Ανακούφιση από το στρες ή πώς αντιμετωπίζουν οι επιτυχημένοι άνθρωποι το άγχος
Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν τη διαφορά και εκείνοι που πιστεύουν ότι αυτό θα τους συμβεί.
Ο Dr. Travis Bradberry, ο συγγραφέας μιας σειράς άρθρων που ειδικεύονται στην εφαρμοσμένη ψυχολογία.
Ανακαλύψαμε το άρθρο του και άλλα υλικά στο διαδίκτυο που σχετίζονται με το θέμα της ανακούφισης από το στρες. Τα βρήκαμε πολύ χρήσιμα και ενδιαφέροντα και θα θέλαμε να μοιραστούμε αυτήν την εμπειρία μαζί σας. Γιατί αν μάθετε να μειώνετε με επιτυχία το άγχος, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε πολλές πιο φρέσκες και υπέροχες ιδέες στη ζωή σας.
Φυσικά, θα ήταν καλύτερο να μην επιτρέψετε καθόλου άγχος
Ποια προσέγγιση είναι σωστή?
Τι είναι όμως καλύτερο ή σωστό; Πρέπει να παλέψετε για τη ζωή σας και την καριέρα σας; Πρέπει να πιστεύετε ότι όλα είναι στα χέρια σας; Or μήπως πρέπει να καθίσουμε γύρω από την αρχή του Forrest Gump και να περιμένουμε το λεωφορείο να μας πάει κάπου; Τι είναι τελικά πιο σωστό; Τι είδους νοοτροπία θα ήταν πιο εύκολο να απαλλαγείτε από το άγχος;?
Δυστυχώς, η καθημερινότητά μας είναι αγχωτική και οι πρώτες βοήθειες είναι συχνά να έχουμε ωραίες σκέψεις και ιδέες
Εξερευνήσεις του Πανεπιστημίου της Φλόριντα
Ο συγγραφέας που αναφέρεται αναφέρεται σε μελέτη του Tim Judge και της ομάδας του στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. Αυτά έχουν δείξει ότι τα αποτελέσματα εργασίας των ανθρώπων που πιστεύουν ότι η ζωή τους είναι στα χέρια τους δείχνουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα εργασίας.
Διάφορες ασκήσεις μπορούν μόνο να σας αποσπάσουν από το άγχος, αλλά όχι να σας σώσουν από αυτό
Έδειξαν τις ακόλουθες παραστάσεις πολύ καλύτερα από άλλους ανθρώπους:
- Πουλάτε περισσότερα από άλλα άτομα.
- Είστε καλύτεροι στην εξυπηρέτηση πελατών.
- Προσαρμόζονται καλύτερα στους νέους κανονισμούς.
- Κερδίζουν μεταξύ 50 και 150% καλύτερο εισόδημα από τους άλλους ανθρώπους
Το ζεστό φως, ο καθαρός αέρας και οι ακτίνες του ήλιου είναι συχνά ευεργετικά
Καλές εποχές Κακές εποχές
Φυσικά, σε καλές στιγμές όλοι νιώθουμε ότι έχουμε τη ζωή στα χέρια μας. Μας αρέσει να ακούμε την αναγνώριση ότι κάναμε τα πάντα σωστά και επομένως μπορούμε τώρα να απολαύσουμε τους καρπούς της εργασίας μας. Οι κύριες διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων εμφανίζονται σε άσχημες στιγμές. Αντιμετωπίζετε την ανακούφιση από το άγχος με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο. Οι πρώτοι πιστεύουν ότι είναι σε θέση να βελτιώσουν τα πάντα μόνοι τους και να πάρουν την κατάσταση στα χέρια τους. Οι επιτυχίες τους εμπνέουν σε όλο και περισσότερες επιτυχίες. Όσοι πιστεύουν περισσότερο στον συντριπτικό ρόλο της μοίρας πέφτουν σε απόγνωση και πανικό.
