Πρέπει να καταλάβετε την τεχνική χαλάρωσης Bodyscan μέσα από τη δική σας εμπειρία, γιατί είναι πολύ δύσκολο να την εξηγήσετε με λέξεις. Είναι μια τεχνική χαλάρωσης με πολλές παραλλαγές. Συνήθως καθοδηγείται και μόνο μετά από πολλή εξάσκηση μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Συνήθως, όσοι κατευθύνουν αυτήν την τεχνική θα παρέχουν αρκετές πληροφορίες σχετικά με τις αρχές που πρέπει να ακολουθούνται. Αλλά αυτό δεν πρέπει πάντα να συμβαίνει. Για το λόγο αυτό, θα θέλαμε να συνοψίσουμε μερικούς βασικούς κανόνες για εσάς.
Βρείτε το σωστό μέρος για σάρωση σώματος
Κατανοήστε την ιδέα της τεχνικής χαλάρωσης Bodyscan
Η τεχνική χαλάρωσης Bodyscan είναι μια πολύ διαισθητική προσέγγιση. Χάρη σε αυτό, θα μάθετε να ακούτε το σώμα σας. Θα νιώσετε τον πόνο και την ένταση σας πιο καθαρά, καθώς και τις συνδέσεις μεταξύ τους. Η ιδέα είναι ότι χρησιμοποιείτε την τεχνολογία Bodyscan για να κατευθύνετε τις σκέψεις σας εκεί και να συμβάλλετε στη βαθιά χαλάρωση των αντίστοιχων προβληματικών περιοχών.
Φυσικά, είναι απολύτως απαραίτητο για την επιτυχία να έχετε βαθιά εμπιστοσύνη στη δύναμη του διαλογισμού και των τεχνικών διαλογιστικού χαλάρωσης. Σε αυτό το θέμα, θα θέλαμε να επισημάνουμε ότι αρκετοί επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη του. Εάν είστε ένας από τους σκεπτικιστές, μπορείτε να διαβάσετε μερικούς από αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε περισσότερες γνώσεις, οι οποίες συμβάλλουν στην αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής χαλάρωσης για τους περισσότερους ανθρώπους.
Θα αναπτύξετε καλύτερα τη δική σας διαίσθηση μέσω διαλογισμών και σαρώσεων σώματος
Δοκιμάστε διάφορες παραλλαγές!
Η διαδικασία για τέτοιες τεχνικές χαλάρωσης είναι λίγο πολύ η ίδια. Θα σας καθοδηγήσει η μουσική και η φωνή. Στη συνέχεια, πηγαίνετε διανοητικά ή με το εσωτερικό σας μάτι (ανάλογα με το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς) στα διάφορα μέρη του σώματος και χαλαρώστε τα συνειδητά. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες διαφορές με κάθε παραλλαγή, αλλά θα μπορούσατε να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας καθαρά διαισθητικά. Εμπιστευτείτε την εσωτερική σας αίσθηση. Μην επιβάλλετε στον εαυτό σας! Χρησιμοποιήστε επίσης αυτόν τον διαλογισμό που σας μιλά εσωτερικά εκείνη τη στιγμή.
Δεν χρειάζεστε ειδικά ρούχα για σάρωση σώματος
Η ευχάριστη φωνή και η μουσική είναι σημαντικά
Αυτή η συμβουλή αντιστοιχεί στην προηγούμενη. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές μουσικές προτιμήσεις. Επιπλέον, η μουσική και η φωνή ξυπνούν μεμονωμένους συνειρμούς με κάθε διαλογισμό. Εξαιτίας αυτού, ένας τύπος μουσικής και φωνής μπορεί να ακούγεται πολύ θετικός για μερικούς ανθρώπους και άβολος για άλλους. Και σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να επιλέξετε ποιες επιρροές και θα σας ελκύσουν καλύτερα. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αμφισβητείται ή να πιέζεται από άλλους.
