Τρόφιμα για υγιή ζωή σε γυναίκες άνω των 50 ετών
40 είναι τα νέα 20 και 50 – τα νέα 30! Έτσι φαίνεται με την τρέχουσα διαδικασία γήρανσης. Αλλά για να ισχύει και για εσάς, πρέπει να κάνετε μια υγιή ζωή. Αυτό είναι απλά αδύνατο χωρίς σωστή διατροφή. Η σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι κατάλληλη μόνο για την ηλικία, αλλά πρέπει να είναι κατάλληλη και για το φύλο.
Συμβουλές για υγιή μακρά ζωή
Αλλάξτε τη διατροφή σας και ζήστε υγιεινά
Τι υπάρχει στη λίστα αγορών σας?
Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας πούμε περισσότερα για τη σωστή διατροφή για γυναίκες άνω των 50 ετών. Αναφέρουμε μερικούς κανόνες και προϊόντα που σας κάνουν πιο όμορφους και υγιείς.
Μερικές συμβουλές για να παραμείνετε νέοι …
Όμορφο και σφριγηλό δέρμα
Η ομορφιά σε οποιαδήποτε ηλικία έχει να κάνει πολύ με το όμορφο, σφριγηλό δέρμα. Τα αθλήματα, οι προπονήσεις, τα καλλυντικά συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση της καλής φόρμας. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, χρειάζεστε υγιεινά προϊόντα όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, λάχανο, φασόλια. Έχει αποδειχθεί ότι έχουν συσφικτική δράση ανεξαρτήτως ηλικίας.
Το όμορφο δέρμα δεν εξαρτάται από την ηλικία
Επιπλέον, τα προϊόντα που περιέχουν μαγγάνιο βοηθούν επίσης πολύ στην καλή εμφάνιση και τη διατήρηση της υγείας. Αυτό βρίσκεται σε τρόφιμα όπως σταφίδες, μπαχαρικά, φρέσκα θαλασσινά.
Μάθετε ποια προϊόντα είναι πλούσια σε μαγγάνιο?
Εσωτερική δύναμη και ισορροπία
Η αλόη προάγει την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό
Όλοι γνωρίζουμε ότι το κολλαγόνο είναι θεμελιωδώς καλό για να διατηρεί το δέρμα και άλλα όργανα νεότερα. Η αλόη εξασφαλίζει την άφθονη παραγωγή αυτού στον οργανισμό μας. Η αλόη χρησιμοποιείται τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.
Περισσότερα για τις υγιείς επιδράσεις της αλόης βέρα
ανανάς
Σίγουρα πολλοί από εσάς θα βρείτε ιδιαίτερα ευχάριστα τα νέα ότι ο ανανάς είναι υγιεινός. Γιατί αυτό είναι πολύ νόστιμο και γλυκό! Ακριβώς όπως η αλόη, ο ανανάς προκαλεί στον οργανισμό μας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Αυτό κάνει όλο μας το σώμα πιο σφριγηλό ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία.
Υγιεινή διατροφή – ανανάς
Χυμός ανανά
Ανακατέψτε ανανά, δυόσμο και αλόη βέρα – ένα υγιεινό αναψυκτικό
Φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού
Ποτά με τζίντζερ
πλιγούρι βρώμης
Ανεξάρτητα από την ηλικία, το πλιγούρι βρώμης είναι πάντα υγιεινό! Έχουν ιδιαίτερα ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη των μαλλιών. Οι νιφάδες βρώμης περιέχουν βιταμίνες Α, ΡΡ, Η και φολικό οξύ. Μας παρέχουν επίσης σίδηρο και ασβέστιο. Το πλιγούρι βρώμης βοηθά τον οργανισμό μας να αποβάλει τις τοξίνες με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο.
Υγιεινό πρωινό με πλιγούρι βρώμης
… και μέλι
τυρί
Πολλοί από εσάς μπορεί να αντιταχθείτε ότι το τυρί είναι μάλλον ανθυγιεινό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια. Αλλά είναι αρκετά υγιές σε μικρές ποσότητες. Τρώτε έως και 40 γραμμάρια τυριά χαμηλών λιπαρών κάθε μέρα.
Φάτε αρκετό κατσικίσιο τυρί για να διατηρήσετε τα νύχια σας γερά.
Τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα
… πλούσιο σε ασβέστιο
Φρέσκα ψάρια και ξηροί καρποί
Τα φρέσκα ψάρια και οι ξηροί καρποί διατηρούν το δέρμα σας σε καλή κατάσταση. Σας προστατεύουν από την ακμή και άλλες ατέλειες.
ψάρια και θαλασσινά
Νόστιμα πιάτα με ψάρι
Διαφορετικοί τύποι ξηρών καρπών
Παρακαλώ φάτε ωμό!
Σας αρέσει το φυστικοβούτυρο;?
Η υγιεινή διατροφή ποικίλλει
Η άσκηση είναι επίσης πολύ σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Και μην ξεχνάτε – μόνο μια ευτυχισμένη γυναίκα είναι μια όμορφη γυναίκα