Υπάρχουν όλο και περισσότεροι διαλογισμοί και ασκήσεις αναπνοής που μειώνουν επιτυχώς το άγχος
Μειώστε το άγχος χρησιμοποιώντας το με θετικό τρόπο
Οι επιτυχημένοι άνθρωποι συνήθως καταφέρνουν να χρησιμοποιήσουν την ένταση ως όπλο για την επιτυχία τους. Υπό αυτή την έννοια, το θεωρούν κάθε άλλο παρά περιττό. Αλλά για να λειτουργήσει καλά, η ένταση πρέπει να διατηρηθεί στα βέλτιστα όρια.
Δεν πρέπει ποτέ να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Πρώτα απ ‘όλα, μπορούν να χειριστούν άσχημα τις αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, τείνουν να ξεπερνούν περισσότερες τέτοιες συνθήκες.
Ιδιαίτερα άσχημη είναι η μόνιμη κατάσταση στην οποία χάνετε τον έλεγχο των πάντων. Ακόμη και ο διαβήτης μπορεί να προκύψει από μια τέτοια κατάσταση. Θα μπορούσε επίσης να προκύψει κατάθλιψη, εμμονή και ασθενέστερη διανοητική ικανότητα.
Το άρωμα λεβάντας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό ενάντια στο στρες
Τα κίτρινα και τα πορτοκαλί φρούτα έχουν παρόμοιο αντίκτυπο στον άνθρωπο
Πώς μπορείτε λοιπόν να απαλλαγείτε από το άγχος και να είστε επιτυχημένοι
Μέχρι στιγμής όλα είναι καλά! Αυτές οι διαφορές και οι κανόνες δεν είναι βασικά άγνωστοι σε όλους μας. Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε πώς να μειώνετε το άγχος όπως ένας επιτυχημένος άνθρωπος και πώς να το χρησιμοποιείτε ως μέσο επιτυχίας.
Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να γνωρίζετε ότι ούτως ή άλλως θα βρεθείτε σε αγχωτικές καταστάσεις. Επιπλέον, πρέπει να χτίσετε την πεποίθηση ότι το μέλλον σας δεν είναι ποτέ προκαθορισμένο. Έχετε τη δύναμη να τα μετακινήσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Ακολουθούν επίσης ορισμένα συγκεκριμένα βήματα που θα σας βοηθήσουν περαιτέρω στη μείωση του άγχους
Η γιόγκα είναι φυσικά πολύ σημαντική όταν πρόκειται για μείωση και αποφυγή του άγχους
Κάντε μπάνιο με λεβάντα και δείτε μόνοι σας
Περιμένετε τις αλλαγές και να είστε έτοιμοι για αυτές
Κοιτάζοντας την ανθρώπινη ζωή στις πολυεπίπεδες πτυχές της, έχει πάντα σκαμπανεβάσματα. Υπόκεινται σε πολλές αλλαγές. Εάν είστε ψυχικά προετοιμασμένοι για αυτό, θα είστε σε θέση να το χειριστείτε πολύ καλύτερα.
Μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις ανακούφισης από το στρες που σας βοηθούν να προσαρμοστείτε στις αλλαγές και τις διακυμάνσεις εσωτερικά.
Οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν υπομονή έχουν επίσης σημαντική αντι-στρες επίδραση
Είναι πραγματικά επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα στρατηγικά παιχνίδια μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος
Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με τις περιπέτειες που μπορεί να συμβούν.
Ο σκοπός αυτού δεν είναι να μπορέσουμε να προβλέψουμε τα πάντα. Μάλλον, οι αισθήσεις σας θα είναι ανοιχτές για να αλλάξουν. Θα μπορείτε να τα κατανοήσετε με σαφήνεια και να απαντήσετε κατάλληλα.
