Mudras (ή χειρονομίες) είναι μια πρακτική που είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Τις περισσότερες φορές ασκείται σε συνδυασμό με πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής), ασάνες (στάσεις) και διαλογισμό. Ο στόχος των μούτρα είναι να βελτιώσουν τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Τα χέρια μας ξαναγράφουν το πεπρωμένο μας. Τα δάχτυλα ονομάζονται “ενεργειακά σημεία”, τα οποία αντιπροσωπεύουν μια διασύνδεση μεταξύ της ατομικής ενέργειας ζωής και της κοσμικής ενέργειας.
Οι τρυφερές κινήσεις χεριών και δακτύλων δημιουργούν σημαντικές συνδέσεις στο νευρικό σύστημα και έτσι διεγείρουν συγκεκριμένα ενεργειακά κανάλια.
Τα κατάλληλα μούτρα αποκαθιστούν την ισορροπία στο σώμα
Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα μείγμα 5 φυσικών στοιχείων – γη, αέρας, νερό, αιθέρας και φωτιά – κάθε στοιχείο αντιστοιχεί σε ένα από τα πέντε δάχτυλα.
Ο αντίχειρας σημαίνει φωτιά, ο δείκτης είναι ο αέρας, το μεσαίο δάχτυλο – ο αιθέρας, ο δακτύλιος και το μικρό δάχτυλο αντιστοιχούν στα στοιχεία γη και νερό.
Η άσκηση της κατάλληλης μούδρας αποσκοπεί στη διόρθωση της ανισορροπίας και στη διατήρηση της υγείας.
Η κίνηση των δακτύλων έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα
Gyan (γνώση) ή Jnana Mudra
Η χειρονομία της γνώσης ή η χειρονομία της σοφίας διεγείρει τη λειτουργία του επίφυση, ηρεμεί το μυαλό και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Το Gyan Mudra βοηθά στις διαταραχές του ύπνου και αυξάνει τη μνήμη
Η μούτρα της σοφίας προάγει τη συγκέντρωση και ανακουφίζει από το άγχος
Αυτή η μούτρα μπορεί να εξασκηθεί οποτεδήποτε, οπουδήποτε
Βάγιου (αέρας) μούντρα
Το Vayu Mudra είναι το καλύτερο για τους ανθρώπους Vata. Επιτρέπει την καλύτερη παροχή οξυγόνου στο σώμα.
Είναι καλύτερα αν εκτελέσετε αυτό το mudra με άδειο στομάχι
Οι κράμπες στα άκρα ανακουφίζονται με αυτή την άσκηση
Prithvi (γη) mudra
Αυτή η μούτρα κάνει πιο δυνατή τη δόνηση του στοιχείου της γης στο σώμα. Το στοιχείο γη είναι υπεύθυνο για τη δομή των οστών και για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των μυών
Με αυτήν την άσκηση θα αυξήσετε τη σταθερότητα, τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή σας.
Η γήινη μούτρα διατηρεί το σώμα σας ενεργό και υγιές
Η διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 45 λεπτά
Αυτή η μούτρα μειώνει το άγχος και αυξάνει τη χαρά της ζωής
Agni (φωτιά) ή Surya (ήλιος) mudra
Η μούτρα του ήλιου είναι μια ισχυρή χειρονομία που έχει σημαντική θεραπευτική ικανότητα. Ενισχύει το στοιχείο της φωτιάς και μαλακώνει τη γη στο σώμα. Το mudra βοηθά στην ομαλοποίηση της θερμοκρασίας του σώματος και του μεταβολισμού.
Για να επωφεληθείτε από αυτό το mudra, εξασκηθείτε το καθιστό και με άδειο στομάχι
Jal (νερό) mudra
Το Jal Mudra βελτιστοποιεί την περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα, ρυθμίζει τα αφυδατωμένα κύτταρα του σώματος, βελτιώνει τον ιστό, τους μυς και το δέρμα.
Το Jal Mudra αναζωογονεί την αίσθηση της γεύσης και ρυθμίζει το νερό στο σώμα
Shunya (άκυρο) mudra
Συνδέουμε αυτή τη μούτρα με τα αυτιά. Καθώς εξασκείτε αυτή τη μούδρα, ο πόνος στο αυτί σας θα μειωθεί. Η μούτρα βοηθά τον μαθητή να ανοίξει το τσάκρα της καρδιάς του.
Για αποτελέσματα, εξασκηθείτε 3 φορές την ημέρα την ίδια ώρα της ημέρας και μην ξεπερνάτε τα 15 λεπτά.
Η άσκηση απαλύνει την ενόχληση στο αυτί, τη μύτη και το λαιμό
Prana (ενέργεια ζωής) mudra
Μπορείτε να εξασκήσετε το Pranamudra όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή χρειάζεστε μια ανάπαυλα ενέργειας. Η άσκηση βελτιστοποιεί τη ροή νέων δυνάμεων στο σώμα, ενεργοποιεί το τσάκρα της ρίζας και βελτιώνει τη ζωτικότητα.
Το Prana Mudra έχει συνταγογραφηθεί μια λειτουργία καθαρισμού
Βοηθά στην εστίαση στους στόχους της ζωής και στην καλύτερη αντίληψη της γνώσης
