Τα συμπληρώματα διατροφής ήταν κυριολεκτικά στα χείλη όλων εδώ και πολύ καιρό, επειδή σχεδόν κάθε τέταρτος ενήλικας σε αυτή τη χώρα τα χρησιμοποιεί πάρα πολύ συχνά. Δεν είναι περίεργο, γιατί για να παραμείνουμε υγιείς και να έχουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, όλοι χρειαζόμαστε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά που μας δίνουν επαρκή ζωτική ενέργεια. Σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα, ιχνοστοιχεία και λιπαρά οξέα είναι απλώς απαραίτητα για εμάς. Χρειαζόμαστε όμως πραγματικά τα συμπληρώματα διατροφής και αν ναι, πότε ακριβώς; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτών των συμπυκνωμένων συμπληρωμάτων με τη μορφή δισκίων, καψουλών ή σκόνης; Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό στις επόμενες γραμμές.
Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής ?
Αυτά μπορούν πλέον να βρεθούν σχεδόν παντού – σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων, στην αγορά και φυσικά στο διαδίκτυο. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι συγκεκριμένα προϊόντα που περιέχουν ουσιώδεις ουσίες και πωλούνται σε υψηλές δόσεις. Οι κατασκευαστές ορκίζονται ότι έχουν τη σωστή θεραπεία για σχεδόν κάθε διατροφική ανεπάρκεια στον οργανισμό. Απλώς δεν υπάρχει τίποτα που να μην υπάρχει! Δυστυχώς, ο καταναλωτής αντιμετωπίζει μια σαγηνευτική πρόκληση πολύ γρήγορα, η οποία συχνά όχι μόνο επιβαρύνει την τσάντα, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την υγεία.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή!
Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν συνιστώνται από μόνα τους. Αλλά αντίθετα! Υπάρχουν ακόμη και μερικά από αυτά που είναι σχεδόν αναντικατάστατα σε ορισμένες καταστάσεις και καταστάσεις στη ζωή, όπως το φολικό οξύ στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, τα προβιοτικά κατά τη λήψη αντιβιοτικών ή η βιταμίνη Β12 για vegans. Κατ ‘αρχήν, ωστόσο, θα πρέπει να είστε πολύ καλά ενημερωμένοι πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής και, ιδανικά, να ζητήσετε λεπτομερείς συμβουλές από τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Συμπληρώματα διατροφής: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Κατ ‘αρχήν, δεν πρέπει να σκέφτεστε φάρμακα, επειδή τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι. Είναι μόνο εκεί για να υπάρχει μια υγιεινή προσθήκη στην καθημερινή διατροφή σας εάν απαιτείται. Είναι περισσότερο μια μη συμβατική μορφή τροφής γεμάτη σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά που καταναλώνουμε για να προωθήσουμε περαιτέρω την υγεία μας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας υγιής οργανισμός που έχει ισορροπημένη διατροφή και επαρκή άσκηση δεν χρειάζεται πρακτικά πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής. Σε αυτό το σημείο θα θέλαμε να απαριθμήσουμε τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων διατροφής.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι για την υγιεινή διατροφή σας
Πλεονεκτήματα:
- εύκολα προσβάσιμο και εύκολο στη λήψη
- πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
- μεγάλη διάρκεια ζωής και φορητότητα
- αποτελεσματικό για τα κενά στην παροχή και στα συμπτώματα ανεπάρκειας
- καλό για τους πάσχοντες από αλλεργίες που δεν επιτρέπεται να καταναλώνουν ορισμένα τρόφιμα
- παρέχουν στους ενεργούς αθλητές σημαντικά θρεπτικά συστατικά
Μειονέκτημα:
- καμία επίσημη διαδικασία έγκρισης όπως με τα φαρμακευτικά προϊόντα
- όχι σπάνια μη ρεαλιστικές υποσχέσεις για την υγεία
- μη αναφερόμενες αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα (επίσης λόγω ανεξήγητης δοσολογίας)
- πάνω από το 90% όλων των συμπληρωμάτων διατροφής στην αγορά κατασκευάζονται συνθετικά
- Κίνδυνος υπερβιταμίνωσης και τοξικότητας με υπερδοσολογία βιταμινών και μετάλλων
Τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας με αρκετή άσκηση και ασκηθείτε σε υπαίθριο χώρο
Επιπλέον συμβουλές:
Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή όταν πρόκειται για συμπληρώματα διατροφής για υψηλές αθλητικές επιδόσεις, γρήγορη απώλεια βάρους ή ενίσχυση της ισχύος. Γιατί σε αυτούς τους τομείς το ενδιαφέρον των καταναλωτών είναι εξαιρετικά μεγάλο και πολλοί κατασκευαστές μπαίνουν στον πειρασμό να κάνουν κατάχρηση.
Όταν πρόκειται για φυτικά προϊόντα που εισάγονται από μη ευρωπαϊκές χώρες, πρέπει να δοθεί η μεγαλύτερη προσοχή, καθώς αυτά συχνά είναι μολυσμένα με ρύπους και βαρέα μέταλλα.
συμπέρασμα
Προσπαθήστε για ισορροπία όπως ακριβώς κάνει η φύση! Αντιθέτως, προσπαθήστε να αλλάξετε τις δικές σας διατροφικές συνήθειες και τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα και με βιώσιμο τρόπο και να μην καταφύγετε αυθαίρετα σε συμπληρώματα διατροφής. Μην ξεχνάτε ότι αυτό σε καμία περίπτωση δεν υποκαθιστά μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή, αλλά μπορεί να υποστηρίξει τον οργανισμό σας μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις. Είναι πολύ πιθανό να είσαι αδύνατος και υγιής χωρίς δισκία και δίαιτες. Πάνω απ ‘όλα, το κίνητρο και η αυτοπεποίθησή σας, καθώς και μια αντικειμενική και έμπειρη γνώμη εμπειρογνωμόνων είναι σημαντικά. Κέντρα συμβουλών καταναλωτών και ιστολόγια υγείας, όπως π.χ. healthyhappy.de, θα σας υποστηρίξει και θα σας παράσχει πολύτιμες πληροφορίες.
Σταματήστε όσο το δυνατόν συχνότερα και μείνετε υγιείς!