Τα φυτικά τσάγια και ιδιαίτερα η ρίζα του τζίντζερ σας επηρεάζουν με θετικό τρόπο
Εστίαση στις ελευθερίες και όχι στους περιορισμούς
Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί κανείς να αποφύγει κάποιες εξωτερικές κακές συνθήκες να συμβούν ξανά και ξανά. Αλλά μπορείτε πάντα να βρείτε μια κατάλληλη απάντηση. Δοκιμάστε το αν δεν το έχετε ξανακάνει. Στη συνέχεια, θα εκπλαγείτε από τον εαυτό σας με τον έλεγχο και τη δύναμη που θα δείξετε. Στην πραγματικότητα, έχετε πολύ περισσότερες δυνατότητες από ό, τι νομίζετε.
Ταξιδέψτε όσο πιο συχνά μπορείτε.
Θα πρέπει να λαμβάνουμε τακτικά χρόνο
Ξαναγράψτε το “σενάριο” σας
Η πιο δύσκολη πρόκληση είναι να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε. Το έχουμε αυτό από τότε που γεννηθήκαμε και ο κώδικας «προβλήθηκε» σε μεγάλο βαθμό από τους γονείς μας και το άμεσο περιβάλλον μας.
Αναλύστε το “σενάριο” σας όπως κάνουν οι προγραμματιστές με τους υπολογιστές. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικοί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές και βελτιστοποιήσεις. Συγκρίνετε τη νέα, καλύτερη έκδοση με την παλιά. Να είσαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σου.
Η μουσική χαλάρωσης συνιστάται πάντα
Χαρίστε στον εαυτό σας υπέροχες στιγμές όσο πιο συχνά μπορείτε
Είναι δύσκολο και επώδυνο, οπότε χρειάζεται πολύ θάρρος. Αλλά η αίσθηση που νιώθετε αφού ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο είναι κάτι παραπάνω από αξιόλογο.
Προσδιορίστε και σταματήστε την αρνητική αυτο-ομιλία
Η μείωση του άγχους σχετίζεται επίσης έντονα με τα αρνητικά μηνύματα που κατευθύνει κανείς στον εαυτό του.
Αλλάξτε τον τρόπο που προσεγγίζετε τη ζωή σήμερα και αφήστε τον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος
Στο πρώτο βήμα, μπορείτε απλά να τα παρατηρήσετε. Μετά από λίγο, θα ανακαλύψετε ότι οι αρνητικές σκέψεις είναι πράγματι. Δεν είναι τίποτα περισσότερο από αρνητικές σκέψεις.
Μια επιτυχημένη στρατηγική ανακούφισης από το στρες αυτού του τύπου είναι να γράψετε τις αρνητικές σκέψεις. Εάν το κάνετε αυτό, θα μπορείτε να το αντιμετωπίσετε πολύ καλύτερα, επαρκώς και αποτελεσματικά στη συνέχεια.
Ονειρευτείτε πολλά και δώστε τη θέση σας στη φαντασία σας
Χαλάστε τον εαυτό σας!
Δώστε πίστωση στον εαυτό σας
Αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε καλά πράγματα που κάνατε. Αυτή η στρατηγική έχει επίσης άμεση επίδραση στη μείωση του άγχους. Λέγεται ότι αυτό μπορεί να μειωθεί κατά 23%.
Οι αρωματοθεραπείες δείχνουν άμεσα αποτελέσματα
Γνωρίστε καλά τον εαυτό σας
Συνοψίζοντας
Συνοψίζοντας, μπορεί να ειπωθεί ότι η υπερβολική ένταση και η ώθηση στην αποτελεσματική ανάπτυξη αλληλοαποκλείονται. Μπορείτε να ανατρέξετε στα βήματα που περιγράφονται παραπάνω οποιαδήποτε στιγμή το υπερβολικό στρες απειλεί να μειώσει την απόδοσή σας.
Ένα κενό έχει τη θετική του πλευρά
Αφιερώστε αρκετό χρόνο στον υπέροχο εξωτερικό χώρο!
Ο συγγραφέας αυτού του άρθρου μπορεί να βρεθεί στην ακόλουθη διεύθυνση Διαδικτύου:
https://www.linkedin.com/in/travisbradberry?trk=pulse-det-athr_prof-art_hdr