Συμβουλές και κόλπα για απώλεια βάρους: Πώς να αδυνατίσετε χωρίς να πεινάτε!

Απλά αφήστε τα περιττά κιλά να πέσουν από τη μια μέρα στην άλλη; Αυτό ονειρεύονται πολλοί από εμάς, και συχνά. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πολύ γρήγορα. Υπάρχουν όμως μερικές απλές συμβουλές και κόλπα για απώλεια βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε ξανά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πετύχετε την τέλεια φιγούρα μπικίνι, αλλά είναι σημαντικό να το περπατήσετε συνειδητά. Επειδή αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διαπιστώσετε μόνοι σας ποια από αυτά είναι τα κατάλληλα για εσάς. Στις επόμενες γραμμές θα βρείτε 8 αποτελεσματικούς τρόπους αδυνατίσματος που μπορούν να ενσωματωθούν φυσικά στην καθημερινή σας ζωή. Ποιος ξέρει, ίσως αυτά, ή τουλάχιστον μερικά από αυτά, να είναι τέλεια για εσάς.

Συμβουλές και κόλπα για απώλεια βάρους για την καθημερινότητά σας

# 1 Συμβουλή: Ποτέ μην τρώτε από ανία ή θυμό!

Συχνά πολλοί άνθρωποι απλά τρώνε από ανία ή τσιμπούν συνεχώς ανθυγιεινά πράγματα ενώ εργάζονται στο γραφείο. Άλλοι είναι πιο επιρρεπείς σε λαχτάρα για φαγητό όταν εκνευρίζονται ή βρίσκονται υπό άγχος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ενεργήσετε συνειδητά ενάντια σε αυτό. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για τις επιθυμίες για φαγητό εδώ.

Στο μεταξύ, αντί να καταβροχθίζετε βιαστικά ζαχαρούχα, λιπαρά ή αλμυρά σνακ, προσπαθήστε να τσιμπήσετε φρέσκα καρότα ή σέλινο με χούμο.

Ετοιμάστε μια μικρή, τραγανή σαλάτα από φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα

# 2 Συμβουλή: Ακούστε το δικό σας έντερο!

Κάθε φορά που νομίζετε ότι πεινάτε, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε συνειδητά εάν πεινάει πραγματικά. Συχνά είναι μόνο η περιβόητη λαχτάρα για φαγητό και ένα τσάι μήλου ή φρούτων είναι απολύτως επαρκές για να σας ικανοποιήσει ξανά. Εάν πίνετε επίσης άφθονο νερό όλη την ημέρα, με την πάροδο του χρόνου θα διαπιστώσετε ότι πεινάτε πολύ λιγότερο μεταξύ των γευμάτων. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τον προγραμματισμό σταθερών ωρών γεύματος, ειδικά για άτομα με μεγαλύτερη βαρύτητα. Συχνά το λεγόμενο φυσικό αίσθημα πείνας και κορεσμού έχει γίνει μάλλον θαμπό και πρέπει να ξαναμάθει.

Πίνοντας άφθονο νερό σας βοηθά να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο

# 3 Συμβουλή: Υγιεινή απώλεια βάρους με ξίδι μηλίτη μήλου

Η απώλεια βάρους με ξύδι δεν είναι μια αστραπιαία δίαιτα. Αφορά πολύ περισσότερο την υγιή αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματος και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το μηλόξυδο επίσης σας κάνει να νιώθετε χορτάτοι και με αυτόν τον τρόπο τρώτε λιγότερο. Λαμβανόμενο ένα τέταρτο της ώρας πριν από τα γεύματα, το λεγόμενο ρόφημα μηλόξυδου βοηθά στην καλύτερη πέψη και ένα πιο χαλαρό γεύμα. Θα ήταν επίσης σκόπιμο να πίνετε το ποτό με άδειο στομάχι το πρωί. Και πώς πρέπει να πίνετε μηλόξυδο για απώλεια βάρους; Πανεύκολα! Είναι καλύτερο να βάλετε μια κουταλιά της σούπας βιολογικό μηλόξυδο σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και να προσθέσετε λίγο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου αν το επιθυμείτε. Ανακατέψτε καλά το όλο πράγμα. πλήρης!

Χρησιμοποιήστε μόνο υψηλής ποιότητας βιολογικό μηλόξυδο για αυτό

# 4 Συμβουλή: Κάντε το στομάχι σας να φαίνεται δύσκολο!

Ορισμένοι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται μικρότερα πιάτα για να ξεγελάσουν το στομάχι. Το λένε όμορφα ότι τρώει και το μάτι. Με μικρότερα πιάτα ή μπολ, οι μερίδες είναι μικρότερες από το συνηθισμένο, αλλά δεν φαίνονται τόσο μικρές. Λογικά, απλώς λαμβάνετε λιγότερες θερμίδες με κάθε γεύμα επειδή στην πραγματικότητα τρώτε μικρότερες ποσότητες φαγητού. Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων φαγητού έχει επίσης άλλα οφέλη – καλύτερη πέψη, λιγότερο φούσκωμα και γρήγορο κορεσμό.

