Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Έχουμε ήδη τονίσει σε αρκετά άρθρα για την υγιεινή διατροφή ότι είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Αλλά αυτό συμβαίνει μόνο όταν το σώμα και το μυαλό είναι σε ισορροπία.
Δυστυχώς, υπάρχουν πολύ συχνά πολλοί κατασταλμένοι συναισθηματικοί παράγοντες που μας οδηγούν να αφήσουμε το πλαίσιο της υγιεινής διατροφής και μιας ισορροπημένης διατροφής. Τότε τρώμε πολύ ή πολύ λίγο.
Τι θα μπορούσε να γίνει γι ‘αυτό;?
Εδώ έχουμε 7 απλές συμβουλές για εσάς:
Πολύ λίγες πρωτεΐνες
Η επαρκής πρωτεΐνη είναι μέρος της υγιεινής διατροφής. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά από αυτά. Αξιολογήστε τις ποσότητες που τρώτε. Perhapsσως αν τρώτε λίγο περισσότερη πρωτεΐνη, η όρεξή σας θα μειωθεί φυσικά.
Η υγιεινή διατροφή εξασφαλίζει μεγαλύτερη ευημερία και θετική ενέργεια
Πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνες για vegans
Δεν υπάρχουν αρκετά λαχανικά
Μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει επίσης πολλά λαχανικά, φρούτα και φυτικές ίνες. Έχουν πολύ ισχυρή επίδραση στις ορμόνες που σας κάνουν να πεινάτε.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή!
Έχετε αρκετή ποικιλία στο μενού?
Η ανία είναι κακή για εμάς σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής. Δημιουργήστε μεγαλύτερη ποικιλία όταν ψωνίζετε και πιάστε τα προϊόντα που δεν είχατε στο τραπέζι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν είστε επίσης υγιείς, θα πετύχετε πολλά!
Είναι απολύτως πιθανό ότι δεν θα αισθάνεστε πια πιο γρήγορα πεινασμένοι με αυτόν τον βασικό κανόνα!
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων!
Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
Τρώτε πιο αργά
Τα σήματα από το στομάχι χρειάζονται λίγο χρόνο για να φτάσουν στον εγκέφαλο. Όταν τρώτε αργά, θα αισθανθείτε ότι είστε χορτάτοι μετά από μια μικρότερη μερίδα.
Μια τραγανή σαλάτα στο μεταξύ είναι πάντα μια καλή ιδέα
Πίνετε περισσότερο νερό
Υπάρχουν διαφορετικές θεωρίες για το αν πρέπει να πίνουμε νερό πριν ή κατά τη διάρκεια του γεύματος. Αλλά ένα είναι σίγουρο – το νερό μειώνει την όρεξη και μας βοηθά να γεμίσουμε γρηγορότερα.
Το μεταλλικό νερό με λεμόνι δεν είναι μόνο υγιεινό, αλλά και πολύ δροσιστικό
Με πόσα άτομα συνηθίζετε να γευματίζετε;?
Σύμφωνα με ορισμένα πειράματα, τρώμε περισσότερο όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από πολλούς ανθρώπους. Ισχύει και για εσάς; Παρατηρήστε τον εαυτό σας και αν αυτό συμβαίνει και εσείς, τότε φάτε λίγο πιο συχνά με ηρεμία ή ελέγξτε τον εαυτό σας καλύτερα όταν είστε με άλλους ανθρώπους.
Αλλά η πέψη είναι πολύ πιο εύκολη σε καλή παρέα
Μικρές μερίδες, μικρά πιάτα
Λέγεται ότι το μέγεθος του πιάτου και το σχήμα του παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο φαγητό. Τα τρόφιμα που τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο τρώγονται επίσης γρηγορότερα αν το σπάσετε … Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να κανονίσετε το φαγητό το ένα δίπλα στο άλλο μόνο στο brunch. Προτιμήστε μικρές μερίδες και μικρότερα πιάτα!
Βασιστείτε σε μεσογειακές σπεσιαλιτέ!
Or προτιμάτε κάτι λίγο πιο εγκάρδιο?
Δεν είναι όλοι αυτοί οι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη; Προσπαθήστε να μάθετε πόσο σημαντικά είναι αυτά για εσάς. Perhapsσως υπάρχουν και άλλες που έχουν μεγάλη σημασία στη συγκεκριμένη περίπτωση σας!
Και τι θα λέγατε για τη μαγειρική τέχνη από την Ιαπωνία?
Το σούσι όχι μόνο φαίνεται υπέροχο και νόστιμο, είναι επίσης πολύ υγιεινό και δεν βαραίνει ποτέ στο στομάχι σας
