Ανακούφιση από το στρες – Τι μπορεί να είναι χρήσιμο?
Το άγχος αναγνωρίζεται αργά αλλά σίγουρα ως η πηγή όλων των κακών στον κόσμο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν όλο και περισσότεροι ειδικοί που αναπτύσσουν σύγχρονες τεχνικές για να το ξεπεράσουν. Μερικά είναι τόσο περίπλοκα που μερικές φορές μπορεί να είναι αγχωτικά για χρήση …
Ο τύπος της επιτυχίας είναι να βρείτε αυτή τη μέθοδο ανακούφισης από το στρες που σας ταιριάζει προσωπικά. Ωστόσο, μέχρι να καταλάβετε ποια είναι, υπάρχουν μερικές καλά αποδεδειγμένες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την ένταση υπό έλεγχο. Υπάρχουν μερικά που έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες … λειτουργούν ξανά και ξανά και μπορούν να μας φέρουν σε ισορροπία σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Γνωρίζετε αυτές τις μεθόδους για την ανακούφιση από το άγχος. Απλώς θέλουμε να σας τα θυμίσουμε.
Η μείωση του άγχους πρέπει να μάθει
Or το άγχος πρέπει να αποφεύγεται
Όλα είναι θέμα αντίληψης
Τρώτε πιο υγιεινά
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της υγιεινής διατροφής και της καλής φόρμας. Μια αγχωτική κατάσταση είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστεί μετά από ένα υγιεινό και ελαφρύ γεύμα που σας δίνει επίσης πολλή ενέργεια. Εάν αισθάνεστε πολύ υπερβολικά γενικά, πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας
Τα ψάρια και τα αβοκάντο είναι άλλα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν σε αυτό το θέμα.
Τρώτε περισσότερα ωμά λαχανικά
Μάθετε ποια τρόφιμα είναι τα καλύτερα για εσάς
Ξυπνήστε λίγο νωρίτερα
Το Morgan έχει καλή ενέργεια. Θέλετε να λάβετε τη ζεστασιά των πρώτων ακτίνων του ήλιου; Αυτό έχει αποδεδειγμένο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Σας δίνει επίσης λίγα λεπτά ακόμη για να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Έτσι ξεκινάς τη μέρα χαρούμενος και αισιόδοξος. Έχοντας λίγο ελεύθερο χρόνο το πρωί, μπορείτε να ξεπεράσετε την αίσθηση ότι εργάζεστε και κοιμάστε. Σύμφωνος?
Μια νέα περιπέτεια ξεκινά με κάθε νέα μέρα
Χρησιμοποιήστε το άγχος ως κίνητρο
Το άγχος είναι πάντα ένας καλός λόγος για να σκεφτούμε τι κάνουμε λάθος στη ζωή μας. Έχουμε υιοθετήσει λανθασμένη στάση κατά την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους ή ίσως μας επιβαρύνουν πολλές εργασίες καθημερινά και αισθανόμαστε συντετριμμένοι; Maybeσως χρειάζεται απλώς να οργανώσουμε την καθημερινότητά μας πιο αποτελεσματικά.
Φορτίστε τις μπαταρίες σας με τον καλύτερο τρόπο
Σε όλες τις περιπτώσεις, βοηθά εάν βλέπετε το άγχος ως την αιτία και το κίνητρο για θετική αλλαγή.
Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
Αστεία βίντεο
Η παρέα στο διαδίκτυο δεν είναι καλή ιδέα για όσους θέλουν να ανακουφιστούν από το άγχος. Αλλά κατά καιρούς δεν σας πειράζει να παρακολουθείτε ένα αστείο βίντεο … απλά μην εθιστείτε σε αυτό.
Δείτε υπέροχες εικόνες – ζωντανές ή ηχογραφημένες
Να είστε προσανατολισμένοι στη λύση
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον υπέροχο εξωτερικό χώρο
Πηγαίνετε μια βόλτα πιο συχνά
Πηγαίνετε συχνά βόλτα. Αυτό γίνεται καλύτερα στη φύση, αλλά θα μπορούσατε επίσης να χαλαρώσετε σε άλλα αγαπημένα μέρη ή διαδρομές. Είναι σημαντικό να επιλέξετε διαδρομές με όσο το δυνατόν καθαρό αέρα. Ανάλογα με τον χαρακτήρα ή τη διάθεσή σας, είτε το πλήθος είτε η έλλειψη άσκησης θα μπορούσε να σας παρηγορήσει. Μάθετε μόνοι σας.
γέλιο!
Η τελευταία έρευνα δείχνει μόνο αυτό που όλοι γνωρίζουμε ήδη από την πρακτική – τις παραδοσιακές πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος. Μην τους αμελήσετε! Μπορούν όλα να συνδυαστούν με τις σύγχρονες μεθόδους για τη μείωση του άγχους και να κάνουν τον τρόπο ζωής σας πολύ πιο υγιεινό και λιγότερο αγχωτικό.
Έχετε ένα χόμπι και βρείτε τους συναδέλφους σας
Και παρεμπιπτόντως – μην ξεχνάτε ότι το άγχος έχει τις θετικές του πλευρές και ότι σε κάποιο βαθμό είναι ευεργετικό για την ανάπτυξή μας.
Τραγουδήστε ή παίξτε ένα όργανο!
Χορός
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και επιτύχετε τους με τον δικό σας ρυθμό!
