Η εποχή του Advent ήταν πολύ υψηλή σε θερμίδες. Η απώλεια βάρους είναι επομένως ένα από τα κορυφαία ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Ξεκινήστε το νέο έτος υγιεινά – για παράδειγμα με αυτές τις 5 συμβουλές απώλειας βάρους.
1. Θέστε στόχους
Θα θέλατε να πέσετε κάτω από ένα μαγικό νούμερο στη ζυγαριά ή κυρίως να δείχνετε όμορφα στην παραλία για τις επόμενες καλοκαιρινές σας διακοπές; Ό, τι σας παρακινεί να χάσετε το περιττό σας βάρος, είτε μικρότερο είτε μεγαλύτερο: Θέστε ρεαλιστικούς στόχους! Σκεφτείτε συγκεκριμένα τι θέλετε να επιτύχετε μέχρι πότε. Αυτό παρακινεί.
Αδυνάτισμα τον Ιανουάριο
2. Χάστε βάρος μαζί
Είτε θέλετε να νηστεύετε για μια εβδομάδα είτε να τοποθετήσετε ξανά το παλιό σας τζιν σε τρεις μήνες: η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη μαζί. Ξεκινήστε τη διατροφική πρόκληση με τον σύντροφό σας, συγγενή ή φίλη σας – μπορείτε να την αντιμετωπίσετε και να γιορτάσετε τις επιτυχίες μαζί.
3. Μην ακολουθείτε δίαιτα για συντριβή
Χάσετε πέντε κιλά σε δέκα ημέρες; Μπορεί να λειτουργήσει, αλλά δεν είναι ούτε υγιές ούτε βιώσιμο. Αντιθέτως: οι δίαιτες που καταστρέφουν την ενέργεια προωθούν το φαινόμενο yo-yo. Αν θέλετε να χάσετε βάρος με επιτυχία, θα πρέπει να προγραμματίσετε αρκετό χρόνο για αυτό.
Είναι λογικό να αλλάξετε τη διατροφή σας και να αναπτύξετε μόνιμα μια υγιή στάση απέναντι στο φαγητό – χωρίς τον κόπο να μετρήσετε θερμίδες. Η εμπειρία έχει δείξει ότι το έργο είναι ευκολότερο με ένα πρόγραμμα διατροφής. Τα διαδικτυακά είναι άφθονα Συνταγές για κάθε διατροφικό πλάνο για να βρείτε, με το οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος υγιείς και κυρίως με ευχαρίστηση.
4. Κάντε ένα διάλειμμα για καραμέλες
Όχι άλλο γλέντι (τουλάχιστον προσωρινά). Οι τελευταίες εβδομάδες ήταν λιπαρές και γλυκές σαν τη ζάχαρη. Επομένως, προσπαθήστε να αποφεύγετε με συνέπεια τα γλυκά για τουλάχιστον μία εβδομάδα και έως ένα μήνα. Δώστε στο σώμα σας ένα άξιο διάλειμμα ζάχαρης. Συμβουλή: Δώστε ένα απόθεμα μπισκότων και μην αγοράσετε κανένα νέο γλυκό. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να ενισχύσετε το σώμα σας με υγιείς υδατάνθρακες και πολλές πολύτιμες πρωτεΐνες.
5. Μετακινηθείτε περισσότερο
Τα περισσότερα από αυτά είναι πιο χαλαρά κατά τη διάρκεια του Advent. Μόνο ένα πράγμα βοηθά: Φέρτε περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή, ενεργοποιήστε και ενισχύστε τους μυς. Η άσκηση σας βοηθά να χάσετε βάρος διεγείροντας το μεταβολισμό σας και επίσης καίγοντας το σωματικό λίπος. Παρεμπιπτόντως, το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητο. Ακόμη και Προπόνηση σωματικού βάρους στο σπίτι μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό και, κυρίως, διασκεδαστικό. Και αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να ασχοληθείτε, πρέπει
- ανεβείτε τις σκάλες πιο συχνά,
- κατεβείτε μία στάση νωρίτερα και περπατήστε το τελευταίο χιλιόμετρο,
- μεταφέρετε στο σπίτι τα ψώνια.
Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή – δοκιμάστε τους.
Πηγές εικόνας:
Εικόνα 1: Unsplash / i yunmai
Εικόνα 2: Unsplash / S‘well
Εικόνα 3: Unsplash / bruce mars