Βρείτε την εσωτερική γαλήνη! Αυτό προσπαθούμε όλοι. Αλλά πώς θα επιτευχθεί αυτό στην πραγματικότητα; Γιατί κάτι τόσο φυσικό όσο η ηρεμία είναι τόσο δύσκολο να εφαρμοστεί; Στην πολύ επιταχυνόμενη εποχή ψηφιοποίησης, βιαζόμαστε από ραντεβού σε ραντεβού. Και με φορητό υπολογιστή, κινητό τηλέφωνο & Συν-εξοπλισμένοι, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να περάσει λίγο πιο χαλαρά την ημέρα, αλλά πιέζουμε τον εαυτό μας στο όριο του πόνου μας. Επομένως, πραγματικά δεν χρειάζεται να εκπλαγούμε που νιώθουμε ενοχλημένοι και τεταμένοι.
Η γαλήνη αρχίζει στο κεφάλι. Επομένως, όταν πρόκειται για την εύρεση εσωτερικής ειρήνης, το κυριότερο είναι να αλλάξετε την οπτική σας. Or, με άλλα λόγια, αντικατοπτρίστε και αμφισβητήστε τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα. Μην ξεχνάτε ποτέ: Οι σκέψεις δεν σημαίνουν απαραίτητα πραγματικότητα. Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει προ πολλού ότι έχουμε κατά μέσο όρο 60.000 σκέψεις την ημέρα. Μόνο περίπου το 3% από αυτά είναι εποικοδομητικά για εμάς και τη ζωή μας γενικότερα. Τα περισσότερα από αυτά είναι περιττά, φευγαλέα ή ακόμη και καταστροφικά και βλάπτουν την ψυχραιμία μας και, ως εκ τούτου, την υγεία μας.
Εύρεση εσωτερικής γαλήνης – η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό
Σήμερα έχουμε 7 συμβουλές για περισσότερη γαλήνη που θα σας βοηθήσουν να βρείτε εσωτερική γαλήνη.
1 # Σταματήστε την αξιολόγηση!
Αυτό σημαίνει επίσης: σταματήστε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας με τους άλλους, γιατί αυτό είναι συχνά η δική σας δυστυχία. Ο καθένας μας είναι μοναδικός και υπέροχος και χρήσιμος με τον δικό του τρόπο, όπως κάθε ζώο και φυτό σε αυτόν τον πλανήτη.
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη μοναδικότητά σας και αφήστε τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
2 # Αφήστε τα πράγματα όπως είναι!
Μερικές φορές δεν εξαρτώνται όλα από εμάς. Και πρέπει να αποδεχτούμε αυτό το γεγονός. Αυτό περιλαμβάνει επίσης καταστάσεις όπου δεν ξέρετε πώς να ενεργήσετε καλύτερα. Τότε είναι πάντα καλύτερο να μην ενεργείς. Or για να το θέσω αλλιώς: να αφήσουμε τα πράγματα να φροντίσουν τα ίδια.
Μάθετε να είστε γαλήνιοι – πρώτο βήμα: αποδοχή
3 # Αποδεχτείτε νέα πράγματα στη ζωή!
«Η αλλαγή είναι η μόνη σταθερά», είπε κάποτε ο Ηράκλειτος και δικαίως. Γιατί η ίδια η ζωή είναι μια αιώνια αλλαγή και τίποτα δεν είναι αιώνιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα βρούμε περισσότερη εσωτερική γαλήνη με το να είμαστε ανοιχτοί σε νέα πράγματα και να είμαστε σε θέση να αποδεχτούμε τις αλλαγές.
Μια νέα ζωή περιμένει πάντα να ληφθεί
4 # Μάθετε κάτι νέο κάθε μέρα!
Νέες ιδέες, νέα έμπνευση … πάντα μαθαίνω κάτι καινούργιο. Γιατί με αυτόν τον τρόπο εμπλουτίζεις την καθημερινότητά σου και φορτίζεσαι πάντα με νέες ορμές. Αυτό σας δίνει περισσότερη επιθυμία για νέα εργασία, η οποία με τη σειρά της φέρνει μαζί της νέες σκέψεις και συναισθήματα και σχεδόν αυτόματα οδηγεί σε περισσότερη εσωτερική γαλήνη και ικανοποίηση.
Καλωσορίστε τη νέα γνώση και εμπλουτίζετε συνεχώς τη δική σας
5 # Αφήστε το παλιό και το άχρηστο!
Και εδώ δεν εννοούνται μόνο παλιά, αχρησιμοποίητα αντικείμενα, αλλά πάνω απ ‘όλα παλιές συνήθειες και πρότυπα συμπεριφοράς, καθώς και η αυτο-μομφή για το παρελθόν. Όλο το περιττό έρμα, που μας ενοχλεί μόνο στη ζωή και μας επιβαρύνει επιπλέον. Εκτελέστε τη λεγόμενη ψυχική υγιεινή σε τακτική βάση!
Μπορείτε επίσης να καθαρίσετε παλιά πράγματα χρησιμοποιώντας τη “μέθοδο KonMari”
6 # Απολαύστε τη στιγμή!
Όχι μόνο οι αρχαίες διδασκαλίες της Άπω Ανατολής, αλλά ακόμη και η κοινή λογική λέει ότι το παρελθόν δεν υπάρχει πλέον, το μέλλον δεν είναι ακόμα εκεί, και μόνο το παρόν είναι παρόν. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε να ζείτε τη στιγμή και να την απολαμβάνετε. Σταματήστε και ζήστε εδώ και τώρα!
Απολαύστε τα μικρά πράγματα μόνοι σας, όπως ένα λουλούδι για παράδειγμα
7 # Να είστε ευγνώμονες!
Για κάθε ανάσα που παίρνεις. Γιατί η ζωή δεν είναι τόσο φυσικό δικαίωμα, αλλά πολύτιμο προνόμιο. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε πραγματικά ευγνώμονες και να είστε σε θέση να το νιώσετε αυτό βαθιά στην καρδιά σας. Προσπαθήστε να το σκεφτείτε αρκετές φορές την ημέρα και θα δείτε ότι θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί.
Η ευγνωμοσύνη και η χαρά συμβαδίζουν συχνά
Στείλτε όλη την ευγνωμοσύνη σας στο σύμπαν!
Το να βρίσκετε εσωτερική γαλήνη και να ζείτε πιο χαλαρά σημαίνει να μπορείτε να απενεργοποιείτε το δικό σας κινηματογράφο πιο συχνά. Ορισμένες τεχνικές αναπνοής, αυτογενής προπόνηση, γιόγκα και διαλογισμός, αλλά και άλλες σωματικές δραστηριότητες και αθλήματα καθώς και οι 7 συμβουλές μας για περισσότερη ηρεμία σίγουρα θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το ενοχλητικό καρουσέλ των σκέψεων και να νιώσετε ξανά καλά. Εάν εξακολουθείτε να είστε πολύ στρεσαρισμένοι, κάντε ένα διάλειμμα ή τουλάχιστον σύντομες διακοπές για να αποφύγετε την άσκοπη εξουθένωση και γεμίστε τον εαυτό σας με νέα ενέργεια.
Δώστε στον εαυτό σας το διάλειμμα που χρειάζεστε, όταν το χρειάζεστε!
Εάν ασχολείστε με τη δημιουργική γραφή, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε το δικό σας ιστολόγιο
Or προτιμάτε την τακτική περισυλλογή στη διαλογιστική μοναξιά?
Είτε έτσι είτε αλλιώς … μάθετε να είστε πιο χαλαροί και να βρίσκετε περισσότερη εσωτερική γαλήνη!
