Για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, το καλοκαίρι είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε σε μεγαλύτερα ταξίδια διακοπών και να γνωρίσετε νέα, άγνωστα μέρη, να εξερευνήσετε μακρινά τοπία και να απαλλάξετε εντελώς το άγχος της καθημερινής ζωής. Υποθέτουμε επίσης ότι οι καλές διακοπές δεν περιλαμβάνουν μόνο πολύ ήλιο, καθαρό αέρα, μεγάλες παραλίες και ψηλά βουνά, αλλά και νόστιμα γεύματα είναι μέρος του καθημερινού προγράμματος. Τραγανά wontons στο Χονγκ Κονγκ, κρεμώδης Gouda στο Άμστερνταμ και μια κουταλιά (ή δύο) stracciatella gelato στο Portofino; Θα μπορούσατε να απολαύσετε όλα αυτά στις διακοπές σας, σωστά; Ναι, αλλά το να γλεντάς με την καρδιά σου για μια εβδομάδα θα μετέτρεπε ακόμη και τον πιο φιλόδοξο τουρίστα σε τεμπέλη και αδιάφορο επισκέπτη. Είναι δυνατόν να ικανοποιήσουμε τις Επίκουρες επιθυμίες ενώ παραμένουμε σε καλή κατάσταση και γεμάτοι ενέργεια; Οι διατροφολόγοι λένε απόλυτα: Ναι! Αυτό είναι απολύτως εφικτό εάν διατηρείτε τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες και απολαμβάνετε το φαγητό και το ποτό σε λογικό βαθμό ενώ βρίσκεστε σε διακοπές.
Η υγιεινή διατροφή στις διακοπές είναι επίσης πολύ σημαντική
Έχουμε ετοιμάσει 5 πολύτιμες συμβουλές για όλους όσους αγαπούν να ταξιδεύουν για υγιεινή διατροφή, ακόμη και στις διακοπές. Αυτά δεν είναι καθόλου περίπλοκα, αλλά εξαιρετικά εύκολο να ακολουθηθούν. Εάν λάβετε υπόψη τις συμβουλές μας, σίγουρα θα έχετε υπέροχες, γεμάτες δραστηριότητες και αξέχαστες διακοπές.
Συμβουλή 1: Οι διακοπές ξεκινούν στο αεροδρόμιο, όπου η υγιεινή διατροφή είναι η τάξη της ημέρας!
Πολλοί παραθεριστές υποκύπτουν στον πειρασμό να ξεκινήσουν το ταξίδι των διακοπών τους και να αγοράσουν κάτι “ισχυρότερο” για το ταξίδι μόλις φτάσουν στο αεροδρόμιο. Ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ πριν την πτήση; Ναι, γιατί όχι, γιατί πολλοί επιβάτες βρίσκουν το φαγητό στο πλοίο άγευστο. Η συμβουλή μας είναι: Σε καταστάσεις όπως αυτή, θα ήταν καλύτερο να τρώτε κάτι φρέσκο, όπως προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη και φυτικές ίνες όπως χούμο, φρέσκα λαχανικά, τυρί χαμηλών λιπαρών και μια χούφτα αμύγδαλα.
Αλλά αν είστε ο τύπος που τείνει να φτάσει στο αεροδρόμιο την τελευταία στιγμή, είναι επίσης δυνατό να βρείτε υγιεινά μέρη για φαγητό μετά την επιβίβαση. Προτείνουμε ελληνικό γιαούρτι και φρούτα ή σάντουιτς πλούσιο σε πρωτεΐνες με γαλοπούλα και ψωμί ολικής αλέσεως.
Πάρτε υγιεινά τρόφιμα για το αεροδρόμιο!
Στη χειρότερη περίπτωση, εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι πριν από την πτήση, μπορείτε να παραγγείλετε μια φρέσκια σαλάτα σε ένα από τα εστιατόρια του αεροδρομίου, συν κοτόπουλο στη σχάρα και ένα κατάλληλο ντρέσινγκ. Η πιο σημαντική και πολύ υγιεινή συμβουλή κατά τη διάρκεια κάθε πτήσης είναι πολύ σύντομη: πίνετε άφθονο νερό. Σε υψόμετρο 10.000 μ., Υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης. Πιείτε λοιπόν άφθονο νερό, χυμό μήλου ή πορτοκαλιού για να καταπολεμήσετε το jet lag και την κούραση κατά την προσγείωση.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό!