Οι περισσότεροι ακούν Bodyscan διαλογισμό στο κρεβάτι
Ακούστε τους διαλογισμούς αρκετές φορές και προσπαθήστε να εστιάσετε
Θα πρέπει να φτιάξετε μια λίστα με απολαυστικούς διαλογισμούς. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακούσετε καθένα από αυτά αρκετές φορές. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο και επανάληψη για να εστιάσετε πραγματικά σε αυτό. Στην αρχή, πιθανότατα θα κοιμηθείτε γρήγορα. Αν προσπαθούσατε περισσότερο, θα αντιλαμβανόσασταν το ένα μέρος καλύτερα από το άλλο. Σίγουρα όλα θα πάνε όλο και καλύτερα. Στην πραγματικότητα, τέτοιες τεχνικές bodyscan μας επηρεάζουν ασυνείδητα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν κοιμηθείτε, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να θεραπευτείτε. Αλλά για μέγιστο αποτέλεσμα θα ήταν υπέροχο αν μείνατε ξύπνιοι μέχρι το τέλος και συμμετείχατε ενεργά.
Το Bodyscan μπορεί στη συνέχεια να συνδυαστεί με γιόγκα ή διατάσεις
Δουλέψτε τις διαισθητικές σας ικανότητες
Ο καθένας αντιλαμβάνεται τέτοιους διαλογισμούς διαφορετικά. Μερικά επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του σώματος στο Bodyscan μόνο με το να τα σκεφτόμαστε. Άλλοι άνθρωποι λένε ότι θα το απεικονίσουν αμέσως ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα με το εσωτερικό μάτι. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης άτομα για τα οποία η σάρωση σώματος συνοδεύεται από φυσικές αισθήσεις. Όλες οι παραλλαγές είναι αρκετά αποτελεσματικές και θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία. Αλλά σκεφτείτε αυτό ως μια καλή ευκαιρία να αναπτύξετε και τους άλλους τύπους διαισθητικών δεξιοτήτων. Η οπτικοποίηση είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα. Στην αρχή, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν καθόλου. Αλλά αν προσπαθήσετε να απεικονίσετε τα πράγματα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τελικά θα λειτουργήσει.
Εκτελέστε την πρακτική Bodyscan όπου αισθάνεστε ασφαλείς
Συνδυάστε με άλλες πρακτικές
Ο διαλογισμός Bodyscan μπορεί να συνδυαστεί υπέροχα με άλλες πρακτικές που συμβάλλουν εντατικά στην αντίληψη του δικού σας σώματος. Πρώτα και κύρια, φυσικά, είναι η γιόγκα ή πολλές διατάσεις. Μετά από τέτοιες πρακτικές, απελευθερώνονται πολλά μπλοκαρίσματα και συνειδητοποιεί κανείς τις δικές του αδύναμες και προβληματικές περιοχές. Μια σάρωση σώματος θα ολοκληρώσει το όλο πράγμα.
Με το Bodyscan θα βρείτε πιο γρήγορα από πού προέρχεται η χαλάρωσή σας
Βρείτε ένα κατάλληλο μέρος
Συνήθως, συνιστάται οι τεχνικές χαλάρωσης Bodyscan να εκτελούνται στο σπίτι σε ηρεμία, είτε ξαπλωμένοι είτε καθισμένοι. Ωστόσο, μια άλλη τοποθεσία μπορεί να είναι καλή εάν είστε ασφαλείς και χωρίς διακοπή εκεί. Ο κήπος ή άλλοι εξωτερικοί χώροι που κυριαρχούνται από τη φύση είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι. Μια όχθη ποταμού στο δάσος ή η παραλία θα ήταν ιδανική αν δεν υπάρχουν άνθρωποι εκεί.
Προειδοποίηση: Θα πρέπει πάντα να αποφεύγετε την τεχνική Bodyscan και άλλους διαλογισμούς κατά την οδήγηση ή σε άλλες καταστάσεις στις οποίες πρέπει να παραμείνετε σε εγρήγορση για το συμφέρον της ασφάλειάς σας!
Γνωρίστε τα αδύναμα σημεία σας στο σώμα σας?
Με το Bodyscan θα γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας
Σας ευχόμαστε κάθε επιτυχία με αυτό!
