«Κακές» συνήθειες που μερικές φορές αποδεικνύονται καλές για μια υγιή ζωή
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θα μπορούσαμε να αποφύγουμε σε μια υγιή ζωή. Συχνά βρίσκουμε τις συμβουλές των ειδικών ενοχλητικές, αλλά ταυτόχρονα δεν αμφισβητούμε ποτέ την αλήθεια τους. Στο σημερινό άρθρο, θα θέλαμε να σας δείξουμε την άλλη πλευρά κάποιων «κακών» συνηθειών.
Γιατί μερικές φορές θα μπορούσες πραγματικά να μας βοηθήσεις.
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής?
Διασκεδάστε στη ζωή?
Καφές πριν τον ύπνο
Δεκαπέντε λεπτά ύπνου μπορεί μερικές φορές να μας επαναφέρουν στη δουλειά. Συχνά πρέπει να αφιερώσουμε μερικά λεπτά από αυτό και στη συνέχεια είμαστε πολύ σε φόρμα. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ πριν τον ύπνο. Τέλος πάντων, η καφεΐνη αρχίζει να δρα μετά από περίπου 20 λεπτά. Ξυπνάτε σε φόρμα και σε εγρήγορση.
Το να πίνεις καφέ είναι ένα υγιές τελετουργικό?
Για μερικούς ανθρώπους, ο καφές λέγεται ότι χρησιμεύει ως ένα υπέροχο βοήθημα ύπνου ακριβώς πριν τον ύπνο το βράδυ. Ο λόγος για αυτό είναι ότι καθαρίζει τον εγκέφαλο από μόρια αδενοσίνης. Αυτά προωθούν τον ύπνο και καταστέλλουν την αποφασιστικότητα.
Ο καφές λοιπόν μπορεί να μας οδηγήσει σε μια πιο υγιή ζωή σε υγιείς αναλογίες και όταν χρησιμοποιείται σωστά.
Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό
Αισθάνεστε ένοχοι εάν δεν έχετε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα μετά το φαγητό; Η αλήθεια είναι ότι βουρτσίζοντας τα δόντια σας, ειδικά μετά την κατανάλωση όξινων τροφών, αυξάνετε τη βλαβερή επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.
Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον μισή ώρα μετά το φαγητό και όχι νωρίτερα.
Πότε πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;?
Πάρτε βάρος εύκολα? Αλλά μόνο οι μύες σας θα γίνουν πιο σφιχτοί, διαφορετικά δεν θα έχετε επιπλέον λίπος, σωστά?
Η αύξηση του βάρους δεν είναι απαραίτητα κακό. Μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πολύ υγιούς ζωής. Αυτό ισχύει όταν το βάρος προέρχεται από μυϊκή μάζα. Μια γυναίκα βάρους 70 κιλών που κάνει τακτικά ασκήσεις δύναμης μπορεί εύκολα να μπει στα ρούχα μιας γυναίκας που είναι 10 κιλά ελαφρύτερη και που δεν κάνει σπορ.
Για να έχει καλό αποτέλεσμα, πρέπει να μειωθεί το λίπος στη διατροφή
Τρώτε περισσότερο για να χάσετε βάρος!
Η απώλεια βάρους και η υγιής ζωή σπάνια συμβαδίζουν με μια ελαφριά, συχνά δίαιτα χωρίς κρέας. Η μικρή ποσότητα υδατανθράκων μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε αίσθημα πείνας. Επιλέξτε πρωτεΐνες. Είναι πιο πλούσια σε θερμίδες και πιο λιπαρά. Θα σας χορτάσει γρήγορα και θα φάει μικρότερες ποσότητες όλη την ημέρα.
Διατροφική πυραμίδα: Μια ποικίλη διατροφή έχει μεγάλη σημασία
Νιώθεις γεμάτος και βαριά; Πίνετε περισσότερο νερό.
Το νερό επιδεινώνει μόνο το φουσκωμένο πρόβλημα στο στομάχι. Πολλοί το πιστεύουν. Κι εσύ έτσι πιστεύεις; Αυτό δεν είναι απαραίτητα η αλήθεια. Η διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε ίνες φύλλων, απαιτεί πολύ νερό.
Παρακαλώ πιείτε περισσότερο νερό!
Το αίσθημα βαρύτητας και πληρότητας συχνά προέρχεται από έλλειψη νερού. Οι περισσότερες ίνες των φύλλων διαλύονται στο νερό. Εξαιτίας αυτού, και τα δύο προϊόντα όταν συνδυάζονται είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Ξεχάστε τα αντιβακτηριακά σαπούνια!
Σας αφήσαμε άφωνους τώρα; Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα αντιβακτηριακά σαπούνια είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα. Είναι βέβαιο ότι αυξάνουν τα επίπεδα ορισμένων ορμονών και έτσι λειτουργούν ενάντια σε μια υγιή ζωή μακροπρόθεσμα.
Τα αντιβακτηριακά σαπούνια δεν είναι ακριβώς υγιεινά!
Προσέξτε το σώμα σας. Όλες οι συμβουλές για μια υγιή ζωή ισχύουν σε διαφορετικούς βαθμούς για το άτομο. Φυσικά, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα, δεν πρέπει να πίνετε καφέ πριν από τον ύπνο.
Πάνω απ ‘όλα, θα θέλαμε να σας ενθαρρύνουμε να πειραματιστείτε. Η ποικιλία είναι το κλειδί για μια πιο υγιεινή ζωή