Απολαύστε ένα υπέροχο γεύμα στο κοντινό εστιατόριο
Συμβουλή 2: Δεν προσφέρεται υγιεινό φαγητό στο μπαρ του ξενοδοχείου
Στο μπαρ του ξενοδοχείου μπορείτε να περάσετε πολλές ευχάριστες ώρες με φίλους και άλλους παραθεριστές, αλλά δεν υπάρχει υγιεινό φαγητό με την πραγματική έννοια της λέξης. Τα σνακ περιέχουν πολύ αλάτι, τα κέικ και άλλα καλούδια πολύ ζάχαρη. Η συμβουλή μας είναι: πηγαίνετε σε μια τοπική αγορά αγροτών για να επιλέξετε κάτι φρέσκο που ταιριάζει στο γούστο σας. Είναι επίσης ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γνωρίσετε από κοντά το νέο σας περιβάλλον. Πάρτε φρέσκα φρούτα και μικρές λιχουδιές και σνακ ενδιάμεσα και θα νιώσετε πλήρεις και ευτυχείς να ταξιδέψετε μεταξύ των επιμέρους εκδρομών στο χώρο.
Οργανώστε ένα υπέροχο γεύμα στην παραλία
Συμβουλή 3: Σημαντικός κανόνας για υγιεινή διατροφή: μην παραλείπετε το πρωινό!
Ακόμα και στις διακοπές, το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα! Ξεκινήστε κάθε μέρα των διακοπών σας με ένα πλούσιο πρωινό και θα νιώσετε καλά και χαλαρά. Τα περισσότερα ξενοδοχεία έχουν μπουφέ πρωινού. Η συμβουλή μας είναι: παραλείψτε τα γλυκά γλυκά και το μπέικον το πρωί και επιλέξτε μια γεμάτη ομελέτα πρωτεΐνης, φρυγανιά ολικής αλέσεως και νόστιμα μούρα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για την ημέρα, οι οποίες μπορεί να είναι γεμάτες από αξιοθέατα ή αθλητικές δραστηριότητες στις διακοπές. Έτσι νιώθετε πολύ καλά στις διακοπές!
Απολαύστε άφθονο πρωινό στο δωμάτιο του ξενοδοχείου
Συμβουλή 4: Σχεδιάστε τα γεύματά σας σύμφωνα με τον τόπο διακοπών σας
Πριν πάτε διακοπές, κάντε μια μικρή έρευνα και αναζητήστε τα καλύτερα πιάτα στη χώρα που σκοπεύετε να επισκεφθείτε. Θα πας Παρίσι; Χαρίστε στον εαυτό σας τη χαρά να φάτε μια φρεσκοψημένη μπαγκέτα δίπλα στον Πύργο του Άιφελ. Goωμί Forego στο Τόκιο, όπου σίγουρα θα απολαύσετε σούσι! Παραγγείλετε ζυμαρικά στο Κάπρι και ένα φιλέτο ψαριού στην Ελλάδα. Τα ταξίδια είναι πάντα μια μεγάλη εμπειρία που θα θυμόμαστε για πολύ καιρό. Δεν θέλετε να αφήσετε τις υπέροχες διακοπές σας τρώγοντας λάθος πράγματα, έτσι δεν είναι; Αφεθείτε σε ένα μεσημεριανό γεύμα με πολλές θερμίδες αν σκοπεύετε να περάσετε ενεργά το απόγευμα. Στο δείπνο μεταβαίνετε σε ένα ελαφρύ μενού, με λίγη πρωτεΐνη και πολλά λαχανικά. Δεν θα νιώσετε χορτάτοι το βράδυ και έχετε ένα σημαντικό πλεονέκτημα: κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα!
Σας αρέσει το σούσι;?
Και έχετε δοκιμάσει ποτέ τις μπαγκέτες που χαρακτηρίζουν το Παρίσι;?
Συμβουλή 5: Κλασικός κανόνας για υγιεινή διατροφή: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά μόνο με μέτρο!
Είστε σε διακοπές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε τώρα να κεράσετε τον εαυτό σας με ένα επιδόρπιο. Θυμηθείτε να το απολαύσετε αργά. Και μην ξεχνάτε τις κρυμμένες θερμίδες στο αλκοόλ. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα πολύ γλυκά ποτά καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη. Καλύτερα να μείνετε σε απλά κοκτέιλ, όπως ένα ποτό με πολύ πάγο ή ένα ποτήρι κρασί.
Σας ευχόμαστε καλές διακοπές και μην ξεχνάτε αυτές τις 5 σημαντικές συμβουλές για υγιεινή διατροφή, ακόμη και κατά τη διάρκεια των διακοπών σας!