Εάν είναι δυνατόν, διανείμετε επίσης το φαγητό σε μικρότερες μπουκιές στο πιάτο

Συμβουλή # 5: Μυρίστε τον εαυτό σας λεπτό!

Έχετε ακούσει για απώλεια βάρους με γεύσεις; Είναι γνωστό από την Αγιουρβέδα καθώς και από τη σύγχρονη αρωματική θεραπεία ότι τα αρώματα έχουν σημαντική επίδραση στις αισθήσεις και την ευημερία μας. Έχει αποδειχθεί ότι οι παρορμήσεις που στέλνει η μύτη μας στον εγκέφαλό μας είναι πολύ πιο γρήγορες από αυτές που μπορεί να στείλει το στομάχι μας. Επομένως, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μύτη σας για υγιή απώλεια βάρους. Μια μέθοδος εφαρμογής θα ήταν, για παράδειγμα, να έχετε πάντα 2-3 μικρά βάζα από κασσίτερο ή βάζα έτοιμα στο τραπέζι εργασίας στο γραφείο. Το γεμίζετε με διαφορετικά συστατικά, όπως λεβάντα, βανίλια, καφέ ή άλλα παρόμοια. Έτσι μπορείτε να το μυρίσετε όπως θέλετε, ειδικά όταν έχετε όρεξη. Βοηθάει. Υποσχόμενος!

Επιλέξτε τις κατάλληλες γεύσεις για απώλεια βάρους!

# 6 Συμβουλή: Νόστιμα γλυκά και σνακ χωρίς ζάχαρη

Όποτε είναι δυνατόν, ετοιμάστε υγιεινά σνακ χωρίς ζάχαρη. Τι λέτε για νόστιμες ενεργειακές μπάλες, για παράδειγμα; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χουρμάδες ή ξερά σύκα για αυτό, για παράδειγμα, ή να προσθέσετε λίγο μέλι. Προσοχή και στα φρούτα. Επειδή μερικά από αυτά περιέχουν ήδη πολλή ζάχαρη και είναι υψηλά σε θερμίδες. Τέτοια φρούτα είναι για παράδειγμα μπανάνες, μήλα και σταφύλια. Θα πρέπει να τα καταναλώνετε πιο μετρίως. Προτιμάτε μούρα, γκρέιπφρουτ, ανανά ή μάνγκο.

Μην το παρακάνετε ούτε με τα μήλα!

Ακόμα κι αν δεν χρησιμοποιείτε ζάχαρη, η ζυγαριά θα δείξει σύντομα καλύτερα αποτελέσματα

# 7 Συμβουλή: προσέξτε τις παγίδες θερμίδων!

Το αλκοόλ και τα αναψυκτικά όπως η Cola, η Fanta και η Co. είναι πολύ περίπλοκα εδώ. Τα έτοιμα γεύματα και το γρήγορο φαγητό πρέπει φυσικά να αποφεύγονται αν θέλετε να έχετε μια λεπτή σιλουέτα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες και γεμάτα ζάχαρη. Ακόμα και ένα λίτρο μπύρας μπορεί να συγκριθεί με περίπου 8 γραμμάρια λίπους. Το αλκοόλ έχει επίσης το μειονέκτημα ότι περιορίζει την όρεξη και επηρεάζει την πέψη. Οπότε καλύτερα να το αφήσετε ή να περιορίσετε δραστικά την κατανάλωση αλκοόλ. Είναι καλύτερα να πίνετε φρέσκα πράσινα smoothies ή νερό αποτοξίνωσης.

Ακόμα και με θεραπευτική νηστεία, το νερό αποτοξίνωσης είναι σίγουρα μια επιτυχημένη επιλογή

# 8 Συμβουλή: βρείτε το γκουρμέ μέσα σας

Πείτε όχι στο πρόχειρο φαγητό και απολαύστε επιλεγμένα, υγιεινά πιάτα, ποτά και σνακ συνειδητά και με όλες τις αισθήσεις σας. Βασιστείτε στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα. Μασήστε όλο και πιο αργά και περισσότερο, ώστε οι παρορμήσεις από το στομάχι σας να φτάσουν στον εγκέφαλο εγκαίρως και να εξασφαλίσουν ένα επαρκές αίσθημα κορεσμού. Ακόμη και η μικρή μερίδα ευγενικής, μαύρης σοκολάτας επιτρέπεται κατά καιρούς καθώς αδυνατίζετε. Γίνετε γκουρμέ και πάρτε πραγματικά κάθε μπουκιά και μπουκιά!

Κάντε το γεύμα ή το δείπνο σας μια πραγματική γιορτή για τις αισθήσεις!