το ελαιόλαδο και τα φιστίκια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
Η βιταμίνη Ε είναι άφθονη σε διάφορα είδη ψαριών και σε μικρές ποσότητες σε βασιλικό, τσίλι, ρίγανη, πάπρικα και γαρίφαλο.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε.
Η βήτα καροτίνη παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στον έλεγχο της φλεγμονής στο σώμα. Βοηθά επίσης στη σύνθεση της βιταμίνης Α..
Η βήτα καροτίνη βρίσκεται στα φυλλώδη λαχανικά όπως ο κόλιανδρος, το σπανάκι και ο αμάραντος. Τα ραπανάκια και τα καρότα είναι επίσης καλές πηγές.
Βήτα καροτίνη κατά της φλεγμονής
Τα ωμέγα 3 οξέα έχουν σχεδόν άπειρα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Δυναμώνουν τα όργανά μας και έτσι μας βοηθούν να αναγεννηθούμε από τις βλάβες που προέρχονται από την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Περιλαμβάνονται σε διάφορους ξηρούς καρπούς, συμπεριλαμβανομένων των καρυδιών, καθώς και σε σπόρους λιναριού. Τα ψάρια και τα φυλλώδη λαχανικά εξακολουθούν να είναι άφθονες πηγές ωμέγα-3 οξέων.
Τα ωμέγα 3 οξέα ενισχύουν τα όργανά μας
Και τι είδους λύσεις προσφέρει η Αγιουρβέδα; Υπάρχει μια σειρά από μπαχαρικά και βότανα που συνιστώνται ειδικά για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Αγιουρβεδικές λύσεις για την εξουδετέρωση των επιπτώσεων της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Είστε στην ασφαλή πλευρά αν σας αρέσει ο κουρκουμάς. Το μπαχαρικό προστατεύει τους πνεύμονες από εξωτερικές τοξικές επιδράσεις, ανακατέψτε το με γκι για να καταπολεμήσετε το άσθμα.
Ο κουρκουμάς προστατεύει τους πνεύμονες από εξωτερικές τοξικές επιδράσεις
Θέλουμε επίσης να προτείνουμε την υψηλής ποιότητας ζαχαροκάλαμο ζαχαροκάλαμου. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ με τον ξηρό και καταρροϊκό βήχα.
Το Haritaki, μαζί με το jaggery, συνιστάται πριν κοιμηθείτε και θα σας ξυπνήσει πιο γρήγορα το πρωί.
Επιλέξτε πικρά τρόφιμα αντί για ξινά τρόφιμα και στυπτικά τρόφιμα αντί για τεχνητά και γλυκά.
Η ζαχαροκάλαμο από ζαχαροκάλαμο βοηθάει στον ξηρό και καταρροϊκό βήχα
Κάντε αθλήματα όπου ο αέρας είναι καθαρός. Αυτά είναι, για παράδειγμα, οι κλειστές αθλητικές αίθουσες ή τα πάρκα, οι κήποι και φυσικά τα δάση. Κρατήστε το σπίτι σας καθαρό και χρησιμοποιήστε διακοσμητικά που καθαρίζουν επίσης τον αέρα – όπως φυτά, λάμπες αλατιού και άλλα αποτελεσματικά μέσα. Μπορείτε επίσης να συμβάλλετε στη μείωση των κακών εκπομπών στην καθημερινή ζωή μέσω ενός περιβαλλοντικά συνειδητού τρόπου ζωής! Κάθε προσπάθεια μετράει.
Άλλες συμβουλές: Τα φυτά εσωτερικού χώρου βελτιώνουν το εσωτερικό κλίμα
Αποκτήστε μια λάμπα αλατιού
