Tipsυχολογικές συμβουλές για το θέμα “χάστε βάρος γρήγορα και υγιεινά”
Υπάρχουν τόσες πολλές θεωρίες για το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά. Αλλά αυτή η μακρά συζήτηση έχει ένα σύντομο νόημα: Εξαρτάται από την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται, των θερμίδων που καταναλώνονται και της ποιότητας του φαγητού.
Και για να ικανοποιήσετε αυτές τις δύο απαιτήσεις, χρειάζεστε μια στάση που είναι χρήσιμη. Το συμπέρασμα είναι ότι η απώλεια βάρους ξεκινά από το κεφάλι σας.
Χάστε βάρος γρήγορα και υγιεινά με πιάτα για χορτοφάγους
Υπάρχουν κάποιες ψυχολογικές μέθοδοι που μπορούν να μας βοηθήσουν να τρώμε μικρές ποσότητες από τα σωστά πράγματα. Θα μάθετε τι είναι αυτά στις επόμενες γραμμές. Παρεμπιπτόντως, αυτά σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε πιο χαλαροί και επομένως πιο υγιείς.
Κάντε μια συνειδητή διατροφή από τα γεύματά σας
Η δύναμη του μπλε χρώματος
Η εμπειρία έχει δείξει ότι οι πόθοι και οι τεράστιες ορέξεις μειώνονται σημαντικά από το μπλε χρώμα. Θα ήταν καλύτερο να έχετε μια κοντινή παραλία που μπορείτε να επισκέπτεστε συχνά ή να απολαμβάνετε μια μπλε πανοραμική εικόνα από το παράθυρο … Δεδομένου ότι δεν είμαστε όλοι τόσο τυχεροί, αρκεί να βρίσκεστε σε ένα μπλε βαμμένο δωμάτιο ή σε μπλε φαγητό. πλάκες. Η διακόσμηση του τραπεζιού σε αυτό το χρώμα βοηθά επίσης.
Το μπλε χρώμα καταστέλλει το αίσθημα της πείνας
Πίνετε ακίνητο νερό
Καθίστε απέναντι από έναν καθρέφτη
Ένα άλλο πολύ δοκιμασμένο κόλπο είναι να κάθεστε απέναντι από έναν καθρέφτη ενώ τρώτε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας και, από την πλευρά, θα παρατηρήσετε όλο και καλύτερα όταν τρώτε πάρα πολύ.
Άναψε τα φώτα και άναψε αργή μουσική. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα εστιατόρια τείνουν να έχουν χαμηλό φωτισμό και η μουσική είναι πιο γρήγορη. Αυτό συμβαίνει τουλάχιστον σε εκείνα τα μέρη όπου ενθαρρύνεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφίμων. Δημιουργήστε την αμοιβαία ατμόσφαιρα. Βεβαιωθείτε ότι είναι ελαφρύ γύρω σας και ότι η μουσική που ακούτε ενώ τρώτε είναι χαλαρή και αργή.
Συμβουλευτείτε τακτικά τον καθρέφτη
Ανάψτε ένα κερί βανίλιας
Γλυκές πινελιές στον αέρα χορταίνουν τις αισθήσεις μας. Χάρη σε αυτό, δεν έχουμε έντονη ανάγκη για υπερφαγία. Είναι απολύτως πιθανό ότι δεν θα θέλετε να τρώτε επιδόρπιο με αυτόν τον τρόπο.
Περιποιηθείτε την όσφρησή σας!
Χάρη στα κεριά με άρωμα βανίλιας, θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο
Τρώτε γλυκά προϊόντα που είναι υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες!
Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε την ανάγκη να φάτε γλυκά, χρειάζεστε ζάχαρη. Ωστόσο, δεν πρέπει να συνηθίσετε να πιάνετε πάντα τη σοκολάτα σε τέτοιες καταστάσεις. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να απολαύσετε ένα υπέροχο γλυκό φρούτο. Or μήπως προτιμάτε ένα τσάι με μέλι; Και ο απογευματινός καφές μπορεί να γλυκαθεί με οποιαδήποτε αίσθηση, έτσι δεν είναι?
Επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα που δεν έχουν πολλές θερμίδες
Να είσαι χαρούμενος!
Δώστε μεγάλη αξία στα μπαχαρικά
Καθώς μαγειρεύετε και προετοιμάζετε το φαγητό σας, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στα καρυκεύματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε μια ποικίλη και νόστιμη γεύση χωρίς να προσθέσετε πάρα πολλά προϊόντα.
Επιπλέον, τα αρώματα, όπως φαίνεται ήδη από το παράδειγμα των κεριών βανίλιας, θα χορτάσουν τις αισθήσεις σας και θα έχετε φυσική ανάγκη να τρώτε λιγότερο και έτσι να χάνετε βάρος γρήγορα και υγιεινά.
Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις των μπαχαρικών
Φάτε φρέσκα και μαγειρέψτε μόνοι σας!
Τρώτε πιο αργά
Έχει αποδειχθεί αρκετές φορές ότι το αργό φαγητό είναι βασική αρχή της απώλειας βάρους. Πρώτον, αυτό βοηθά στη σωστή πέψη. Επιπλέον, υπάρχει αρκετός χρόνος για το στομάχι να στείλει σήματα στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο. Με άλλα λόγια: θα παρατηρήσετε εγκαίρως ότι έχετε καταναλώσει αρκετά και δεν θα το παρακάνετε με το φαγητό.
Θυμηθείτε πώς σας μεγάλωσαν οι παππούδες σας
Πολύ νερό και άσκηση στον καθαρό αέρα
Θέτω στόχους
Φτάστε στο στόχο με αυτοπεποίθηση
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα πράγματα που τρώτε
Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για το φαγητό που τρώτε. Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον έλεγχο. Ρίξτε μια ματιά στη λίστα το βράδυ και σίγουρα θα παρατηρήσετε πράγματα που ήταν πάρα πολλά. Αυτά είναι συχνά μικρά πράγματα – μια σοκολάτα το απόγευμα ή ένα επιπλέον κουλούρι που πρέπει μάλλον να αφήσετε … Αν παραλείψετε αυτά τα πράγματα από την κατανάλωσή σας, είναι πολύ πιθανό ότι σύντομα θα χάσετε βάρος γρήγορα και υγιεινά με έναν εντελώς φυσικό τρόπο.
Όταν αγαπάς το σώμα σου, οι κόποι σου θα αποδώσουν
Τρώτε ποικίλα
Πιστεύετε ότι όλα όσα γράφονται είναι πολύ ακριβά; Ναι, αλλά το φαγητό πρέπει να είναι περίτεχνο! Αυτή είναι η πηγή ενέργειας μας και πρέπει να της δώσουμε αρκετή προσοχή. Σε γενικές γραμμές, όλες οι συμβουλές καταλήγουν στο ακόλουθο συμπέρασμα. Απλά προσέξτε πολύ τι τρώτε. Δώστε προσοχή στην ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού και των πιάτων που παρασκευάζονται.
Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα διατροφής
Αναπτύξτε μια υγιή επίγνωση και αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες
